Например, время выполнения бытовых и физкультурных нагрузок у школьника 14 лет с интенсивностью по ЧСС более 100 уд/мин - 2 ч. Норма ДД для него - 3,6-4,8 ч. Следовательно, ему необходимо дополнительно выполнить специальную активирующую нагрузку (прогулки, игры, уборка домашних помещении, работа в саду, катание на велосипеде и т.п.) в объеме 1,6-2,8 ч.

Норма обучающих нагрузок зависит от индивидуальных способностей занимающегося Основной объем обучения производится в процессе выполнения развивающих, восстановительных, подготовительно-стимулирующих и активирующих нагрузок. Специально обучающая нагрузка, выполняемая на уроках физкультуры, домашних заданиях, определяется по критерию эффективности обучения и овладения школьником соответствующими умениями и навыками [15-16].

2. Задачи и методы исследования

Задачи исследования:

изучить всю существующую литературу по теме: "Дозирование физических нагрузок школьников";

проанализировать данную тему;

выделить основные особенности дозирования физических нагрузок на уроках учащихся средних школ;

выделить результаты исследования;

сделать определенные выводы.

Методы исследования:

описание;

анализ;

синтез;

объяснение;

медконтроль.

3. Результаты исследования

Первая неделя занятий:

Это период является подготовительным, так как организм должен немного привыкнуть к данной нагрузке. А нагрузка тем временем должна быть умеренной. Исследования проводятся на одном человеке.

Выводы

По данному измерению мы видим, что урок прошел умеренно, с большим временем отдыха, что приемлемо для организма человека. Нагрузка на организм небольшая. Общим для этих нагрузок является их основная задача - подготовка организма к последующей деятельности. Однако содержание этих нагрузок существенно различно в зависимости от частных задач.

Вторая неделя занятий:

Этот период времени характеризуется увеличение нагрузки на организм, т.е. введение организма в более систематический темп тренировки.