В исследованиях было обнаружено, что на эффективность деятельности тестуемых мышечных групп влияет одновременная работа «сторонних» мышц. Литературные данные по этому поводу разноречивы. В исследованиях Г.В.Попова например наблюдалось увеличение работоспособности тестуемых мышц при одновременном включении антагонистов тех же мышц противоположной руки и сохранении работоспособности без изменения при включении антагонистов [28].

А в исследованиях А.Г.Зимы [20] работоспособность мышц тестуемой руки повышалась при включении в деятельность мышц другой руки, особенно при утомлении.

К.де-Агинако и Н.В.Зинкин [16] показали, что при совместной деятельности «сторонних» и основных для данной деятельности мышц характер взаимоотношений между ними эволюционирует и внешнее торможение постепенно сменяется закономерностями доминанты, т.е. подкреплением нервных центров и основных мышц за счет импульсации, поступающей из сторонних мышц.

Физиологические механизмы отрицательного и положительного влияния направленности «сторонних» мышц связаны с закономерностями протекания в центральной нервной системе процессов внешнего торможения и доминанты.

Под термином «сторонние мышцы» подразумеваются мышечные группы, не обеспечивающие непосредственный механический эффект при выполнении конкретного двигательного движения.

С целью выявления использования нетрадиционных средств в учебно-тренировочном процессе и непосредственно на соревнованиях проводились педагогические наблюдения за ведущими спортсменами-представителями игровых видов спорта.

В спортивной практике разминку стали применять уже давно. Научные исследования разминки начались еде до Великой Отечественной войны и продолжаются до настоящего времени. Нельзя считать, что все процессы, касающиеся значения влияния разминки, разрешены, но, несомненно, что основные из них исследованы и уже имеется достаточно научных данных для правильного, в основном, построения разминки в любом виде спорта.

Однако до сего времени многие руководства и пособия по отдельным видам спорта, к сожалению, не дают подлинного понимания принципов построения разминки. Поэтому нередко в практике подготовки спортсменов к соревнованиям и на тренировочных занятиях разминка бывает далеко не совершенной. А ведь надо признать, что не всякая разминка является наилучшей. Бывает и так, что неправильно построенная разминка приводит к ухудшению спортивных результатов.

При рассмотрении разминки следует разобраться в следующем:

1. Действительно ли разминка улучшает работоспособность.

2. Каковы принципы построения оптимальной наилучшей разминки при различных типах физических упражнений.

3. Какой должна быть длительность перерыва между разминкой и началом соревнования или тренировочных упражнений.

4. Взаимосвязь между разминкой и стартовым состоянием.

5. Теоретическое обоснование выдвинутых положений.

Анализ литературных данных позволит выявить положительное влияние предварительных упражнений на работоспособность. Л.С.Осипов отметил эффективность кратковременной вводной гимнастики и разминки при работе максимальной эффективности, совершаемой при беге на 30 м [4].

М.Я. Горкин отмечает, что скорость бега на 100 м после разминки отличается некоторыми особенностями по сравнению со скоростью бега без предварительной разминки. Особенности эти сводятся к более крутому нарастанию скорости, более быстрому протеканию периода врабатываемости и более значительной скорости на всех участках 100-метровой дистанции. Длина шага изменяется в соответствии со скоростью бега. Относительная стабилизация скорости и длины шага при беге после разминки наступает на 24 м, а при беге без разминки – на 32 м. При этом скорость бега после разминки больше, нежели без нее. Таким образом, разминка оказывает определенное влияние на скоростные качества не только в начальном периоде, но и на протяжении всего упражнения [11].

Однако важно уяснить значение не только эффективности разминки в спорте, но и установить характер оптимальной разминки при разных видах физических упражнений, или хотя бы при различных типах физических упражнений. Исследования показывают характер оптимальных разминок при физических упражнениях на скорость, выносливость и силу.

М.Я. Горкин изучал влияние эффективность влияния двух принципиально разных по своему характеру разминок на скорость бега на 100 м. Первая разминка – продолжительная (12-15 минут), состояла из комплекса гимнастических упражнений и длительного бега, пробного старта с 10-минутным отдыхом после разминки. Вторая – кратковременная (3 минуты), состояла из пробежки на 300-400 метров со средней скоростью и последующих упражнений для рук и ног, двух стартов с минутным отдыхом. Анализ полученных результатов показал, что скорость бега после второй (кратковременной) разминки нарастает быстрее, превосходит на всем протяжении дистанции скорость после первой разминки и отличается еще и отсутствием обычного падения на финише [11].

Разминка, как и всякие физические упражнения, вызывает в соответствии с длительностью, интенсивностью и прочими особенностями входящих в нее упражнений, изменения в деятельности отдельных его систем. Эти изменения не исчезают сразу и способствуют более совершенной его деятельности при выполнении последующей работы.

Г.Е. Владимиров, Г.А. Дмитриев, А.П.Уринсон нашли, что повторение одной и той же работы через небольшой промежуток времени снижает наступившее увеличение количества молочной кислоты. Дальнейшим повторением работы можно добиться снижения уровня молочной кислоты до исходного состояния и ниже [3].

Г.Е. Владимиров, Г.А. Дмитриев, А.П.Уринсон, П.А. Некрасов, С.В. Савченко исследовали легочный газообмен при повторной работе. Обнаружилось наибольшее уменьшение дыхательного коэффициента в ходе опыта. Не отрицая возможности значения усиления восстановительных процессов, авторы склоняются к мысли, что при повторной мышечной работе происходит изменение в химической динамике мышц и переход на неуглеводные источники энергии [3].

Б.С. Гиппенрейтер в лабораторных условиях выявил, что при повторной работе, по длительности и мощности одинаковой с проделанной ранее, легочная вентиляция в первые минуты нарастает более интенсивно, причем это явление более выражено при работе в течение 10 минут по сравнению с работой в течение 5 минут. Исходные данные легочной вентиляции как до первой, так и до второй работы были одинаковы. Автором установлено более раннее начало потоотделения при повторной работе [7].

С.П.Нарикашвили и А.Н.Церетели показали, что после разминки у баскетболистов различной квалификации в условиях тренировочных занятий и во время соревнований скрытый период двигательной реакции укорачивается и становится более устойчивым. Подобное явление объясняется повышение кортикальных процессов и улучшением в целом деятельности коры больших полушарий [19].

Работоспособность после работы изменяется весьма своеобразно: вначале, сразу же после работы, работоспособность снижается, затем восстанавливается до исходного уровня, а дальше, повышаясь, превосходит этот уровень, т.е. имеет фазный характер. Фазное изменение работоспособности после усиленной деятельности наблюдал Ю.В. Фольборт в исследованиях по истощению и восстановлению организма [13].