1.3 Развитие выносливости в онтогенезе

выносливость студент легкоатлет физический

Начиная работу по развитию и совершенствованию своей выносливости, необходимо придерживаться определённой логики построения тренировки, так как нерациональное сочетание в занятиях нагрузок различной физиологической направленности может привести не к улучшению, а, наоборот, к снижению тренированности.

На начальном этапе необходимо сосредоточить внимание на развитии аэробных возможностей одновременно с совершенствованием функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата, т.е. на развитии общей выносливости. Эта задача методически не очень сложная, но требует для своего решения определённых волевых усилий, постепенности усложнения требований, последовательности применения средства и систематичности тренировок.

На втором этапе необходимо увеличить объём нагрузки в смешанном аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения, применяя для этого непрерывную равномерную работу в форме темпового бега, кросса, плавания и т.д. в широком диапазоне скоростей до субкритической включительно, а также различную непрерывную переменную работу, в том числе, и в форме круговой тренировки.

На третьем этапе, в случаях, когда предъявляются повышенные требования к профессионально-прикладной физической подготовке, необходимо увеличить объёмы тренировочных нагрузок за счёт применения более интенсивных упражнений, выполняемых методами интервальной и повторной работы в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах, и избирательно воздействуя на отдельные компоненты специфической выносливости.

Глава 2. Задачи, методы и организация исследований

2.1 Задачи исследований

1. Определить уровень выносливости у студентов.

2. Разработать шкалу оценки уровня развития выносливости у студентов.

2.2 Методы исследований

1. Анализ научно-методической литературы: проводился с целью выявления информации на данную тему. Было использовано 7 источников, в которых есть данные о беге на выносливость, и которые раскрывают данную проблему.

2. Контрольно-педагогическое тестирование: для оценки уровня выносливости использовался тест Купера (2400м).

3. Математико-статистический обработка данных.

Методы математической статистики

Статистическая обработка собранного массива данных осуществлялась на персональном компьютере Pentium 2 по стандартным программам []

Определялись следующие статистические показатели: среднее арифметическое значение (Х), среднее квадратичное отклонение (±s) , стандартная ошибка среднего значения (± М), коэффициент вариации (V%),

Формулы расчета показателей приведены ниже:

– средняя арифметическая ():

,

где хi – значение конкретного показателя, S - знак суммирования, n – число участников исследования;

– среднее квадратическое отклонение (стандартное отклонение) (s):

,

где - сумма разности между каждым показателем и средней арифметической величиной (сумма квадратов отклонений);

– ошибка средней арифметической (m):

,

где s - среднее квадратическое отклонение выборочной совокупности;

n – число испытуемых; коэффициент вариации (V):

;

2.3 Организация исследований

1. Контингент. В тесте принимали участие студенты кафедры лёгкой атлетики в количестве 18 человек. Исследование проводилось в зале.

2. Тест проводился по общепринятой методике Купера. Перед тестом проводилась разминка: бег в медленном темпе 5-8 минут, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения.

Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение

3.1 Уровень функциональной подготовленности студентов кафедры лёгкой атлетики по тесту Купера

Таблица 1

Средний показатель у студентов кафедры лёгкой атлетике равен -10,73, среднее отклонение-1,77, средняя ошибка выборки-0,43 , а коэффициент вариации равен- 16,52%.

Таблица 2 Шкала оценки уровня развития выносливости

Из таблицы 2 можно сделать вывод, что средний результат у студентов кафедры лёгкой атлетики в беге на 2400 м (тест Купера) относится к среднему уровню подготовленности.

Выводы

В результате исследований студентов кафедры лёгкой атлетики можно сделать следующие выводы:

1. В результате математической обработки результатов тестирования были определены: средний показатель равен - 10,73, среднее отклонение - 1,77, средняя ошибка выборки - 0,43 , а коэффициент вариации равен - 16,52%.

1. Исходя, из результатов показателей таблицы 2 можно сказать следующее: средний результат показали 8 человек, а высокий и низкий уровни развития выносливости никто не показал.

Литература

1. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры [Текст] / Ю.Ф. Курамшин. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. – 464 с.

2. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать [Текст] / Н.Г. Озолин. – М.: Астрель, 2004. – 863 с.

3. Озолин Н.Г. Лёгкая атлетика: Учеб. Для инт-ов физ.культ./ Под ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина, Физкультура и спорт, 1989. – 671 с., ил.

4. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов.- М.: Физкультура и спорт, 1988.- 331 с., - (Наука - спорту).