При проведении контрольного тестирования выбор вида теста и медико-биологических показателей, используемых для изучения реакции организма на нагрузку, обосновывают в соответствии с тем, какие качества пловца нужно оценить. Так, оценку мощности -развития аэробных механизмов энергообеспечения лучше всего осуществлять при тестировании пловца в гидроканале (водном тредбане), в котором нагрузка, задаваемая спортсмену, дозируется путем изменения скорости движения вода. Спортсмен плывет в специальной маске. Выдыхаемый воздух через систему дыхательных трубок поступает в прибор, регистрирующий потребление кислорода и выделение углекислого газа в любой момент времени, или собирается в специальные емкости с последующим анализом содержания в нем указанных газов, а также определением объема выдыхаемого воздуха. Осуществляется запись ЧСС во время работы, а после окончания теста регистрируется артериальное давление, ЭКГ, определяются содержание молочной кислоты в крови и параметров КЩС крови, реографические и другие показатели.

При тестировании в гидроканале спортсмен должен выполнить нагрузку, интенсивность которой равна уровню индивидуальной критической мощности или больше него. Используется ступенчатая нагрузка "до отказа".Критериями достижения МПК являются ЧСС выше 180-190 уд/мин, содержание молочной кислоты в крови свыше 12-14 мМоль/л, повышение дыхательного коэффициента свыше 1,0. Уровень проявления выносливости в упражнениях аэробного характера определяется также по величине AT и критической мощности, поэтому рассчитывают также и эти два показателя.

Плавание в гидроканале - универсальное контрольное упражнение для пловца. Преимущество его использования заключается в том, что исследования проводятся в естественных условиях плавания с широким набором медико-биологических методов, регистрируемых как во время работы, так и в восстановительном периоде. При этом можно использовать любые варианты тестирования, предусматривающие плавание в разных зонах мощности.

Для оценки уровня физической и функциональной подготовленности пловцов на разных этапах подготовки рекомендуется применять следующие контрольные тесты:

-для оценки общей выносливости - плавательный тест 2000 м вольным стилем со скоростью плавания 62% от соревновательной, уровень лактата до 3 мМоль/л, тест используется на первом этапе подготовки;

-для оценки специальной выносливости - тест 4х400м основным способом плавания с интервалом в 30 с, скорость плавания 70% от соревновательной, уровень лактата до 4,5 мМоль/л, проводится на втором этапе подготовительного периода;

-для оценки скоростных возможностей - тест 6x100 м основным способом плавания с интервалом в I мин, скорость плавания около 95% от соревновательной, уровень лактата до 9 мМоль/л, проводится в конце подготовительного периода;

-для оценки готовности спортсмена к соревнованиям -тест 4x50 м основным способом плавания с интервалом в 10 с, скорость плавания 100% от соревновательной, уровень лактата свыше 9 мМоль/л, проводится за 7-10 дней до соревновании.

Кроме того, в структуре годичной тренировки пловцов получило широкую популярность так называемое "сквозное" тестирование (примерные варианты рекомендуемых тестов даны ниже). "Сквозное" тестирование предполагает получение данных, в соответствии с которыми должна согласовываться структура тренировочных нагрузок на следующем этапе подготовки. Это позволяет так осуществлять контроль за функциональным состоянием пловца, так и более четко управлять тренировочным процессом. Результаты тестирования подвергаются анализу в зависимости от тренировочных нагрузок, выполненных в предыдущем микроцикле. Такой анализ дает информацию о том, какие факторы и какие изменения в структуре тренировочных нагрузок по зонам мощности вызвали установленные с помощью проведенного тестирования позитивные или, наоборот, негативные изменения в состоянии тренированности спортсмена. Если анализ результатов тестирования производится без учета предшествующих тренировочных нагрузок, резко возрастает возможность неправильной оценки этих результатов и выдачи неверной информации для внесения коррекции в тренировочный процесс.

Контрольные тесты, рекомендуемые для контроля за уровнем функциональной подготовленности пловцов (примерный вариант), могут быть следующими:

Скоростно-технический тест (рекомендуется в установочном мезоцикле).

Тест для спринтеров

Среда - тест 4×50м (руки, ноги), выполняется способом дельфин или кролем на спине.

Суббота - тест 4×50 м (руки, ноги), выполняется способом брасс или вольным стилем.

Воскресенье - тест 4×50 м, выполняется со старта комплексным плаванием.

Тест для стайеров

Среда -дистанция 200 м комплексным плаванием.

Суббота -дистанция 3000 м (в этом и предыдущем тесте регистрируются время выполнения теста, сумма трех показателей пульса, содержание лактата в крови).

Воскресенье -тест, выполняемый комплексным плаванием с целью определения техники выполнения стартов и поворотов, регистрируется время выполнения стартов и поворотов.

Во всех тестах регистрируются время выполнения теста и три показателя пульса(П1,П2,П3).

Смешанно-энергетический тест (рекомендуется во втягивающем мезоцикле, регистрируются время выполнения теста, сумма трех показателей пульса, содержание молочной кислоты в крови).

Тест для стайеров

Среда - тест 8×300 м вольным стилем, интервал 20 с.

Суббота -тест 4×600 м вольным стилем, интервал 20 с.

Тест для средневиков

Среда -8×200м основным способом плавания, интервал 30с.

Суббота -4×400м основным способом плавания, интервал 30с.

Тест для спринтеров

Среда -8×100м основным способом плавания, интервал 40с.

Суббота -4×200м основным способом плавания, интервал 40с.

Зонный тест(рекомендуется в ударном мезоцикле, выполняется основным способом плавания, регистрируются время выполнения теста, сумма трех показателей пульса, содержание молочной кислоты в крови).

Тест для стайеров

Среда -4×600 м интервал 20 с, частота пульса во время теста 26-27уд/10 с.

Суббота -4×300 м интервал 20 с, частота пульса во время теста 28-29уд/10 с.

Воскресенье -4×150 м интервал 20 с, частота пульса во время теста 30 уд/10 с и выше.

Тест для средневиков

Среда -4×400 м интервал 30 с, частота пульса во время теста 26-27уд/10 с.

Суббота -4×200 м интервал 30 с, частота пульса во время теста 28-29уд/10 с.

Воскресенье -4×100 м интервал 30 с, частота пульса во время теста 30 уд/10 с и выше.

Тест для спринтеров

Среда -4×200 м интервал 40 с, частота пульса во время теста 26-27уд/10 с.

Суббота -4×500 м интервал 40 с, частота пульса во время теста 28-29уд/10 с.

Воскресенье -4×50 м интервал 40 с, частота пульса во время теста 30 уд/10 с и выше.

Подводящий тест (рекомендуется в предсоревновательном мезоцикле, регистрируются время выполнения теста, сумма трех показателей пульса, содержание молочной кислоты в крови).