Групповая психотерапия. Возможно, наше мнение о том, что коллективные обсуждения, лекции и культурно-просветительная работа, проводимая со спортсменами, - это групповая терапия, покажется претенциозным. Тем не менее вся эта работа является чрезвычайно благоприятным фоном для применения более тонких психотерапевтиче­ских приемов, которые направлены обычно на тех спорт­сменов, кто не поддается индивидуальному воздействию. Мы отличаем две разновидности групповой психотерапии по результатам воздействия: воздействие индивида при помощи коллектива и воздействие группы, рассматривае­мой как единое целое.

Данные формы воздействия применялись для устране­ния таких отрицательных психических проявлений, как чувство недовольства внутри коллектива, неприязни, когда в группе отсутствовало взаимопонимание, доверие, возни­кали конфликты между спортсменами. Подобные отрица­тельные психические проявления не могут быть решены тренерами обычными воспитательными средствами, имею­щимися в их распоряжении. Исследователи получали хорошие резуль­таты при кратковременном применении групповой психо­терапии перед соревнованиями тогда, когда была про­ведена предварительная психологическая подготовка. Опросы, проведенные нами с помощью теста ММПИ, при­меняемого в спортивной работе, показали, что сеансы пси­хотерапии перед соревнованиями помогают преодолевать состояния тревоги или подавленности, способствуют появ­лению ясности мышления, ослаблению напряженности в движениях. Действие психотерапии может быть ускорено, если использовать различные слуховые и визуальные сред­ства. Записанные на магнитофонную видеоленту формулы психотерапии способствуют достижению единства спортив­ной группы, появлению веры в силы своей команды.

Касаясь применения групповой психотерапии, обратим, однако, внимание на появление феномена «привычки» в случае регулярного применения ее перед каждым соревно­ванием. В этих случаях отмечено появление отрицатель­ных эффектов. В таких ситуациях необходимо применять только индивидуальную психотерапию, для всей команды рекомендованно проводить сеансы периодически.

Условия проведения психотерапии. Одним из первых и существенных условий воздействия является умение пси­хотерапевта установить контакт с субъектом. Это предпола­гается сделать в начальный период испытательного срока, когда психотерапевт принимает условия, молчаливо по­ставленные пациентом, позволяя, таким образом, осуществить постепенный переход к более эффектному воздей­ствию. При этом условии (первичные отношения - «воз­действующий испытуемый») складывается схема дальней­шего воздействия на субъект.

Я не преувеличу, если скажу, что успех психотера­пии обусловливается качествами личности психотерапевта. Это необходимо доказать своими естественными действия­ми, серьезностью и симпатией к субъекту. Мы не можем обойти и тот факт, что во всех случаях воздействия на субъект должны быть соблюдены такие этические нормы, как сохранение тайны, уважение к личности спортсмена, гарантия психического спокойствия и безопасности внут­ренней жизни субъекта.

2. Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка является психотерапевтиче­ским методом, который используется в медицинской прак­тике. Она определена ее автором Шульцем как «процесс сконцентрированного самоотключения». Данный метод позволяет достигнуть состояния аналогичного сну, харак­теризующегося расслаблением и внутренним спокойствием. Использованный вначале в психиатрической клинике ме­тод стал завоевывать популярность благодаря своим ус­пешным, часто захватывающим результатам. В настоящее время аутогенная тренировка стала методом психологиче­ской подготовки здоровых людей, выполняющих задачи, требующие максимального использования их физических и психических возможностей. Среди самых недавних слу­чаев применения аутогенной тренировки — использование некоторых ее вариантов при подготовке космонавтов (для преодоления состояний одиночества, боязни, грусти и т. д.).

В некоторых странах аутогенная тренировка успешно применяется при подготовке спортсменов к большим со­ревнованиям, и при этом достигаются убедительные ре­зультаты.

Специальная литература отмечает, что аутогенная тре­нировка оказывает многочисленные положительные воз­действия на психику и организм спортсмена: способствует появлению состояния покоя и точности движений путем снятия состояния психического напряжения; усиливает самоконтроль, который устраняет состояние робости, стра­ха, боязни, паники; предупреждает усталость и бесполезную затрату нервной энергии, увеличивая, в частности, сопротивляемость состояниям стресса; регулирует мус­кульный тонус и вегетативные функции организма и т. д. С психологической точки зрения отмечалось, что освобож­дение от состояния психического напряжения позволяет использовать существующий потенциал субъекта и через это в практическом плане ведет к росту эффективности умственной деятельности.

Метод, разработанный Шульцем, берет начало в раз­личных древних приемах (особенно йогов), в европейской теории внушения и самовнушения, исходит от медицин­ских опытов гипноза. Беря за основу утверждение, что в процессе гипнотического внушения могут произойти раз­личные изменения, Шульц разработал свой метод. Он ос­новывается на том, что путем умственного сосредоточения (самовнушения) в состоянии психосоматического расслаб­ления может быть достигнуто саморегулирование физиче­ских и психических состояний.

Метод состоял из 6 циклов комплекса упражнений, ко­торые выполнялись в строгой последовательности. Пере­ход от одного цикла к другому зависел от степени усвое­ния предыдущего цикла.

В качестве классического варианта Шульц рекомендует следующие циклы упражнений:

-упражнения для расслабления мускулатуры туло­вища путем умственного сосредоточения на ощущении тя­жести в туловище;

-упражнения для расширения сосудов путем само­внушения ощущения теплоты отдельных частей тела;

- упражнения для сердечного регулирования;

- упражнения для контроля за дыханием;

- упражнения для регулирования деятельности внут­ренних органов путем самовнушения ощущения теплоты в районе солнечного сплетения;

-упражнения, связанные с деятельностью мозга пу­тем самовнушения ощущения охлаждения головы.

Для достижения состояния психического сосредоточе­ния необходимо, чтобы на стадии обучения аутогенная тре­нировка проходила в определенных условиях: тишина, за-темненность (приятная), приемлемая температура возду­ха. Впоследствии психическое сосредоточение может осуществляться в любых условиях.

Аутогенная тренировка, разработанная Шульцем, явилась отправным пунктом для разработки нескольких ва­риантов использования, наиболее приближенных к нуж­дам спортивной работы. Некоторые авторы различают специфические варианты для каждого вида спорта в от­дельности.

Опыт применения аутогенной тренировки в боль­шом спорте показывает, что этот метод полезен при психо­логической подготовке спортсменов.

Однако одни авторы считают, что наилучшие результа­ты получаются при выполнении всех циклов упражнений. Другие отрицают необходимость использования некоторых упражнений из-за отсутствия полезных результатов или возможного появления отрицательных эффектов. Вспом­ним Клейнзорга, который на основе клинических наблюде­ний пришел к выводу, что для снятия психического напря­жения упражнения для сердца не всегда необходимы и во многих случаях могут быть опущены.