Сохранение доминирования одной конкретной (необходимой) функциональной системы в услови­ях соревнований — довольно редкое явление в спорте. Часто спортсмены находятся в негативном психическом состоянии при наличии конкуриру­ющей функциональной системы. Роль психорегу­ляции в этом случае сводится к устранению фак­торов, поддерживающих негативные тенденции.

Дальнейшее решение проблемы психорегуля­ции в спорте должно осуществляться в соответ­ствии с принципом "от общего к специальному". Общим здесь выступает развитие у спортсменов психорегуляции вообще (базовой части), а специ­альным — обучение спортсменов этому приему применительно к конкретному виду спорта исходя из специфики его соревновательной деятельнос­ти [18 и др.].

Проведенное исследование [19] позво­лило разработать и обосновать методику овладе­ния психорегуляцией, которая включает два этапа. Первый — подготовительный, предусматрива­ющий развитие и совершенствование психичес­ких функций, обуславливающих способность к психорегуляции. К таким функциям относятся: концентрация, устойчивость, распределение и пе­реключение внимания; мысленные представле­ния; воображение, включающее воссоздание в со­знании образов, ситуаций, явлений; воспроизведе­ние и дифференцирование мышечных усилий. Второй этап — основной — предполагает разви­тие умений управлять своим психическим состоя­нием, используя приемы психорегуляции.

Результаты исследования по разработке ме­тодики овладения психорегуляцией и внедрения ее в практику работы с юными боксерами [19] позво­ляют рекомендовать ее как общую (базовую) часть обучения психорегуляции применительно к любому виду спорта. В дальнейшем она может быть использована во всех периодах годичного цикла спортивной тренировки для решения конкретных целей и задач. В подготовительном периоде целью психорегуляции является оптимизация закрепле­ния в центральной нервной системе условно-реф­лекторных связей и центрально-периферических отношений. В соревновательном периоде целью психорегуляции является: 1) обеспечение психи­ческого состояния для успешного выступления; 2) устранение неактуальной и актуализация доми­нирующей (необходимой) для данного момента функциональной системы.

Проведение двух педагогических эксперимен­тов со взрослыми спортсменами высокой квали­фикации и с юными (12-13 лет) боксерами [19] пока­зало, что у юных спортсменов формированием на­выков психорегуляции осуществляется более ус­пешно, чем у взрослых спортсменов. С учетом того, что данная методика овладения психорегуляцией более продуктивна в занятиях с юными спортсме­нами, была пред­принята попытка ее усовершенствования с использованием мас­сажа. Для этого было разработано два варианта овладения психорегуляцией. Первый предусмат­ривал одновременное использование массажа и психорегулирующей тренировки. Во втором мас­саж предшествовал психорегулирующей трени­ровке. Проведение педагогического эксперимен­та, в котором приняли участие взрослые пловцы высокой квалификации, показало, что второй ва­риант овладения психорегуляцией более продук­тивен. Это позволяет рекомендовать данную методику в работе с взрослыми спортсменами.

Применительно к тяжелой атлетике с харак­терными для нее психологическими особенностя­ми разработана и апробирована в трехлетнем пе­дагогическом эксперименте с юными тяжелоатле­тами методика развития психорегуляции [3]. Она предусматривает развитие необходимых психи­ческих функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности тяжелоатлетов. Методика рассчитана на три года и включает раз­витие следующих психических функции: сосредо­точения внимания на выполняемом движении; умения управлять своим психическим состояни­ем; устойчивости и концентрации внимания; так­тического мышления; помехоустойчивости; моби­лизации психических и физических возможностей в конкретный момент; стремления к достижению высоких результатов в спорте. Результаты педаго­гического эксперимента показали достаточно вы­сокую ее эффективность: реализация соревновательных подходов у тяжелоатлетов составила от 80 до 100%. Коэффициент эффективности выступле­ния на соревнованиях менее единицы наблюдал­ся лишь у 20% выступавших.

A.M. Рябковым [17] разработа­на специальная часть психорегуляции примени­тельно к волейболу. По результатам этих ис­следований видим, что развитие психичес­кой саморегуляции у юных волейболистов должно осуществляться по следующим направлениям:

1. Формирование позитивного, конструктив­ного отношения к развитию и совершенствованию психорегуляции и использованию ее в трениро­вочной и соревновательной деятельности.

2. Развитие и совершенствование психичес­ких функций, лежащих в основе психорегуляции.

3. Развитие помехоустойчивости к сбивающим факторам объективного и субъективного характера.

4. Обучение самоконтролю и саморегуляции психического состояния (успокоению, расслабле­нию, мобилизации).

5. Обучение управлению направленности со­знания на содержание выполняемой деятельности.

6. Повышение эмоциональной устойчивости.

Автор [4] при разработке задач и содержания методики исходит из того, что овладение психорегуляци­ей предусматривает повышение соревновательной результативности волейболистов, исключая при этом решение других задач подготовки с использованием психорегуляции преодоления утомления, восстановления работоспособности и др.).

В развитии психорегуляции у юных волейбо­листов выделяется три этапа:

à 1-й — ознакомительный. Его цель — форми­рование у занимающихся положительного, конст­руктивного отношения к занятиям по развитию психорегуляции.

à 2-й — подготовительный. Его цель — разви­тие необходимых психических функций, составля­ющих основу (базис) для развития псих о регуляции и овладения ею.

à 3-й — основной. Его цель — развитие саморе­гуляции, умений управлять своими мыслями, чув­ствами, действиями.

Итоги педагогического экс­перимента с юными волейболистами показали улучшение следующих показателей: об­щей психологической устойчивости; результатив­ности технических действий; навыков психорегуляции; показателей психической надежности. На соревнованиях отмечалось повышение процента положительных эмоций.

Заключение. Проведение многолетних экспе­риментальных исследований позволило нам опре­делить состояние проблемы психорегуляции в спорте; выявить неразработанные вопросы данной проблемы; определить место и содержание психо­регуляции в структуре спортивной деятельности; изучить ее возможности в повышении эффектив­ности спортивной деятельности; наметить пути дальнейшего решения рас­сматриваемой проблемы.

ЛИТЕРАТУРА

1. Алексеев А.В. Себя преодолеть. — М: ФиС, 1985. — 192с.

2. Анохин ПК. Очерки по физиологии функциональных систем. — М.: Медицина, 1975. - 166с.

3. Бабушкин Т.Д., Назаренко Ю.Ф. Методика развития пси­хических функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности юных тяжелоатлетов //Тез. 2-го международного конгресса по спортивной психологии М., 1995, с. 67 - 68.