Гребковое, или ударное движение ногами начинается с быстрого разгибания ног в коленных и тазобедренных суставах. Развернутые наружу стопы двигаются назад в стороны, а затем вовнутрь. Разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах совпадает с окончанием движения ног вовнутрь Гребущими, поверхностями в брассе являют­ся внутренние поверхности стопы и голени. Ощущение дав­ления воды на этих участках при выполнении гребка яв­ляется показателем правильности движения.

В технике современного брасса чрезвычайно важная, роль принадлежит рукам. Перед началом гребка руки вы­тянуты вперед и находятся у поверхности воды, ладони направлены вниз. Гребковое движение начинается со сги­бания кистей в лучезапястных суставах. При этом ладони поворачиваются наружу вниз. Затем руки, незначительно согнутые в локтях, двигаются в стороны и немного вниз. Ладонь занимает перпендикулярно» положение к направ­лению своего движения. Поскольку продвижение кистей за линию плеч не разрешено правилами соревнований, гребок руками в стороны заканчивается тогда, когда кисти до­стигнут их уровня. После этого кисти меняют направле­ние своего движения, приближаясь к туловищу, при этом руки значительно сгибаются в локтях. Оказавшись под грудью, кисти, не останавливая своего движения, переме­щаются вперед, и выпрямление в локтях заканчивается. После этого цикл, вновь, повторяется.

Вдох начинается в конце гребкового движения рук, в момент сближения кистей и заканчивается с началом их выведения вперед. Пауза на вдохе совпадает с выведением рук вперед, а выдох — с гребковым движением.

В брассе согласование движений рук и ног строго опре­деленное. Окончание удара ногами совпадает с началом гребкового движения рук. В период гребка руками плечи поднимаются вверх и оказываются выше поверхности во­ды на 10—20 см. Тело прогибается в пояснице, а ноги не­много сгибаются в коленях. Такое положение туловища и ног позволяет занять наиболее обтекаемое положение, что дает возможность увеличить максимальную внутрицикловую скорость пловца. Сгибание ног в коленях в период гребка руками выполняется очень медленно, но уже яв­ляется началом их подготовительного движения. Активная часть подготовительного движения ног совладает с нача­лом выведения рук в исходное положение. В конце выпрям­ления рук в локтевых суставах начинается ударное движение ног. К концу первой трети удара ногами руки выпрямлены, плечи погружены в воду. В период гребка ногами, руки, голова и туловище спортсмена располагаются в одной горизонтальной плоскости.

Заключение

Человек — единственное живое существо, которое от рождения не умеет плавать. В настоящее время на земле ежегодно тонет немало людей. Среди гибнущих — 20% детей. Одной из главных причин трагедий йа воде явля­ется неумение людей плавать.

Физкультура и спорт у нас стали общедоступными. Сот-" ни тысяч людей посещают плавательные бассейны, прово­дят свой отдых на бесчисленных водоемах. В связи со стро-. •ительством искусственных плавательных бассейнов все большее число- вовлекается в занятия водными видами спорта. Рост массовости плавания требует подготовки спе­циалистов до начальному массовому обучению. В Совет­ском Союзе имеются институты физической культуры, фа­культеты физического воспитания в педагогических инсти­тутах и техникумы физической культуры, выпускающие спе­циалистов по различным видам спорта. В учебных про­граммах каждого из них включен предмет плавание.

Но, несмотря на это, особенно в разгар летнего сезона, когда в каждом пионерском лагере ведется обучение пла­ванию детей, специалистов по этому виду не хватает. А ведь успешное изучение спортивных способов плавания за­висит от умения преподавателя подобрать необходимые уп­ражнения, дать точное и образное объяснение движениям, вовремя исправить неправильные действия. Основой для этого служат многолетний опыт, годы преподавательской деятельности.

В небольшой книге невозможно рассказать о всех де­талях учебной работы преподавателя плавания. Однако со­веты, данные здесь, на наш взгляд, достаточны дли успеш­ного проведения занятий теми людьми, которые не прохо­дили специальной подготовки.

Опыт показывает, что нет таких людей, которые по ка­ким-то причинам не смогли бы научиться плавать. Это мо­жет быть связано с их психолого-биологическими особен­ностями. Но как бы то ни было, работая с такими людьми, ведущий занятие должен проявлять терпеливость и нето­ропливость в изучении упражнений, и тогда успех в овла­дении спортивным плаванием будет достигнут.