Следует различать устойчивость и выносливость организма к различным воздействиям внешней среды.

Устойчивость организма – способность сохранять и поддерживать гомеостаз при меняющихся условиях среды. Выносливость по отношению к взрослому организму есть не что иное, как способность переносить длительные нагрузки, способность сопротивляться действию физических нагрузок или внешним воздействиям. Выносливость в раннем возрасте – способность переживать, поддерживать жизнедеятельность, сопротивляться действию внешней среды в измененных условиях гомеостаза.

По мнению Розановой В.Д., у организма детей устойчивость существенно ниже, чем у взрослых. И, напротив, выносливость, а именно способность поддерживать жизнедеятельность в измененных условиях гомеостаза, выше в раннем постнатальном возрасте.

В наших исследованиях установлено, что организм на ранних этапах постнатального развития более чувствителен к стрессу, чем в последующие возрастные периоды. Вместе с тем выносливость к стрессу выше на ранних этапах развития. Помимо этого, чувствительность к стрессовым агентам увеличивается в критические периоды роста и развития, причем на ранних этапах развития таких критических этапов достаточно много. Частота их представленности уменьшается с возрастом ребенка.

Мероприятия по закаливанию – не просто увеличение адаптивных возможностей организма, но и целенаправленное изменение характера развития. Задачей закаливания является не только снижение уровня текущей заболеваемости детского населения.

Важно, чтобы закаливание в детском возрасте заложило основу для приумножения здоровья и в последующие периоды жизни.

Научные исследования, рекорды и достижения спортсменов постоянно доказывают, что наши физические возможности поистине беспредельны. История физической культуры знает множество примеров, когда человек совершал уникальные физические действия, казалось бы, совершенно невозможные в обычных условиях. Попав в стрессовую ситуацию и мобилизовав все резервы своего организма, он может стать сильнее и выносливее во сто крат.

Но стрессовая ситуация – это лишь частный случай. А способен ли человек наиболее полно использовать свои резервы в обычной жизни? Известно, например, что человек может переносить значительные колебания температуры воздуха (от –86 до +50 градусов и даже выше). Но для этого необходима специальная тренировка – закаливание, которое оказывает к тому же мощное общеукрепляющее воздействие на весь организм.

Закаливание, как и любая физическая тренировка, имеет свои законы и принципы, следуя которым человек, в конечном счете, настолько укрепляет свой организм, что легко преодолевает отрицательное влияние внешней среды.

Современный опыт и практика показывают, что регулярные занятия физической культурой (бег в любую погоду, плавание в открытых водоемах, езда на велосипеде, занятие греблей, лыжами и т.п.) оказывают на организм человека прекрасное закаливающее воздействие.

Глава 2.

Задачи, методы и организация исследования

2.1. Использование естественных сил природы как относительно самостоятельных средств

Являясь важной частью физического воспитания, закаливание восстанавливает устойчивость организма. Закаливание основано на способности орга­низма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. Закаливающий эффект достигается систематическим, многократным воздействием того или иного фактора (холода, тепла и др.) и постепенным повышением его дозиров­ки, т. к. только при этих условиях раз­виваются приспособительные изменения в организме: совершенствуются нейрогуморальные и обменные процессы, повышается общая сопротивляемость к воздействию неблагоприятных факто­ров окружающей среды. Закаливание носит специфический характер, т.е. оно оп­ределяется постепенным снижением чув­ствительности организма только к дей­ствию определенного физического фак­тора. Так, систематические дозирован­ные воздействия холодом повышают устойчивость главным образом к действию низ­ких температур, а тепловые – к дей­ствию высоких. Закаливание к холоду не пред­определяет развитие устойчивости к теплу или к низкому атмосферному давлению и т. д. При прекращении зака­ливающих процедур степень закален­ности ослабевает, и обычно через 1-1,5 месяца устойчивость к тем или иным физическим факторам исчезает [9].

Практически важным является закаливание к холоду, т. к. переохлаждение – один из факторов, предрасполагающих к воз­никновению так называемых острых респира­торных заболеваний. Сущность его заключается в постепенном нарастании степени охлаждения. У людей, привыкших к холоду, тепло­образование в организме происходит более интенсивно; это обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи и повы­шает устойчивость к инфекционным заболеваниям и отморожениям. Чувст­вительность к холоду понижается так­же и за счет некоторого утолщения рого­вого слоя кожи, что увеличивает ее теплоизолирующие свойства. Охлаж­дение даже ограниченных участков тела у людей, не привычных к холоду, как и общее переохлаждение, ведет к расши­рению сосудов слизистой оболочки но­са с повышенным выделением секре­торной жидкости и может вызвать острый катар верхних дыхательных путей. У закаленных людей такой реакции со стороны слизистой оболочки верхних дыхательных путей не возни­кает, что объясняется различным ха­рактером рефлекторных сосудистых ре­акций у закаленных и незакаленных к холоду людей. Закаливание к холоду может быть достигнуто рациональным исполь­зованием солнца, воздуха (воздуш­ные и солнечные ванны) и воды (водные процедуры). Наиболее эффек­тивны водные процедуры: обтирания, обливания, душ, купание. Их начинают при комнатной температуре воды, по­степенно температуру понижают, а длительность процедуры увеличивают.

При высокой температуре воздуха возникает опасность перегрева орга­низма, непривычного к ней (тепло­вой удар). В результате многократного и длительного воздействия тепла устой­чивость к высокой температуре воздуха повышается: увеличивается теплоотда­ча за счет усиления потоотделения. Улучшение теплоотдачи у людей, зака­ленных к высокой температуре, обес­печивает умеренное учащение пульса во время работы в условиях жаркого климата, сохранение работоспособности на прежнем уровне.

Для закаливания к пониженному атмосферно­му давлению чаще используют восхож­дение в горы, пребывание в них по ме­тоду ступенчатой акклиматизации – нахождение и тренировка в альпинист­ских лагерях на разных высотах, начи­ная с более низкой.

Режим закаливания устанавливает врач с учетом возраста, индивидуальных осо­бенностей и состояния здоровья. При появлении признаков заболевания закаливание временно прекращают, а после выздо­ровления возобновляют с начального периода.

2.2. Использование естественных сил природы как

сопутствующих факторов

Хорошая погода, солнце, воздух и вода создают наиболее благоприятные условия для занятий физическими упражнениями. Проводя уроки физической культуры на свежем воздухе, можно повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий (низкой и высокой температуры воздуха, пониженного атмосферного давления и др.). Современные комфортные условия жилища, одежда, транспорт и т. д. уменьшают воздействие меняющихся условий погоды на организм человека, снижают его устойчивость по отноше­нию к метеорологическим факторам. Похолодания в природе, как правило, резкие. Человек закалялся вынужденно, в силу обстоятельств: подул холодный ветер, полил дождь, на пути встретилась водная преграда, выпала необычно суровая зима, начался ледниковый период…