Концентрация гемоглобина в артериальной крови повышается у женщин от 12,2 на 100 мл крови в покое до 13,72, у мужчин — от 14,3 в покое до 15,6 г во время работы.

Практика, показывает, что величина максимального потребления кислорода (МПК) не зависит от вида мышечной деятельности при разной работе, но при частоте пульса 180—190 ударов (критическая величина) показатели примерно одинаковые.

Перед определением максимального потребления кислорода лыжник проводит разминку на местности до 20— 25 мин. (как перед переменной тренировкой). Затем 3— 4 раза на время проходит участок на подъеме для выбора оптимальной скорости. Длина общего отрезка в гору 400— 500 м. Угол наклона 3—5°. На первых 100 м спортсмен набирает постепенно скорость, остальные 300—400 м бежит с оптимальной скоростью (частота пульса 170—180 ударов). На последних 100 м производится забор воздуха. Методические рекомендации для выбора интенсивности следующие.

Последний отрезок лыжник бежит с частотой пульса 170 — 180 ударов. Повышение максимального потребления кислорода от месяца к месяцу указывает на повышение тренированности, снижение в подготовительном и соревновательном периодах следует расценивать как нарушение гримировочного процесса вследствие нарастания утомления. Определение уровня МПК в конце апреля или в начало мая (начало подготовительного периода) позволяет увнать, насколько ухудшилось функциональное состояние по сравнению с соревновательным периодом. Так, если спортсмен снизил нагрузки до 60—80% (ограничивается только утренней зарядкой и одной-двумя легкими тренировками), то дыхательные процессы снижаются с 80— 85 мл (лучшие показатели МПК на 1 кг веса тела) до 50 — 65 мл.

Второй показатель уровня тренированности гонщиков дает метод стандартных нагрузок. Этот метод широко применяется в Швеции. Каждый лыжный клуб имеет у себя эргометры и таблицы для последующих расчетов. Ведущие лыжники Швеции — С. Ернберг, П. Ларссон, Я. Стефансои и др. по нескольку раз в году проходят обследования по предложенным тестам [32, с. 125].

2.2 Организация исследования и обсуждение результатов

Исходя из теоретического материала, изложенного в данной дипломной работе ранее, мы выявили тесты, которые необходимо провести для определения скоростно-силовых качеств, силы рук и выносливости лыжников: прыжки в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, бег на лыжах 3 и 5 км. Исследование проводилось среди студентов 1 курса Брянского колледжа физической культуры. Полученные результаты оценивались в соответствии с программными нормативами.

Таблица 3

Цель исследования – показать важность занятий лыжным спортом в развитии организма.

Эксперимент проводился в двух группах студентов: регулярно посещающие лыжную секцию до поступления в университет и после (группа 1) и не посещающие лыжную секцию (группа 2).

В рамках эксперимента проводились и антропометрические исследования в начале учебного 2009 – 2010 учебного года и перед проведением контрольных упражнений.

В таблицах 4 и 5 представлены антропометрические данные на 15 сентября 2009 года и 10 февраля 2010 года, соответственно для группы 1 и 2.

Таблица 4. Антропометрические данные (группа 1)