В процессе подготовки биатлонистов очень важно учитывать выполненную нагрузку. Однако сами по себе часы, километры, количество тренировок, общий объем тренировок, не дают ответа на вопрос, как эта работа выполнена. Используемые в тренировочном процессе различные средства воздействуют на организм неодинаково даже при одной и той же интенсивности, поскольку зависят от особенностей рельефа, условий скольжения, функционального состояния, степени восстановления после предыдущей нагрузки и т.д.

2.1 Соотношение объема и интенсивности в подготовительном периоде у биатлонисток юниорской сборной РБ

Фактическое выполнение нагрузки членов юниорской сборной по биатлону Республики Беларусь по основным тренировочным параметрам в 2006году в подготовительном периоде, май- ноябрь (включительно),позволяет отметить,что объем циклической работы в подготовительном периоде сезона 2006-2007гг у биатлонисток имеет не значительную вариативность и находиться у спортсменок в пределах от 2667км до 3105км. При этом следует отметить, что у Б.И. наименьший объем циклической работы (сделан акцент больше на кросс), что позволила ей на летнем Чемпионате Мира среди юниорок завоевать 1 и 3место.

Путем расчета среднего арифметического было рассчитано общее выполнение циклической нагрузки биатлонистками юниорской сборной.

Полученные данные позволяют отметить,что за подготовительный период количество тренировочных дней составило в среднем 165 дней и включало 258 тренировочных занятий,3 контрольных тренировок и участие в 6 соревнованиях.

Всего за 7 месяцев подготовительного периода (май - ноябрь) выполнен общий объем циклической нагрузки 2960км, что составляет 58% от общего годового (5080км),объем скоростной работы (выполненной в 3-4 зонах интенсивности) составил 360км, что составляет 41 % от годового.

По этапам подготовительного периода нагрузка была распределена следующим образом : весенне-летний этап ( май, июнь, июль) – общий объем 735 км,из них 12% (90км)приходится на работу с высокой интенсивностью; летне-осенний (август - сентябрь) – 1080км,с высокой интенсивностью выполнено 15% (158км), и осенне-зимний (октябрь-ноябрь)- 1145км, из них с высокой интенсивностью 10% (112км).Всего за подготовительный период объем скоростной работы составил 360км – это 41%от общего объема циклической нагрузки выполненной за весь период (2960км).

От общего объема циклической нагрузки, выполненной в подготовительном периоде, на весенне-летний этап приходится 25%, летне-осенний этап приходится 37% и осенне-зимний 38% соответственно.

По полученным данным была построена диаграмма распределения циклической нагрузки по зонам интенсивности в подготовительном периоде членов юниорской сборной по биатлону Республики Беларусь (рис 1.)

Изменение динамики нагрузки носит ступенчато- восходящий характер с мая па август месяц. Обращает на себя внимание запланированное устойчивое “плато” по общему объему циклической работы у биатлонисток с августа по ноябрь, т.е. нагрузка стабилизируется.

Объем скоростной работы на весенне-летнем этапе по данным научно – методической литературы должен составлять 18% от общего объема нагрузки. У биатлонисток юниорской сборной объем работы с высокой интенсивностью находится в пределах 90км,что составляет 12%. На летне-осеннем этапе рекомендуется объем нагрузки высокой интенсивности до 30%,у биатлонисток этот объем составляет 15%.И на осенне –зимнем этапе рекомендуется объем скоростной работы до 43% у белорусских биатлонисток 10%.

Таким образом, для успешно подготовки к основным стартам сезона биатлонисткам юниорской сборной Республики Беларусь необходимо увеличить объем циклической нагрузки в 3-4 зонах на 15% на летне-осеннем и на осеннее- зимнем на 33 %.

2.2 Соотношение ОФП и СПФ в подготовительном периоде у биатлонисток юниорской сборной РБ за 2006-2007гг.

В подготовительном периоде биатлонистками применялись следующие средства тренировки:

- общеразвивающие гимнастические упражнения (ОРУ), игровые виды спорта (баскетбол, ручной мяч, теннис и т.д., кроме этого различные подвижные игры), велосипед, плаванье, гребля, силовые упражнения, кроссовая подготовка и различная ходьба. Всего за подготовительный период на ОФП было затрачено примерно 35ч.

- кроме этого применялись : передвижения на лыжах, лыжероллерах, имитация с лыжными палками и без, а также имитационные упражнения лыжных ходов, работа с резиновыми амортизаторами и на блочных тренажерах.

Распределение обще- и специальных подготовительных средств подготовки по месяцам подготовительного периода в процентном соотношении было следующим : май –ОФП 87%, СПФ 13%, июнь ОФП 71%, СПФ 29 %, июль ОФП 75%, СПФ 25 %, август ОФП 70 %,СПФ 30%, сентябрь ОФП 31%, СПФ 69%, октябрь ОФП 23%, СПФ 77%, ноябрь ОФП 34%, СПФ 66%.; по этапам соответственно : весеннее- летний ОФП 73%, СПФ 27%,летнее- осенний ОФП 47%, СПФ 53%, осеннее- зимний ОФП 29%, СПФ 71%. За весь подготовительный период соотношение составило ОФП 52 %, СПФ 48%.

Таким образом, выявленное соотношение ОФП И СПФ у биатлонисток юниорской сборной находятся почти в соответствии с рекомендациями, имеющимися в научно- методической литературе.

Выводы

На основании проведенных исследований можно сделать выводы и дать следующие рекомендации :

1. Выявлено что, объем циклической работы в подготовительном периоде сезона 2005-2006гг у биатлонисток юниорской сборной по биатлону РБ имеет незначительную вариативность и находится у спортсменок в пределах от 2667 до 3105км.

2. Объем скоростной работы на весеннее –летнем этапе, по данным научно-методической литературы, должен составлять 18% от общего объема нагрузки. У биатлонисток юниорской сборной РБ объем нагрузки с высокой интенсивностью находиться в приделах 90км,что составляет 12%. На летне-осеннем этапе рекомендуется объем нагрузки высокой интенсивности до 30%,у биатлонисток этот объем составляет 15%.И на осенне –зимнем этапе рекомендуется объем скоростной работы до 43% у белорусских биатлонисток 10%. Таким образом, для успешной подготовки к основным стартам сезона белорусским биатлонисткам необходимо увеличить объем циклической работы в 3-4 зонах на летне - осеннем этапе на 15%, на осеннее- зимнем на 33%.

3. Важную роль в планировании средств подготовки в подготовительном периоде тренировки занимает соотношение ОФП И СПФ.У биатлонисток эти соотношения планируются индивидуально в зависимости от функционального состояния, уровня физической подготовленности, индивидуальных особенностей. Оптимальное соотношение общей и специальной физической подготовки в их процентном содержании должны находиться в переделах от 50:50 до 30: 70.

4. Распределение обще- и специально подготовительных средств у биатлонисток юниорской сборной РБ в подготовительном периоде следующее: ОФП – 52%, СПФ- 48% соответственно; по этапам подготовительного периода : весеннее- летний ОФП 73%, СПФ 27%,летнее- осенний ОФП 47%, СПФ 53%, осеннее- зимний ОФП 29%, СПФ 71%. Выявленные соотношения ОФП и СПФ у биатлонисток в подготовительном периоде тренировки позволяет отметить,что они находятся в соответствии с рекомендациями различных авторов научно- методической литературы.