Лёгкая атлетика. Рациональная разминка, особенно в холодную по­году; теплый тренировочный костюм в прохладную погоду, при сильном ветре, дожде; соответствующая обувь (у легкоатлетов-бегунов туфли должны иметь шипы 12-18 мм, что особенно важно при беге на скользком грунте, за исклю­чением кроссов); у прыгунов в легкоатлетических туфлях должны быть резино­вые прокладки для смягчения ударов пяточной кости и сотрясений тела.

Футбол. Бинтование голеностопных суставов эластичными бинтами; наложение специальных щитков на переднюю область голени для защиты от возможных ушибов и переломов; надевание под трусы суспензория для предо­хранения от ушибов половых органов, а вратарями – дополнительно ватных трусов под обычные и налокотников на область локтевых суставов.

Хоккей с шайбой. Применение особых перчаток для кистей рук, щитков на голени и на области предплечья; предохранение коленных и локтевых суставов наколенниками и налокот­никами, а головы – шлемом; вратарям – дополнительно специальных защит­ных приспособлений в виде масок, меховых унтов и др.

Гимнастика. Правильный уход за кожей ладоней; магнезия для кистей рук (перед подходом к снарядам) с целью профилактики повреждений ладон­ной поверхности; накладки на ладони из тонкой кожи для предупреждения сса­дин и потёртостей.

Лыжный и конькобежный спорт. Меры защиты от отморожения: наушники, байковые треугольники на область половых органов, а также правильная подгонка обуви, регулярное просушивание одежды (в частности, варежек) и обуви.

Бокс. Комплекс предупредительных мер (защитные маски и шлемы на тренировках, тщательное бинтование кистей рук, применение защитной рако­вины на половые органы, загубника для защиты зубов).

Тяжелая атлетика. Широкий кожаный пояс, надева­емый штангистом для профилактики травм связочного ап­парата поясничного отдела позвоноч­ника; кожаные ман­жеты для предупреждения травм лучезапястных суставов; наложение на область грудной кости во время тренировки ватно-марлевого амортизатора с целью профилактики хро­нического периостита грудной кости, что является резуль­татом многократного травмирования ее штангой.

Фехтование. Ряд защитных приспособлений (майки, куртки, нагруд­ники, высокие плотные воротники, перчат­ки; для женщин, кроме того, жёст­кие бюстгальтеры, для мужчин — бандаж); тщательная проверка перед трени­ров­ками и соревнованиями состояния масок, нагрудников и оружия, в частно­сти, наличия на нём защитных шляпок.

Мотоциклетный и велосипедный спорт. Защитные шлемы, надеваемые для защиты головы во время гонок на треке и шоссе.

Опыт работы показывает, что при уделении должного внимания преду­преждению спортивных повреждений при занятиях спортом, правильном вы­полнении методических и организационных указаний, хорошей постановке врачебного контроля и воспитательной работы, травмы, как правило, отсутст­вуют.

Заключение

Причинами заболеваний и травматизма, связанных с физическими упражнениями, являются нарушения их гигиенического обеспечения, нерациональная методика и организация занятий, неполноценное материально-техническое обеспечение и неудовлетворительное состояние здоровья занимающихся. Профилактика отрицательных явлений требует выполнения ряда условий. Например, заниматься физическими упражнениями в соответствующей спортивной форме, соблюдать постепенность в разучивании новых сложных упражнений и в увеличении их количества. Обувь, одежда, спортивный инвентарь, а также место проведения занятий должны соответствовать гигиеническим требованиям. Недопустимы занятия в период болезни, в состоянии значительного утомления или недомогания, особенно девушкам и женщинам. Очень важно соблюдать правила личной гигиены, особенно чистоту тела.

Список использованной литературы

1. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А., "Физическое воспитание": Москва, "Высшая школа", 1983 г.

2. Коц Я.М., "Спортивная физиология": Москва, "Физкультура и спорт", 1986 г.

3. Волков В. М., Филин В. П., "Спортивный отбор": Москва, "Физкультура и спорт", 1983 г.

4. Г.И. Румянцев, Е.П. Вишневская, Т.А. Козлова., учебник "Общая гигиена": Москва, "Медицина", 1985 г.

5. Велитченко В.К., "Физкультура без травм": Москва, "Просвещение'', 1993 г.

6. Кузьменко В.В., Журавлёв С.М., "Травматологическая и ортопедическая помощь": Москва, "Медицина", 1992 г.