Упражнения

Колич.раз

Темп

1. "ХОДЬБА НА РУКАХ ПО ДНУ"

То же, что упр. 3 в табл. 1, только ноги работают кролем

24

средн.

2. "ЦАПЛЯ"

То же, что в табл. 1, только ноги работают кролем

24

средн.

3. "МЕЛЬНИЦА"

То же, что в табл. 1, только попеременные круги вперед

12

средн.

4. "СТРЕЛЫ" В ПАРАХ

И.п. - лицом друг к другу, упор лежа согнув ноги. 1-2 - резко выпрямить ноги, скольжение на груди

5

быстр.

5. "КУЗНЕЧИК"

И.п. - упор присев. 1-2 - прыжком скольжение; 3-4 - рывком в и.п.

16

средн.

6. "ПОПРЫГУНЧИК"

То же, что в табл. 1, только круги руками попеременно

24

быстр.

7. "ПОДДЕРЖКА" В ПАРАХ

То же, что упр. 8 в табл. 1

12

быстр.

8. "РАЗНОБОЙ"

То же, что в табл. 3

16

средн.

9. "РЮКЗАК" В ПАРАХ

То же, что в табл. 1, только второй выполняет круги руками попеременно

36

быстр.

10. "ТОЛКАЧ" В ПАРАХ

То же, что в табл. 1, только второй работает ногами кролем

36

быстр.

11. "КАТАНИЕ НА ДОСКЕ"

То же, что в табл. 1, только круги руками попеременно

24

средн.

12. "ТАЧКА" В ПАРАХ

То же, что в табл. 2, только второй лежит на животе

24

средн.

13. "ПЛАВАНИЕ НА МЕСТЕ"

То же, что в табл. 1, только руки работают кролем

12

средн.

14. "ПЛАВАНИЕ С ОПОРОЙ О ДНО"

То же, что в табл. 1, только упор в дно одной рукой

26

средн.

15. ПЛАВАНИЕ В КООРДИНАЦИИ КРОЛЕМ НА ГРУДИ

36

средн.