- формирование актуальных мотивов и установок, мобилизующих на достижение цели;

- оперативная «настройка» к действию;

- регулирование психических состояний, обусловленных ожида­нием ответственного соревнования (типа «предстартовых состояний») или «настройкой» на предстоящее тренировочное занятие, а также ре­гуляция эмоционально-волевых проявлений в ходе состязаний или тре­нировки;

- оптимизация восстановительных процессов и общего состояния спортсмена средствами «психорегулирующего» воздействия.

Наряду о постоянными, устойчивыми мотивами, составляющими побудительную основу спортивной деятельности, непосредственная мобилизация на выполнение трудной тренировочной или соревнова­тельной задачи связана с формированием так называемых актуальных или ситуационных мотивов, которые более динамичны, обусловлены меняющимися личными установками спортсмена и зависят от значимо­сти поставленной задачи, внешних условий ее достижения, уровня под­готовленности спортсмена и его конкретного состояния. Оперативная психическая «настройка» спортсмена, кроме соответствующих воздей­ствий тренера, предполагает активное и умелое использование ряда способов само сосредоточения и само мобилизации, которые должны быть предварительно освоены путем специальной психической подго­товки. В настоящее время разработка таких способов идет по пути со­вершенствования традиционных приемов «самонастройки», идеомоторной разминки и др. "

Многие ситуации в "спорте еще до того, как спортсмен фактически столкнется с ними, могут вызвать у него состояние повышенной психи­ческой напряженности, подобное эмоциональному или психическому стрессу. Наиболее известные из них - предстартовые состояния типа«стартовой лихорадки» и «стартовой апатии».

Задачи нормализации психически напряженных состояний разли­чаются в зависимости от характера состояний. В случае «стартовой апатии» необходимо преодолеть депрессию, обеспечить мобилизаци­онную готовность, создать уверенное и оптимистическое настроение, в случае же «стартовой лихорадки» - уменьшить ее степень, но не в ущерб эмоциональному подъему.

Подход к решению этих задач всегда должен быть комплексным. С педагогических позиций надо иметь в виду как минимум следующие факторы и отдельные средства, методы и условия, позволяющие в ком­плексе целесообразно воздействовать на психическое состояние спорт­смена.

1. Общие факторы воспитания и самовоспитания спортсмена. В комплексе их. особенно существенное влияние как на всю динамику развития, так и на конкретные психические состояния спортсмена ока­зывают:

- мотивирующие воздействия тренера и его постоянные духовные контакты со спортсменом;

- атмосфера дружбы, оптимизма, целеустремленности и делови­тости в спортивном коллективе;

- систематическое воспитание и самовоспитание волевых качеств.

2, Специальная ориентация средств, методов и форм построения

спортивной тренировки в аспекте психической подготовки. Такая ори­ентация выражается чаще всего в применении различных вариантов специализированной разминки. Системное регулирование психическо­го состояния спортсмена с помощью факторов тренировки обеспечива­ется не отдельными упражнениями, а общей структурой тренировочно­го процесса.

3. Адаптация к условиям соревнований и регулирование психиче­ской напряженности соревновательных нагрузок.

4. Специальные методы психической регуляции и само регуляции, которые представлены «психорегулирующей тренировкой» (включая «аутогенную тренировку»), идеомоторными упражнениями.

5. Условия естественной среды, гигиенические и другие средовые

факторы, содействующие оптимизации психического состояния.