Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет

Теперь хотелось бы остановиться на результатах педагогических наблюдений осуществляемых в процессе скоростно-силовой тренировок.

С целью более точного отражения количественных результатов регистрированных с каждой станции при различных отягощениях, необходимо указать и на две величины существенно влияющих на конечные результаты. Отметим в первую очередь, - это вес отягощений, т.к. он на каждой станции при 40 секундах работы не превышал 60 – 80 % от максимума. И во вторую очередь, это скорость выполнения упражнений на станции. Темп работы был максимальным. Все это и обеспечивало различную направленность тренировочного процесса скоростно-силового характера. При 40 секундной работе спортсмены независимо от весовых категорий выполняли на первой станции не более 2 – 3 подъемов на канат, на второй – 25 – 30 напрыгиваний на высоту 0,7 м, на третьей – 15 – 20 подъемов штанги, на четвертой - не более 24 – 26 разгибаний туловища, на пятой - 25 – 30 перемещений штанги, на шестой – не более 20 – 26 сгибаний – разгибаний туловища, на седьмой - 15 – 20 подъемов штанги, и на восьмой – не более 10 – 12 бросков манекена.

Такой режим организации скоростно-силовых тренировок на базовых этапах подготовки позволил повысить уровень специальной физической подготовленности юных дзюдоистов в соревновательном периоде. Об этом свидетельствуют результаты контрольных упражнений в проведенном педагогическом эксперименте осуществляемых в начале базового и соревновательного этапа подготовки.

В ходе обследования использовалось ограниченное число параметров. Это вызвано тем, что в процессе подготовки дзюдоистов, большую тестирующую программу нет смысла применять, так как это занимает слишком много тренировочного времени и дает очень много информации, в которой нет иногда никакой необходимости на данном этапе подготовки. Поэтому в процессе исследований я остановилась на выбранных тестах, так как они имеют тесную математическую связь с рядом других показателей.

В результате проведенного педагогического эксперимента было установлено, что применение средств скоростно-силовой подготовки в течение 2х недель не приводит к снижению функционального состояния и физической подготовленности борцов, в результате этого отставленный тренировочный эффект не наблюдается. За две недели применения средств скоростно-силовой подготовки организм спортсмена реагирует незначительным увеличением показателей физической подготовленности (табл.3, 4). Вероятно, две недели применения средств скоростно-силовой подготовки недостаточны для включения адаптационных возможностей организма спортсменов и кумулятивного эффекта в этом случае не наблюдается.

Таблица 3. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов после 2х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (ССП). (Χ ± σ)

№ п/п

тесты

Исходный уровень

Этап ССП

После 2 нед.

Этап реализации ОТЭ

После 3 нед. После 4 нед.

1.

Время 10 подтягиваний

14,11±0,15

14,01±0,19

13,99±0,27 14,00±0,21

2.

Челночный бег 3*10 м

7,92±0,18

7,85±0,135

7,79±0,296 7,82±0,23

3.

Время 10 бросков манекена

21,25±0,154

21,19±0,195

21,14±0,352 21,16±0,352

4.

Время 30 учикоми

57,09±0,32

57,03±0,32

56,98±0,33 57,0±0,25

5.

Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м

11,8±0,15

11,75±0,123

11,71±0,163 11,75±0,139

6.

Прыжок в длину с места

193,3±2,15

192,6±2,45

194,2±2,77 193,4±2,13

Таблица 4. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 2х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки

№ п/п

тесты

Показатели

До экспер. После экспер.

Прирост результатов в %

t

p

1.

Время 10 подтягиваний

14,11±0,15 13,99±0,27

-0,85

2,75

<0,05

2.

Челночный бег 3*10 м

7,92±0,18 7,79±0,296

-1,6

2,03

<0,05

3.

Время 10 бросков манекена

21,25± 0,154 21,14±0,352

-0,51

3,56

<0,05

4.

Время 30 учикоми

57,09±0,32 56,97±0,33

-0,21

1,52

<0,05

5.

Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м

11,8±0,15 11,71±0,163

-0,76

2,12

<0,05

6.

Прыжок в длину с места

193,3± 2,15 194,2±2,77

0,46

3,12

<0,05


Страница: