Методика обучения метанию копья и гранаты
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Методика обучения метанию копья и гранаты

Метание с трех шагов – это основное упражнение, в котором проявляются главные особенности заключительной части разбега. Оно начинается с разбега левой ноги, рука со снарядом, одновременно отводится от плеча назад до полного разгибания. К началу выполнения второго шага, правое плечо должно повернутся назад относительно оси таза. Сделав упражнение по подразделениям с остановкой для объяснения и контроля за выполнением отдельных элементов техники, можно выполнять все упражнение в несколько замедленном темпе. Звуковое выражение метания с трех шагов примерно такое: раз, два-три.

Делая первый из трех шагов, ученик с левой ноги перескакивает на правую, ускоряет шаг, как и при броске с двух шагов.

Метание с пяти шагов – подводящее упражнение к умению отводить и обгонять снаряд в полном разбеге. Сначала выполняются движения на ходу с остановкой после каждого шага. При последующем повторении делаются два шага, держа снаряд в согнутой руке, а на третьем шаге начинается поворот плеч и отведение руки со снарядом назад. В следующем задании упражнения выполняется в целом с учащением их темпа. Ритм шагов такой: раз, два. Раз, два-три.

Следующий этап – овладение полным разбегом. Сначала выполняются упражнения с семи шагов, после – с девяти-десяти шагов. В любом случае на пятом шаге располагается отметка для начала выполнения обгона снаряда.

Метание до пяти шагов обычно начинается в 5-6 классе, а полный разбег отрабатывается в 7-8 классах.

Методические указания. Метание копья (гранаты) должно проводится должно проводиться только в одну сторону. Встречное метание не допустимо, так как оно может привести к травме. Собирать упавшие снаряды можно только по команде учителя, которую можно подавать после выполнения броска всеми учениками.

В начале обучения желательно не ограничивать действия ученика (для большинства упражнений) строгими рамками разбега: это лишит непринужденности при выполнении этой фазы метания. Обязательно надо сообщить ученикам о весе снаряда, о важности правильного захвата гранаты. Учеников необходимо ознакомить с правилами соревнований. Необходимо рассказать о важности направления метания.

2. Учебный материал по легкой атлетике для 9 класса

2.1 Теоретически-методические задания

Режим движения старшеклассников. Правила самостоятельных занятий физическими упражнениями. Гигиена девочек во время занятий физическими упражнениями. Методы повышения работоспособности, ускорение восстановления. Контроль врача за учениками, которые занимаются физической культурой. Оптимальный режим движения. Борьба с вредными привычками. Методика выполнения упражнений, которые помогают развитию выносливости. Правило самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений. Влияние занятий физическими упражнениями на основе системы и функций организма. Профилактика спортивного травматизма и патологических состояний организма.

2.2 Легкая атлетика

Бег: 60 и 100м на скорость: По повороту; передача эстафетной палочки;200м (особенности старта; движение руками и постановка ступни);800м (дыхание, тактика бега).

Прыжки: в длину; тройной прыжок с разбега («Скачек», «Шаг», «Прыжок», приземление)

Метания: гранаты на точность и дальность (мальчики)-700гр.,(девочки)-500гр., и малого мяча (150 гр.) в коридоре 10м.

Бег:на расстояние до 3000м, эстафетный бег на этапах до100м; эстафетный бег 4х100м, 4х60м, медленный бег до 12 мин.

Прыжки:способом «прогнувшись» в длину, в высоту способом «переступанием» и «фосбюри-флоп»(при наличии условий)

Толкание ядра: со скачка (держание ядра, подготовка к прыжку и его выполнение, финальное усилие; толкание ядра с разных направлений полета; прыжки на одной ноге и имитация толкания) (мальчики) – 5кг.,(девочки)-4кг.

3. План-конспект урока физкультуры для 9 класса (раздел легкая атлетика)

Организовывающие и строевые упражнения на месте и в движении.

Общеразвивающие упражнения на месте, в круге.

Специальные и подготовительные упражнения бегуна.

Повторный бег 2х30м,2х60м.

Прыжок в длину с места (тест).

Бег 800м.

Задачи урока: 1. Способствовать воспитанию дисциплинированности в процессе выполнения строевых упражнений.

2. Повторить технику низкого старта.

3. Научить детей технике разбега.

4. Развить скорость с помощью бега – 2х30м,2х60м.

5. Оценить результаты прыжков в длину.

6. способствовать развитию выносливости в беге на 800м.

Место проведения: школьный стадион.

Части урока

содержание

дозировка

Методические указания

Подготовительная

часть

урока.

Основная часть

урока.

Заключительная часть урока.

Построение.

Сообщение задач урока.

Ходьба:

Обычная

На носках

Бег:

Обычный

С поднятием

коленей

Перестроение

в круг.

ОРУ на месте:

Разминка шеи:

И. п.: стоя, руки

на поясе, ноги на

ширине плеч.

1.-.наклон головы

вперед.

2.- наклон головы

назад.

3.- наклон головы

вправо.

4.- наклон головы

влево. И. п. и т. д.

Круговые

движения руками.

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук на плечи.

1. – круговые движения локтями вперед.

2. – круговые движения локтями назад.

Наклоны туловища в стороны.

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1.- наклон вправо, левая рука тянется вправо.

2.- и.п.

3.- наклон влево, правая рука тянется влево.

4.- и.п.

Упражнения для бегуна.

Бег на передней части стопы.

Бег через мячи.

«Семенящий» бег.

Повторение техники низкого старта.

Обучение технике разбега.

Гладкий бег

Гладкий бег

Прыжок в длину с места (тест).

Бег 800м.

Переход на ходьбу.

Упражнение на дыхание.

И. п. – стоя, руки вдоль тела,

1. на «вдох» руки поднять вверх.

2. на «выдох» руки опустить вниз.

1мин.

1мин.

1мин.

1мин.

5р.

2мин.

3р. по 4

2мин.

5р.

2мин.

1мин

1мин

2мин

2мин.

4мин.

6мин.

2раза по 30м.

3мин.

2раза по 60м.

6мин.

4мин.

4мин

1мин.

1мин.

5раз.

На спортивной площадке.

Ровный темп.

Ровный темп.

Ровный темп.

Ровный темп.

Ровный темп.

Медленный темп.

Спокойный темп.

Спокойный темп.

На беговой дорожке.

Ровный - спокойный темп.

Ровный темп.

7 мячей.

Медленный темп.

На беговой дорожке.

Быстрый темп.

Яма для прыжков.

Брусок.

Вокруг спорт. площадки.

На спорт. Площадке.

Литература

1. Теория и методика физического воспитания. Учебное издание. Под ред. Т.Ю. Круцевич. К 2003г.

2. Легкая атлетика: учебник для ин-та физ культуры / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. -Изд. 4-е доп., перераб. М : Физкультура и спорт, 1989.-671с., ил.


Страница: