Таблица № 4 Распределение нагрузки по месяцам и неделям в подготовительном периоде при подготовке к дистанции 200м.

Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье

Показатели периоды	Общеподготовительный период												Специально-подготовительный
месяцы	Октябрь				Ноябрь				Декабрь				Январь				Февраль				Март
v- объем нагрузки	25км				36км				42км				52км				48км				46км
Wt - интенсивность нагрузки	2км				12км				15км				20км				20км				25км
% wt от V	7%				33%				35,7%				38,4%				41,6%				54,3%
Показатели недели	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV	I	II	III	IV
V - объем нагрузки	4	6	8	9	9	9	9	9	10	10	11	11	12,6	14,4	15	10	14	14,4	13,8	4,8	13	13	12	11
Wt – интенсивность нагрузки	-	-	0,5	1,5	2	3	3,5	3,5	3	4	4	4	4,5	4,5	5,5	5,5	5	5	5	2	5	6	7	7
% wt от V	-	-	6,2	16,6	22,2	33,3	38,8	38,8	30	40	36,3	36,3	37,5	32,1	36,6	36,6	35,7	35,7	38,4	41,6	38,4	46,1	56	60

· общий объем плавания V в подготовительном периоде увеличивается постепенно до середины января. В специально-подготовительном периоде наблюдается плавное снижение недельных объемов плавания.

· интенсивная работа начинается с 3-ей недели октября и плавно повышается каждую неделю, достигая небольшого "плато" в декабре - январе. До конца февраля wt стабилизируется на отметке 5 км в неделю, при незначительном уменьшении общего объема плавания в процентном отношении wt от V идет постепенное увеличение интенсивности тренировочных занятий.

В конце специально-подготовительного периода, при дальнейшем небольшом снижении общего объема плавания, интенсивность плавания увеличивается до 7км в неделю и достигает за март 50%.

Обобщая и анализируя собранные данные по планированию нагрузки при подготовке спортсменов-пятиборцев к соревновательной дистанции 300м и 200м, необходимо проанализировать эти данные с точки зрения фаз энергообеспечения.

Страница:

Последние рефераты