Расскажите им о своих воспоминаниях. Поделитесь с детьми воспоминаниями о своих взлетах и падениях, и объясните; как вы справились со стрессом. Расскажите ребенку истории о своем детстве, о том, что причиняло вам боль и что вас смущало. Это сделает нормальными его собственные переживания.

Продемонстрируйте свой метод контроля над стрессом. Ничто не действует так хорошо, как демонстрация метода своего собственного управления стрессовыми ситуациями. Когда чей-то автомобиль пересекает дорогу перед вами на забитом машинами шоссе или когда у вас слишком много работы по дому, вы можете наглядно показать своему ребенку, что стресс не нарушает вашего душевного равновесия и не разрушает вашу жизнь. Постарайтесь установить равновесие между источниками стресса и моментами спокойствия и обновления: ходите на прогулки, ешьте хорошую пищу, общайтесь с друзьями и придерживайтесь определенного режима. Когда мы ведем хорошо сбалансированную жизнь, мы все способны легко переносить стресс. А когда мы справляемся таким образом со стрессом, наши дети следуют нашему примеру.

Установите определенные пределы внешкольным занятиям. Ребенок, который записан в излишне большое количество спортивных и других секций, является кандидатом номер один для стресса. Часто дети даже не получают удовольствия от своих внешкольных занятий, и не доставляют удовольствия родителям. Родителям следует отойти в сторону, установив разумные пределы внешкольных занятий, и помочь ребенку заниматься вещами, доставляющими ему удовольствие. Не попадите в такую ловушку: "Мы заплатили много денег за этот кларнет, поэтому тебе придется продолжать музыкальные уроки", а ребенку гораздо больше нравится провести этот час в своей комнате за чтением.

Попробуйте включать воображение. Детей школьного возраста можно научить пользоваться воображением для расслабления. Пусть ребенок сядет или ляжет на удобное для него место. Затем попросите его закрыть глаза, глубоко и ритмично дышать, воображая, что он находится в спокойном и мирном окружении. Желательно обучить их пользоваться "секретным ключом", к которому они могут прибегнуть позднее, когда начинают ощущать стресс. Один восьмилетний ребенок пользовался беззаботным котом Гарфильдом из комикса в качестве ключа к расслаблению. Он носил на своей бейсбольной кепке изображение кота Гарфильда. Всякий раз, когда он испытывал напряжение и беспокойство и хотел расслабиться, он смотрел на изображение Гарфильда, и этот ключ напоминал ему, что нужно сохранять спокойствие.

Укрепите у них чувство уверенности в себе. Люди, уверенные в себе, смотрят на стрессовые ситуации не как на трудность, а как на брошенный им вызов. Помогите своему ребенку обнаружить в себе что-нибудь, что заставит его уважать себя. Поощряйте ребенка, когда он занимается деятельностью, в которой может добиться успеха.Для некоторых детей, особенно тех, кто не обладает хорошей координацией или плохо усваивает информацию, приходится приложить немало усилий, чтобы найти такие занятия, которые они исполняют успешно. Само занятие может быть несложным, важно, чтобы оно ценилось и за успех в нем ребенок получал похвалу родителей. "На тебя можно положиться, поэтому надеюсь, что ты поможешь мне каждый вечер накрывать на стол", — такие слова помогают ребенку обрести уверенность в себе. Когда вы хвалите детей за успехи, это компенсирует их недостатки в тех занятиях, которые они выполняют не так успешно.

Демонстрируйте им свою любовь. Чувство безграничной любви родителей к своему ребенку может защитить его от самых трудных жизненных стрессов. Например, ребенок, который знает что его любят, не так беспокоится о соперничестве - одном из самых главных источников стресса в школе. Примерно после третьего класса дети начинают испытывать этот надвигающийся призрак соревновательного распределения, который гласит: "Ты должен быть хорошим учеником, тебя должны любить другие ученики и ты должен быть принят ими". Тесты или игры иногда рассматриваются как проблемы жизни и смерти, хотя на самом деле все обстоит совсем не так. Детям нужно знать, что родители их любят, вне зависимости от того, насколько успешно они проявляют себя в учебе или на спортивной площадке. Родители могут колоссально уменьшить беспокойство своих детей, просто сказав: "Ты молодец, неважно что случится".

Современные дети боятся неудач в школе, не уверены в своих силах и самим себе не нравятся. Ученые считают это результатом нервного перенапряжения.

последние годы слово "стресс" мы употребляли так часто, что само понятие чрезмерного нервного напряжения стало для нас чем-то обычным, повседневным. Стресс живет в наших домах, как кошка или комнатный цветок. Нет такого поколения в семье, которое не было бы с ним знакомо. Даже дети, и те испытывают колоссальные нервные нагрузки. А ведь еще совсем недавно, каких-то полвека назад, термина "детский стресс" вообще не существовало. По мнению психологов, это была исключительно проблема взрослого мира. Увы, сегодня она все больше распространяется на мир детей. И то, что раньше мы называли шаловливостью, непослушанием или плохим характером, сегодня все чаще трактуется как реакция ребенка на непосильное для него психологическое давление.

Тарас Л. учился во втором классе обычной средней школы. Летом он очень скучал без одноклассников и с нетерпением ждал 1 сентября. Однако уже через месяц после начала учебного года категорически отказался ходить в школу. В семье отказ Тараса сочли за проявление лени и с утроенным вниманием взялись за дисциплину. Однако чем строже относились родители к Тарасу, тем больше возрастало его непослушание. Мальчик стал нервным, агрессивным, слезы и истеричный крик стали его обычной реакцией в разговорах со старшими. В конце концов, когда у ребенка нарушилась речь из-за непроизвольного дрожания нижней губы, мама с папой отвели его к врачу. И только там выяснилось, что причина всех бед Тараса - мучительные переживания из-за насмешек одноклассников.

Во время летних каникул, скучая по школе, Тарас много играл с папой в "учителя и ученика". Как правило, они занимались математикой. Теперь же, придя в класс, Тарас делал колоссальные успехи в этом предмете. Середнячок внезапно стал отличником! Такое не могло пройти незамеченным. Дети начали дразнить чрезмерно умного товарища. А учительница, желая поддержать мальчика, наоборот принялась ставить его в пример при каждом удобном случае. В результате пропасть между Тарасом и одноклассниками увеличивалась день ото дня. Друзья, которые были так важны для мальчика, отвернулись от него. Он стал одинок, почувствовал себя изгоем. Школа, имевшая в мечтах ребенка столь важное значение, вдруг превратилась для него в место стыда и унижения.

Тарас не исключение. Исследование, проведенное психологами, наглядно показало, что восемь процентов детей жестоко страдают из-за насмешек и издевательств со стороны товарищей. На первый взгляд, эта цифра кажется не очень внушительной. Но вдумайтесь, за ней стоит очень печальная закономерность: в каждом классе, в каждом детском коллективе есть свой "гадкий утенок", на котором другие дети вымещают свои обиды и оттачивают агрессивность. Не случайно издевательства и оскорбления в школе стоят на первом месте в списке причин детского стресса. Однако вы будете удивлены, узнав, что вовсе не всегда наши мальчики и девочки запуганы сверстниками. Главный "возбудитель" стресса у школьников - учителя. Их боится и ненавидит каждый десятый ребенок.