Дыхательная гимнастикаРефераты >> Физкультура и спорт >> Дыхательная гимнастика
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. А. Л. Леонович "Актуальные вопросы невропатологии"2. Л. М. Луксон, М.Р.Дикс "Головокружение"3. В. А. Епифанов "ЛФК: Справочник"4. Полная медицинская энциклопедия. Сост. Е.Незлобина.5. А.В. Кучанская "Вегетососудистая дистония"6. Энциклопедия лечебного массажа и физкультуры7. Информация всемирной сети Internet
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Таблица упражнений лечебной физкультуры
| Разделзанятия | Исходное положение | Упражнения | Продолжи-тельность,мин | Методические указания | Цельзанятия |
| Вводный | Стоя | Ходьба обычным шагом с постепенным ускорением и замедлением. Элементарные физические упражнения для рук и туловища чередуют с динамическими дыханиями в соотношении 1:3 | 5 - 6 | Упражнения выполнять свободно со средней и большой амплитудой движения в суставах | Постепенная адаптация организма к возрастающей физической нагрузке |
| Основной | Сидя | Элементарные упражнения для рук, ног, туловища по различным осям | 5 – 6 | Упражнения чередовать правильно с дыхательными динамическими упражнениями | Стимуляция периферического кровообращения и функции внешнего дыхания |
| Стоя | Упражнения в метании и передаче мячей и медицинболов, расслабление мышечных групп рук, ног | 5 – 6 | Чередовать с дыхательными упражнениями для нижних конечностей. Разнообразить способы перебрасывания и передачи гимнастических предметов | Повышение реактивности сосудистой системы в связи с изменением положения туловища, головы, тренировка вестибулярного аппарата, улучшение функции ЦНС | |
| Сидя и стоя | Упражнения для рук, ног, туловища | 5 - 6 | Чередовать с упражнениями на гимнастической стенке (типа смешанных висов) и с дыхательными | Тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системы | |
| Стоя | Малоподвижные игры с мячом (эстафета, переброски и др.) и короткие перебежки | 5 – 6 | Регулировать эмоциональную реактивность больного, включать паузы для отдыха и дыхательные упражнения | Создание положительного эмоционального фона, отвлечения больного от субъективных проявлений болезни, стимуляция обмена веществ | |
| Заключительный | Стоя | Ходьба обычным шагом и усложнённая, упражнения на расслабление мышц туловища, рук, ног, дыхательные статические упражнения | 30 -35 | Чередовать с ритмичной ходьбой в спокойном темпе | Снижение общей физической и психоэмоциональной нагрузки |
Страница: 
