Безопасное увеличение веса составляет до 1 килограмма в неделю в зависимости от исходного веса и возраста. Избегайте еды, которая создана, чтобы специально добавить килограммов. Как правило, она вредна для здоровья и стоит дорого. Вместо этого сосредоточьте усилия на упражнениях, увеличивающих массу тела за счёт мышц. Не стесняйтесь обратиться к диетологу за индивидуальным подходом в составлении системы питания, безопасной и направленной на достижение именно Вашей цели.

Заключение

Предложенные методы требуют от человека активного участия. Все принципы рассчитаны не только на коррекцию веса, но, главное, ведут к оздоровлению, как физическому, так и душевному. Только участие в собственном оздоровлении может привести к эффективному результату.

Список использованной литературы

1. О.И. Елисеева "Практика очищения и восстановления организма";

2. А.Г. Сушанский, В.Г. Лифляндский "Энциклопедия здорового питания", 2000 г.;

3. http://www.rubin-center.ru/obesity.htm;

4. http://www.beautynet.ru/weight-loss/232.html.