Другим проявлением "цены" адаптации является снижение иммунологической реактивности организма у спортсменов при достижении ими "пика" спортивной формы в результате длительной тренировки.

Очевидно, если травмы и болезни есть "цена" адаптации к чрезмерной нагрузке, когда кумулятивный эффект тренировочной нагрузки выходит за границы, отделяющие нормальное физиологическое утомление от переутомления и перетренировки, то период вынужденного отдыха является важнейшим условием, нивелирующим нарушение этих границ. В связи с этим весьма вероятно, что вынужденный реабилитационный перерыв может не повлечь за собой утраты ряда сторон тренированности, так как в результате предшествовавших нагрузок, вызвавших хроническую кумуляцию тренировочных эффектов, были созданы мощные предпосылки для последующих адаптационных, восстановительных процессов. Можно также полагать, что в условиях систематических нагрузок эффект сохранения или даже улучшения спортивного результата после продолжительного отдыха подобен такому известному в спортивной практике явлению, как "суперкомпенсация", когда после усиленного расходования рабочих ресурсов организма, спустя некоторое время, наблюдаются их мощное "сверхвосстановление" и прирост спортивного результата.

Как следует из сказанного выше, на фоне длительной кумуляции следовых эффектов занятий, характеризующих стадию долговременной адаптации, продолжительность относительного отдыха, обеспечивающего преемственность положительных результатов занятий и тем самым создающего условия для прогресса в спортивной деятельности, может достигать в среднем 2-3 недель. По всей вероятности, столь длительный интервал восстановительного отдыха возможен только по завершении крупных этапов и периодов подготовки, когда в результате систематической тренировки затронуты глубинные адаптационные механизмы, ответственные за приспособительные перестроения на уровне клеточных структур организма.

Рис. 8. Динамика тренировочных нагрузок и спортивного результата в годичном цикле подготовки у спортсменки Б. (мс, л/атл., бег 400 м)

Учитывая, что восстановление работоспособности организма после больших тренировочных нагрузок является одной из сторон процесса адаптации его к этим условиям, можно утверждать, что интервал восстановительного отдыха, позволяющего обеспечить столь необходимую преемственность эффектов занятий, в конечном итоге зависит от степени как утомления, так и напряжения адаптационных механизмов, вызванного серией занятий. В этой связи соотношение нагрузки и отдыха в рамках микро-, мезо- и макроциклов должно быть различным. Дальнейшее изучение закономерностей взаимодействия ближайших и следовых эффектов занятий в различных структурных звеньях тренировочного процесса позволит составить более глубокое и целостное представление о закономерностях построения спортивной тренировки, в том числе о реализации принципа ее непрерывности.

Список литературы

1. Зимкин Н.В., Трифонов Ю.Н. Влияние характера мышечной тренировки и эмоциональных воздействий на состояние неспецифической устойчивости организма к неблагоприятным факторам //Материалы конференции по проблеме адаптации, тренировки и другим способам повышения устойчивости организма. Донецк, 1960, с. 37-38.

2. Иоффе Л.А. Докт. дис. М., 1971.

3. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебн. пос. для ИФКов. - М.: ФиС, 1977.

4. Матвеев Л.П. Принципы, регламентирующие деятельность по физическому воспитанию //Теория и методика физической культуры: Учебник для ИФКов. - М.: ФиС, 1991, с. 85-113.

5. Матвеев Л.П., Меерсон Ф.З. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам //Очерки по теории физической культуры. - М.:ФиС, 1984, с. 224-240.

6. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 1988.

7. Пшенникова М.Г. Адаптация к физическим нагрузкам //Физиология адаптационных процессов: Руководство по физиологии. - М.: Наука, 1986, с. 124-209.

8. Спортивная физиология: Учебник для ИФКов. /Под ред. Я.М. Коца. - М.: ФиС, 1986.

1 К Данной категории были отнесены случаи некоторого ухудшения результатов, но не более чем на 1% от результата, показанного непосредственно перед перерывом. Такое снижение результатов может быть вызвано влиянием привходящих, внетренировочных факторов. За 100% условно был принят спортивный результат, показанный непосредственно перед перерывом.