ВЫВОД ПО ГЛАВЕ 2

Мы рассмотрели несколько различных методик проведения занятий оздоровительным бегом среди людей разных возрастов, начиная с детей, занимающихся в дошкольных учреждениях и заканчивая людьми пенсионного возраста. И мы видим, что занятия оздоровительным бегом рекомендованы людям всех возрастов, лишь небольшая разница наблюдается в методиках проведения занятий, т.к. необходимо учитывать возрастные и физиологические возможности занимающихся. Детям дошкольного возраста и пенсионерам показаны более упрощенные занятия, щадящие, а школьникам старших классов и здоровым взрослым людям можно порекомендовать нагрузку посильнее.

оздоровительный бег

Заключение

1. Изучив литературные источники, мы пришли к выводу, занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное влияние на систему дыхания и кровообращеният. Под влиянием занятий оздоровительным бегом происходят изменения в составе крови.

Оздоровительные эффекты бега, можно отметить еще и положительное влияние на функции печени и ЖКТ, костную систему.

Оздоровительный бег имеет полезные свойства, которые трудно воспроизвести другими видами физической нагрузки, он показан людям любого возраста и доступен в любое время года, также не требует специальных условий и приспособлений для занятий, повышает функциональные возможности организма.

2. Для того чтобы самостоятельно заниматься оздоровительным бегом, необходимо изучить основные методики и подобрать ту, которая соответствует возрасту и состоянию здоровья занимающегося. Мы рассмотрели методики занятия с детьми дошкольного и школьного возраста, с людьми среднего возраста и с людьми пенсионного возраста, изучили оптимальные нагрузки при занятиях оздоровительным бегом по возрастам. Изучили ряд рекомендаций, касающихся дозировки, самоконтроля и дыхания во время занятий оздоровительным бегом.

Проделав данный объем работы мы можем смело заявить, что при правильно подобранной методике, оптимальной дозировке, выполнении самоконтроля, использовании правильной техники и самое главное при желании заниматься, оздоровительный бег оказывает только положительное влияние на организм занимающихся.

Список использованных источников

1. Апанасенко, Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровья человека. – СПб.: МГП "Петрополис", 1992. – 123 с.

2. Апанасенко Г.Л., Науменко Г.Г., Соколовец Т.Н. Об оценке состояния здоровья человека. // Врачебное дело.‑ 1998. ‑ № 5. – C. 23-25.

3. Апанасенко Н.И., Дубинин Г.В. Факторы, определяющие экономичность бега // Смоленск. 1998.

4. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. - М: Просвещение, 1991.

5. Верещагин Л.И. Оздоровительный бег: с чего начинать? – М. 1998.

6. Виру А.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. - М. ФиС. 1988.

7. Волков В.М., Мильнер Е.Г. Бег и здоровье. Физкультура и спорт. М. 1988.

8. Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств. - М. 1990г.

9. Иващенко Л.Я., Страпко Н.Г. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. - Киев: Здоровье, 1988.

10. Козловский Ю.И. Скоростно-силовая подготовка бегунов на средние и длинные дистанции. – М., 1980.

11. Колодий О.В., Лутковский Е.М. Ухова В.В. Оздоровительный бег. Легкая атлетика и методика преподавания.– М., 1985.

12. Коробов А.Н. О беге почти все. - Физкультура и спорт. – М., 1986.

13. Круцевич Т.Ю. Методы исследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе физического воспитания. - К.: Олимпийская литература, 1999.

14. Купер К. Новая аэробика. Система оздоровительных физических упражнений для всех возрастов. Сокр. пер. с английского. С. Шениламан. М.: ФиС 1976.

15. Лебедева Н.Т. Школа и здоровье учащихся: Пособие. Мн.:

16. Ушверсггэцкае, 1998.

17. Мартиросов А.Б. Методы исследования в спортивной антропологии. – М.: Физкультура и спорт, 1982.

18. Мильнер Е.Г. Формула жизни. – М. 1991.

19. Михалкин Г.П. «Все о спорте» изд: АСТ 2000.

20. Петров П. К. Физическая культура: Курсовые и выпускные квалификационные работы. – М.: Изд-во ВЛАДОС – ПРЕСС, 2003.

21. Федоров А.С., Федоров В.Н. Оздоровительный бег. - М: Наука, 1991.

22. Физическая культура в начальных классах. – М.: Изд – во ВЛАДОС – ПРЕСС, 2003.

23. Фурман Ю.М. Физиология оздоровительного бега. – Киев: Здоровье, 1994.