Исследование уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе (на примере баскетболистов и лыжников)Рефераты >> Физкультура и спорт >> Исследование уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе (на примере баскетболистов и лыжников)
17. Портнов Ю.М. Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2004 – 100с.
18. Рохлов В.С. Практикум по анатомии и физиологии человека: Учеб. Пособие для студентов сред. пед. учебное. Заведение. - М.: «Академия», 1999. -160с.
19. Солодков А.С., Сологуб И.В. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. — М.: Олимпия Пресс: 2005. -528с.
20. Суслов Ф.П. Тышлер Д.А. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. Т 35 Около 9500 терминов – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 480 с.
21. Фарфель В.С. Физиология спорта.- М.: Издательство «Физкультура и спорт». 1960.-383с.
22. Физическая культура студента: Учебник. / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гагарки, 2000.-448с.
23. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Издательский центр «Академия». 2003. -480с.
24. Хрипкова А.Т. Возрастная физиология и школьная гигиена. - М.: Просвещение, 1999. -319с.
25. Чермит К.Д. Теория методика физической культуры: опорные схемы: учебное пособие. – М.: Советский спорт, 2005. – 272 с.
26. Чусов Ю.Н. Физиология человека: Учеб, пособие для педучилищ (спец. № 1910). -М.: Просвещение, 2000.-240с.
27. Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. Издательство «Физкультура и спорт». 1999г. – 135с.
28. Яхонтова Е.Р. Юный баскетболист: Пособие для тренеров. – М.: Физкультура и спорт, 1999.- 175с., ил.
Приложение 1
Примерные нормы физических нагрузок при физическом воспитании для мальчиков (по Л.И. Абросимовой)
|
Возраст, лет |
Дистанция, м |
Нормативы (время бега), мин, с |
|
8 |
1000 |
7'00''- 7'30''-8'00'' |
|
9 |
1000 |
6'00''- 6'30''-7'00'' |
|
10 |
1500 |
8'30''- 9'00''-9'30'' |
|
11 |
2000 |
12'00''- 12'30''-13'00'' |
|
12 |
2000 |
11'00''- 11'30''-12'00'' |
|
13 |
2500 |
14'00''- 14'30''-15'00'' |
|
14 |
3000 |
15'20''- 15'40''-16'00'' |
|
15 |
3000 |
15'00''- 15'30''-16'00'' |
Приложение 2
План-схема построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков 2-го года обучения на УТЭ
|
Средства подготовки |
Подготовительный период |
Соревновательный период |
Всего за год | ||||||||||
|
Месяцы года |
|||||||||||||
|
V |
VI |
VII |
VIII |
IX |
X |
XI |
XII |
1 |
II |
III |
IV |
||
|
Тренировочных дней |
13 |
16 |
18 |
20 |
16 |
15 |
16 |
18 |
20 |
18 |
16 |
12 |
198 |
|
Тренировок |
13 |
19 |
25 |
26 |
16 |
12 |
16 |
18 |
20 |
18 |
16 |
12 |
214 |
|
Бег, ходьба I зона, км |
52 |
72 |
103 |
126 |
74 |
54 |
40 |
40 |
45 |
42 |
45 |
50 |
743 |
|
Бег II зона, км |
32 |
41 |
63 |
78 |
86 |
64 |
26 |
- |
- |
- |
- |
25 |
415 |
|
[II зона, км |
5 |
5 |
10 |
13 |
20 |
10 |
5 |
- |
- |
68 | |||
|
IV зона, км |
3 |
5 |
5 |
7 |
10 |
4 |
- |
- |
- |
34 | |||
|
Имитация, прыжки, км |
- |
3 |
8 |
12 |
6 |
10 |
4 |
- |
- |
43 | |||
|
Всего |
92 |
126 |
189 |
236 |
196 |
142 |
75 |
40 |
45 |
42 |
45 |
75 |
1303 |
|
Лыжероллеры I зона, км. |
30 |
35 |
40 |
41 |
22 |
20 |
10 |
- |
- |
189 | |||
|
II зона, км |
20 |
42 |
45 |
51 |
52 |
53 |
45 |
- |
- |
308 | |||
|
III зона, км |
- |
- |
5 |
5 |
10 |
5 |
- |
- |
- |
25 | |||
|
ВСЕГО |
50 |
77 |
90 |
97 |
84 |
78 |
55 |
531 | |||||
