Методика построения тренировочного процесса в восточных единоборствахРефераты >> Физкультура и спорт >> Методика построения тренировочного процесса в восточных единоборствах
37 - 40 недели тренировки
|
Понедельник |
УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г |
|
Вторник |
УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТ |
|
Среда |
УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г |
|
Четверг |
УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г |
|
Пятница |
УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТ |
|
Суббота |
УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г |
|
Воскресенье |
УК, Г |
41 - 44 недели тренировки
|
Понедельник |
УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г |
|
Вторник |
УК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТ |
|
Среда |
УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г |
|
Четверг |
УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г |
|
Пятница |
УК, медленный бег на 1 - 3 км, Р, Г, ОТ |
|
Суббота |
УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г |
|
Воскресенье |
УК, Г |
45 - 48 недели тренировки
|
Понедельник |
УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г |
|
Вторник |
УК, медленный бег на 1 - 3 км, Р, ОТ |
|
Среда |
УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г |
|
Четверг |
УК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, Г |
|
Пятница |
УК, медленный бег на 1 - 3 км, Р, Г, ОТ |
|
Суббота |
УК, бег 3 км на время, медленный бег на 10 км, Р, С, Г |
|
Воскресенье |
УК, Г |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
График тренировок
Представляет из себя 2- недельный цикл.
1. Подготовительный период (1 часть):
|
Дни недели |
Тип тренировки (1 неделя) |
Тип тренировки (2 неделя) |
|
понедельник |
Длительная |
Силовая |
|
вторник |
Силовая |
Скоростно-силовая |
|
среда |
Скоростно-силовая |
Растяжка |
|
четверг |
Длительная |
Техническая |
|
пятница |
Растяжка |
Длительная |
|
суббота |
Техническая |
Отдых |
|
воскресенье |
Отдых |
Техническая |
2. Подготовительный период (2 часть):
|
Дни недели |
Тип тренировки (1 неделя) |
Тип тренировки (2 неделя) |
|
понедельник |
Скоростная |
Скоростно-силовая |
|
вторник |
Силовая |
Техническая |
|
среда |
Скоростно-силовая |
Скоростная |
|
четверг |
Растяжка |
Силовая |
|
пятница |
Длительная |
Длительная |
|
суббота |
Длительная |
Растяжка |
|
воскресенье |
Отдых |
Техническая |
3. Специально-подготовительный период:
|
Дни недели |
Тип тренировки (1 неделя) |
Тип тренировки (2 неделя) |
|
понедельник |
Скоростная |
Скоростно-силовая |
|
вторник |
Длительная |
Прыжковая |
|
среда |
Скоростно-силовая |
Скоростная |
|
четверг |
Прыжковая |
Техническая |
|
пятница |
Длительная |
Длительная |
|
суббота |
Растяжка |
Отдых |
|
воскресенье |
Отдых |
Техническая |
[1] Матвеев А.П. Теоретико-методические основы формирования учебного предмета «Физическая культура в обще-образовательной школе»: Докт. дис. в виде науч. докл. М., 1997.-71 с.
[2] Алексеев Н.А. Личностно-ориентированное обучение: вопросы теории и практики: Монография. Тюмень: Изд-во Тюменского государственного университета, 1998. - 216 с.; Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Изд. «Теория и практика физической культуры». 2000. - 274 с.; Ямбург Е.А. Школа для всех // Адаптивная модель: Теоретические основы и практическая реализация. - М.: Новая школа, 1997. - 352 с.
[3] Хромин Е.В. Учебно-тренировочная специализация как один из современных теоретико-методологических подходов к совершенствованию физкультурного образования школьников// Физическая культура –2001. - № 3.
[4] Концепция учебно-тренировочной специализации физкультурного образования старших школьников: Метод. пос. /Авторы-сост.: В.Г.Хромин, В.Н.Потапов, Е.В. Хромин, И.И. Сулейманов. - Омск: СибГАФК, 1998. - 14 с.; Хромин Е.В. Учебно-тренировочная специализация физкультурного образования старших школьников: Автореф. канд. дис. Омск, 1998. - 24 с.
