Возрастные особенности обучения и совершенствования техники спортивных способов плавания у мальчиков и девочек 7-17 лет
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Возрастные особенности обучения и совершенствования техники спортивных способов плавания у мальчиков и девочек 7-17 лет

В возрастном периоде от 14 до 15 лет в процессе занятий с мальчиками необходимио использовать в максимальном объеме средства, направленные на увеличение силы тяги при плавании в полной координации и по элементам. В этом возрасте желателен поддерживащий режим применения средств, направленных на совершенствование остальных показателей техники плавания.

Для девушек 14-15 лет рекомендуется комплексное использование средств, направленных на совершенствование отдельных элементов техники.

У юношей 15-16 лет наблюдается благоприятный период для совершенствования технического мастерства, о чем свидетельствуют ускоренные приросты целого ряда показателей, а также минимальное количество ошибок, выявленных в результате экспертной оценки. В соответствии с этим рекомендуется использование средств, способствующих увеличению длины шага, скорости плавания, коэффициента эффективности техники, коэффициента использования силовых возможностей, силы тяги в воде при плавании в координации и по элементам.

Для девушек возрастной период от 15 до 16 лет является неблагоприятным для совершенствования техники плавания. В этом возрастном диапазоне следует обратить внимание на поддержание таких показателей, как темп движений и сила тяги при плавании в координации и по элементам. Нецелесообразно применение средств, способствующих увеличению длины шага, скорости плавания, коэффициента эффективности техники.

В 16-17 лет как для юношей, так и для девушек рекомендуется комплексное использование средств совершенствования техники плавания в поддерживающем режиме. В этом возрасте целесообразно уделять внимание повышению координационных способностей пловцов, и в частности способности к согласованию тяговых усилий, развиваемых руками и ногами, о чем можно судить по уровню коэффициента координации (КК) (С.М. Вайцеховский, 1982).

Для целенаправленного совершенствования техники движений рекомендуется использовать группы упражнений, воздействующих на отдельные характеристики техники плавания (табл. 2).

Таблица 2. Упражнения для совершенствования техники плавания у мальчиков 9-17 лет

Направленность упражнений

Упражнения

Совершенствование длины шага

- плавание с минимальным количеством гребков (в координации и при помощи рус);

- плавание с заданным количеством гребков на дальность проплывания (в координации и при помощи рук);

- плавание, выполняя гребки одной рукой;

- плавание "на сцепление";

- плавание с акцентом на различных фазах гребка;

- плавание по "масштабам";

- плавание в ластах с минимальным количеством гребков;

- плавание с обгоном;

- командное плавание на дальность с минимальным количеством гребков

Увеличение скорости плавания

честном гребков и увеличением скорости плавания;

- плавание с заданным количеством гребков и увеличением скорости плавания;

- проплывание отрезков различной длины с максимальной интенсивностью;

- плавание с обтекателями;

- буксировка с повышенной скоростью;

- эстафеты и.игры с ускорениями

Повышение темпа движений

- плавание с увеличением частоты гребковых движений при постоянной длине шага;

- выполнение нескольких циклов гребковых движений с максимальной частотой (чередуя с равномерным плаванием);

- плавание с поднятой головой;

- плавание под метроном;

- плавание с нарастающей частотой гребков

Совершенствование чувства воды при гребке, повышение коэффициента эффективности техники (КЭТ)

- имитация движений по зигзагообразной траектории на суше и в воде;

-плавание с началом гребка кулаком;

- плавание в лопаточках различной формы;

- плавание с подменой ;

- плавание с выполнением укороченных гребков по траектории "восьмерки" (на груди и на спине);

- плавание с необычной траекторией гребка;

- плавание с подтягиванием по канату

Совершенствование реализации силовых возможностей за счет обтекаемости, горизонтального положения тела в воде, оптимизации углов атаки (КЭГУ)

скольжение с различным положением рук, головы, туловища (на груди, на спине, на боку);

- плавание при помощи вот с различным положением рук (на груди, на спине, на боку);

- плавание в ластах с различным положением рук;

- плавание с трубой подводника;

- плавание с различными дополнительными сопротивлениями (поперечная пластина, стабилизаторы, тормоза);

- плавание с разнообразными поддерживающими средствами (пояса, круги, манжеты, доски);

- выполнение гребков в вертикальном положении

Развитие силы тяги в воде и

реализации СИЛОВЫХ

возможностей в условиях водной среды (КИСВ)

- плавание с дополнительными сопротивлениями (поперечная пластина, тормоза, буксировка партнера);

- плавание с дополнительными отягощениями;

- плавание с растягиванием резинового амортизатора;

- плавание в лопатках;

- плавание коротких отрезков с максимальной интенсивностью (вое упражнения выполняются при плавании в полной координации и по элементам)

увеличение коэффициента координации (КК)

- плавание кролем на груди и кролем на спине с различной координацией (двух-, четырех-, шестиударные варианты);

- плавание брассом с чередованием двух гребков руками и одного толчка ногами (и наоборот);

- плавание дельфинам с выполнением гребков одной рукой в акцентированными ударами ногами;

- плавание в ластах и лопатках.


Страница: