Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста
Рефераты >> Педагогика >> Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста

· Лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника.

· Закинуть руки за голову (вдох), опустить (выдох). Выполнять в медленном темпе (3-4 раза).

· Стоя на четвереньках. Одновременное вытянуть правую ногу и левую руку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох); повторить с другой ногой и рукой (4-6 раз).

· Стоя на четвереньках. Сгибать руки в локтях до соприкосновения груди с поверхностью пола/кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза).

· Лежа на спине, руки вдоль тела.

· Одновременно поднимать руки вверх (вдох) и опускать (выдох) - (3-4 раза).

Упражнения с гимнастическими скамейками

Содержание занятия:

1) ходьба «змейкой» между скамейками с выполнением задания—ходьба на носках и пятках, гусиный шаг, шаг польки, перешагивание через скамейку;

2) комплекс общеразвивающих упражнений на скамейке;

3) ходьба по скамейке с глубоким приседанием на середине ее;

4) подтягивание на скамейке, игра «Ноги от земли!»

Дыхательные упражнения

«Воздушный шарик» (диафрагмальное дыхание)

· Исходное положение: стоя, ладонь на животе.

· Выполнение: На вдохе живот выпячивается вперед. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы, произнося звук [с]. Повторить 3 раза.

«Насос» (мышечный тренинг)

· Исходное положение: стоя, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки.

· Выполнение: Наклониться вниз с прямыми ногами, сделать выдох, произнося звук [ш]. Выпрямляясь, сделать вдох через нос. Повторить 6 – 8 раз.

Упражнения для осанки

Лежа на животе, оторвать плечи от пола, руки развести в сторону. Затем положить на голову мешочек, набитый песком, и с этим снарядом походить (просто так, затем на носках, на пятках), сесть на пол и встать.

Упражнения для правильного формирования стопы

· Сидя, перекладывать с места на место мяч, захватив его ступнями ног.

· Собрать пальцами ног разложенную на полу веревку.

· Как канатоходец, походить (боком и прямо) по лежащей на полу палке.

Приложение 3

Результаты исследования показателей физической подготовленности дошкольников на втором этапе (от 22.03.2010г.)

№№

Фамилия, имя

Скорость бега на 30м со старта (сек

Длина прыжка с места (см)

Дальность броска набивного мяча весом 1кг из-за головы (см)

Экспериментальная группа

1

Актуганова Даша

8,9

87.4

262

2

Бахтин Ярослав

8,5

99,6

301

3

Власова Кристина

8,1

99.2

203

4

Воробьев Кирилл

8,7

105,5

314

5

Ведерников Данил

8,9

103,5

298

6

Ефремов Илья

7,9

102,4

289

7

Казаков Миша

8,3

93,6

275

8

Казаков Никита

8,8

95,3

298

9

Короткова Настя

8,4

96,8

182

10

Лисин Максим

8,9

99,4

276

11

Лякишев Женя

8,5

109,6

301

12

Мамаева Аня

8,4

80,7

204

13

Майорова Таня

8,6

95,4

215

14

Чепайкин Максим

8,6

94,8

298

15

Шестаков Денис

8,5

99,5

285

16

Яндулкина Майя

8,9

103,5

201

Контрольная группа

17

Пустовойтова Жанна

7,9

94,8

204

18

Сергеев Илья

8,4

87,7

290

19

Софронов Борис

8,5

95,7

270

20

Савельев Андрей

7,9

90,9

251

21

Уткина Лена

8,5

103,5

201

22

Царегородцев Олег

7,9

98,5

290

23

Назарова Софья

8,6

102,1

185

24

Новикова Маша

8,3

90,1

209

25

Николаева Лена

8,7

88,1

188


Страница: