Исследование уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе (на примере баскетболистов и лыжников)
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Исследование уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе (на примере баскетболистов и лыжников)

Приложение 3

Средства подготовки лыжников

Средства подготовки

Подготовительный период

Соревновательный период

Всего за год

Месяцы года

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

I

И

III

IV

Лыжи I зона, км

           

30

100

81

68

68

-

344

II зона, км

           

20

116

180

120

65

-

501

III зона, км

           

-

18

32

36

44

-

130

IV зона, км

           

-

9

16

10

6

-

4!

Всего

           

50

243

309

234

180

-

1016

Общий объем

142

203

279

333

280

220

180

283

254

276

225

75

2850

Спортивные игры, ч

10

12

15

15

10

7

6

5

4

4

7

15

ПО

Приложение 4

Примерный план-график подготовки баскетболистов второго года обучения в учебно-тренировочных группах

Виды

подготовки

Кол-во часов в год

Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь

   

Недели

   

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

Теоретическая

32

3

2

1

1

1

1

0,5

0,5

1,5

-

-

-

-

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

4

-

-

-

-

ОФП

86

4

3

2

2

2

2

2

2

1

2

2

2

2

2

1

-

1

2

1

2

2

2

2

СФП

80

-

1

3

2

3

2

1

1

-

2

3

3

3

1

1

1

1

1

-

3

3

3

3

Техническая

84

2

2

3

3

2

2

1

2

2

4

2

2

2

2

1

1

2

2

-

2

2

2

3

Тактическая

70

-

-

1

1

2

2

2

2

1

4

2

2

2

2

2

2

2

2

-

1

1

2

1

Игровая

76

1

2

2

2

1

2

2

2

2

2

I

2

2

1

1

2

2

2

-

2

2

2

2

Контрольные и календарные игры

45

"

"

"

"

"

"

1,5

1,5

4,5

"

"

"

"

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

6

"

:

~

:

Контрольные испытания

16

2

2

                       

2

2

-

-

-

-

-

-

-

                                                 

Всего часов

489

12

12

12

11

11

11

10

11

12

14

10

11

11

10

10

10

10

11

И

10

10

11

11

Виды подготовки

Февраль Март Апрель Май Июнь

 

Недели

 

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

Теоретическая

-

-

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

3,5

-

-

-

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

3,5

-

-

-

-

-

-

ОФП

2

2

2

1

1

2

2

1

2

2

2

1

2

2

2

2

1

3

3

2

2

2

2

СФП

3

3

2

1

1

1

I

-

3

3

3

2

2

1

1

1

-

2

2

2

2

2

2

Техническая

3

2

I

1

1

1

2

1

2

3

3

2

1

2

1

2

-

1

I

3

3

3

3

Тактическая

2

Т

4,

2

2

1

2

2

1

1

2

I

2

1

2

2

2

2

1

1

1

1

1

1

Игровая

1

2

I

1

2

2

2

-

2

1

2

2

2

I

2

2

-

1

I

3

3

3

3

Контрольные и календарные игры

"

'

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

4,5

~

~

;

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

4,5

"

 

"

•*

:

 

Контрольные испытания

-

-

-

2

2

                       

2

2

-

-

-

-

                                               

Всего часов

11

И

10

10

10

10

11

11

10

11

II

11

10

10

10

11

И

10

10

11

11

11

11


Страница: