Всего в контрольном микроцикле было запланировано: кроссовой подготовки 7 км, кросс с имитацией 18 км, лыжероллеров 23 км. Кроме того, по интенсивности выполняемой работы специальной подготовки, запланировано в I микроцикле для обеих групп:

· 22.5 % объёма специальной подготовки - в развивающем режиме;

· 42.5 % объёма - в поддерживающем режиме;

· 35 % объёма - в восстанавливающем режиме;

Во II и III микроциклах для юных лыжников КГ запланировано:

· 26 % объёма работы специальной подготовки - в развивающем режиме;

· 54 % объёма - в поддерживающем режиме;

· 20 % объёма - в восстанавливающем режиме.

Во II и III микроциклах для юных лыжников ЭГ запланировано:

· 54.5 % объёма работы специальной подготовки - в развивающем режиме;

· 32.5 % объёма - в поддерживающем режиме;

· 13 % объёма - в восстанавливающем режиме.

Для юных лыжников ЭГ во II микроциклах запланирована работа различной интенсивности:

· 25 % объёма специальной подготовки - в развивающем режиме;

· 61 % объёма - в поддерживающем режиме;

· 13 % объёма - в восстанавливающем режиме;

а в III микроцикле запланировано:

· 50 % объёма работы специальной подготовки - в развивающем режиме;

· 38 % объёма - в поддерживающем режиме;

· 12 % объёма - в восстанавливающем режиме.

Индивидуальные данные, полученные при тестировании, сведены в таблицы и проанализированы в главе III с помощью методов математической статистики.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Анализ показателей общего объема тренировочных нагрузок

При комплектовании КГ и ЭГ на протяжении всего подготовительного периода значительного расхождения в планировании тренировочного процесса не было: в подготовительном периоде работа в группах выполнялась по следующему плану:

Таблица 7

План тренировочной работы в подготовительном периоде для юных лыжников 13-15 лет (бесснежный период) для КГ и ЭГ

Расхождения отмечены только в летне-осеннем этапе подготовительного периода в методах и интенсивности выполнения упражнений специальной подготовки, что видно из планирования тренировочных нагрузок в условиях эксперимента (п.2.3.)

Правильный подбор средств специальной подготовки в лыжных гонках повышает приспособляемость спортсмена к нагрузкам различного характера, существенно увеличивая диапазон функциональных возможностей организма юного спортсмена, а тем самым создает предпосылки к развитию наилучшей приспособляемости к специальной (конкретно соревновательной) нагрузке.

Циклическое построение занятий упорядочивает учебно-тренировочную работу, придает ей большую систематичность, повышает ее эффективность и облегчает планирование.

Для лыжных гонок в первые 2-3 года пребывание занимающихся в ДЮСШ целесообразно установить соотношения общей и специальной физической подготовки в подготовительном периоде по данным таблицы. Так, В.М. Сенченко (1977) рекомендует следующее соотношение:

Таблица 8

Соотношение общей и специальной физической подготовки в подготовительном периоде (по В.М. Сенченко, 1977)