Рекомендации тренеру: необходимо создавать напряженную тренировочную деятельность, надо научить спортсменок концентрировать внимание полностью на игровой деятельности. Необходимо формировать положительные эмоции, позитивно настраивать на предстоящие соревнования, научить спортсменку расслабляться, обучить приемам саморегуляции, а также нужно строго дозировать нагрузку во времени для предотвращения психического и физического истощения. Нужно снижать нецеленаправленную активность, для этого добиться того, чтобы спортсменка полностью концентрировала внимание на игре. Для этого рекомендуется формирование образа психического состояния, способствующего наиболее полной реализации физических возможностей спортсменки. Необходимо научить спортсменок произвольно вызывать эти ощущения в ходе тренировочного процесса. Нужно выработать у спортсменок умение создавать ощущение «свободной от мыслей» головы.

В процессе тренировки необходимо уделять внимание на каждую спортсменку, так как они стимулируются изнутри. Надо давать конкретные задания и контролировать их выполнение, повышая тем самым спортивное мастерство. Возможно, спортсменкам сложно воспринимать вербальную информацию, в связи с чем, необходимо производить внушение. Тренеру желательно владеть элементами внушения наяву. Задачу психолога в данном случае мы видим в том, чтобы те задачи, которые ставит тренер, усиливать в гипнозе. В связи с этим, на наш взгляд, наиболее оптимальной является методика ГСПМР.

Что касается третьей группы, в которой отмечается низкий уровень спортивного мастерства, необходимо направить работу психолога на усиление педагогической деятельности тренера. А именно: разучивание новых навыков в ситуации гипноза, релаксации. Рекомендуется производить обучение спортсменов в состоянии измененного сознания по типу репортажа, идеомоторной тренировки. При этом необходимо периодически проводить релаксационные программы с целью снятия напряжения. Гипносуггестия с приемом «репортажа» основана на внушении состояния релаксации. Речь психолога в четком репортажном стиле описывает конкретную ситуацию, выполнение в этих условиях определенных действий преследует цель их лучшего закрепления, вплоть до автоматизма. Целесообразно проводить вечерние релаксационные программы обучения и расслабления перед сном, для того чтобы восстановить энергетику.

Необходимо снижать немотивированный страх до уровня, способствующего, а не мешающего игровой деятельности. В связи с чем, также рекомендуется прохождение курса ГСПМР. Необходимо формировать и поддерживать уверенность в себе, уверенность в достижении высоких спортивных результатов. Необходимо восстанавливать энергетику головного мозга, восстанавливать таламические подсознательные структуры, нейрональные взаимосвязи. Рекомендуем использование эмоционально-волевой подготовки (ЭВП). В процессе ЭВП устраняются отрицательные эмоции, приобретается спокойствие, у спортсменок создается программа действий в спортивной ситуации, причем, установки тренера с помощью ЭВП становятся личностными установками спортсменок.

Рекомендации тренеру: очень важно в тренировочном процессе сочетать метод поощрений и наказаний, причем с преобладанием поощрений.

Для работы со «слабой» группой спортсменок, характеризующихся тенденцией действовать исходя из собственных мотивов, и неспособностью подстраиваться, мы советуем тренеру добиться того, чтобы спортивные установки и принципы стали личностными установками спортсменок. В этом плане работа психолога заключается в том, чтобы в состоянии измененного сознания настроить спортсменок на выполнение заданий тренера. Необходимо трансформировать спортивные установки и установки тренера в личностные установки спортсменки, для этого можно использовать метод внушения наяву, а так же проведение гипнотических сеансов.

Рекомендуем аутогенную тренировку. В ее основе лежит способность спортсменок к самовнушению. Обучение методам аутогенной тренировки происходит при участии психолога в течение 15 дней. Аутогенная тренировка вызывает мышечное расслабление и успокоение, позитивно отражаясь на психическом состоянии.

Метод «секундирование» поможет снизить психическое напряжение. Спортсменкам предлагается вариант сюжетного представления обычно того состояния, в котором они чувствуют себя наиболее благоприятно. За 8 минут до соревновательной деятельности внушается спокойствие и уверенность.

Индивидуальные психологические рекомендации:

Зиньковская, 23.

Нужно повышать работоспособность, формировать положительные эмоции, формировать позитивный настрой после матча. Рекомендуется метод психорегуляции, способствующий повышению эффективности использования функциональных возможностей организма за счет формирования особого психического состояния. Следовательно, психорегуляция способствует оптимизации, восстановлению психической и физической работоспособности, формированию значимых целевых и мотивационных установок. Психорегуляция сводится к формированию образа желаемого результата и программы его достижения. Рекомендуем осуществлять метод психорегуляции параллельно с гипносуггестивными методами и методами внушения наяву, направленными на формирование устойчивой адекватной самооценки.

Необходимо научить спортсменку расслабляться для предотвращения психического и физического истощения.

Поршенникова, 19 лет.

Необходимо снижать напряжение, страх, нецеленаправленную активность, повышать самооценку, нуждается в восстановлении.

Необходимо формировать положительные эмоции, позитивно настраивать на предстоящие соревнования, научить спортсменку расслабляться, обучить приемам саморегуляции, а также нужно строго дозировать нагрузку во времени для предотвращения психического и физического истощения. Нужно снижать нецеленаправленную активность, для этого добиться того, чтобы спортсменка полностью концентрировала внимание на игре. Для этого рекомендуется формирование образа психического состояния, способствующего наиболее полной реализации физических возможностей спортсменки. Необходимо научить спортсменку произвольно вызывать эти ощущения в ходе тренировочного процесса. Нужно выработать у спортсменки умение создавать ощущение «свободной от мыслей» головы.

Кондратьева, 21 год.

Необходимо снижать напряжение, страх, излишнюю возбудимость, возникающую в процессе выполнения физических нагрузок и приводящее к психическому истощению. Для этого необходимо повышать уверенность в себе, методом ГСПМР снижать нецеленаправленную активность. Чтобы повысить уверенность и снизить уровень невротизации, со спортсменкой необходимо длительное время заниматься, лучше всего индивидуально, при этом формировать позитивный настрой после каждого матча, для предотвращения нервного срыва.

Непомнящих, 17 лет.

Спортсменка эмоционально неустойчива, склонна к проявлению повышенной нецеленаправленной активности, к проявлению отрицательных эмоций. Необходимо формировать положительное отношение, положительные установки в процессе соревновательной деятельности. Методом релаксации снимать напряжение, раздражительность, обучить спортсменку приемам саморегуляции. Рекомендуем использование эмоционально-волевой подготовки (ЭВП). В процессе ЭВП устраняются отрицательные эмоции, приобретается спокойствие, у спортсменки создается программа действий в спортивной ситуации, причем, установки тренера с помощью ЭВП становятся личностными установками спортсменки.