Возможность проведения разминки обусловлена еще и тем, что она способствует снятию нервного напряжения, способствует повышению точности и двигательной чувствительности, являющейся предпосылкой качественного выполнения тонкоординированных движений. То есть, под воздействием разминки происходит переориентация вех систем организма, их функции на предстоящий вид деятельности. В связи с чем, устанавливаются оптимальные взаимоотношения между структурой предстоящего движения и деятельностью Ц.Н.С. Это позволяет многие движения выполнять с необходимой скоростью и усилием. В результате проведенной разминки появляется ощущение полного владения двигательным аппаратом, чувством своеобразного настроя на предстоящую деятельность, проявляющуюся в появлении специализированных восприятий: чувства дистанции, времени, мяча, нюансов движения, оживляются связи стереотипов мышечных движений.

Однако, эффект разминки зависит от формы ее проведения: активная или пассивная (горячий душ, горячие компрессы, массаж, диатермия, ультразвук, облучение инфракрасными лучами, идеомоторная тренировка и мн. другое) общая или специальная, индивидуальная или командная. Но при проведении любой формы разминки, необходимо помнить следующее. Для разминки может быть использован весьма широкий набор различных ее вариантов. И далее, каждый вид порта, и баскетбол в частности, требует специфического подхода к ее проведению. Если общая разминка может быть использована в любом виде спорта с некоторыми коррекциями, то специальная разминка должна соответствовать специфике вида спорта и включать те двигательные структуры и те функциональные системы, которые по всем параметрам, соответствуют предстоящей двигательной деятельности.

Анализ литературы свидетельствует, что из большего числа опрошенных тренеров лишь 8% планируют содержание разминки на тренировках и 12% - на соревнованиях. Остальные специалисты, как правило, используют аддиционную (стандартную) форму разминки. При этом установлено, что при выполнении традиционной разминки 61% спортсменов показывает средний результат. Кроме того, получены данные, позволяющие утверждать, что 85% неудачных выступлений спортсменов, связаны с нарушением психической регуляции, сильным эмоциональным напряжением, функциональной неподготовленностью физиологических процессов, свидетельствуя о сильнейшей взаимосвязи физиологических и психологических компонентов личности.

Учитывая все сказанное, продолжительность и интенсивность разминки и интервал между разминкой и основной деятельностью, определяется рядом обстоятельств: характером предстоящей деятельности, индивидуальными особенностями игроков, их эмоциональным состоянием и др. Установлено, что оптимальный перерыв должен составлять не более 15 мин, на протяжении которых еще сохраняются следовые процессы от разминки. Наиболее благоприятным для основной деятельности является интервал 3-5 мин. Таким образом, чтобы разминка баскетболиста была эффективной, она по своей структуре должна полностью соответствовать по всем своим параметрам специфике предстоящей деятельности. Однако очень часто адаптационные механизмы организма вызывают необходимость, выдерживая общий характер разминки менять те их ее компонентов, которые из-за воздействия ряда факторов не несут той нагрузки, которую они выполняли накануне.

Следовательно, нужна такая методика организации разминки, которая учитывала бы специфику вида спорта, индивидуальные особенности спортсменов, функции игроков, предстоящую деятельность, условия, в которых эта деятельность будет осуществляться и многие другие нюансы, которые с наибольшей эффективностью позволяли бы использовать возможности игроков ( в том числе и резервные) в достижении спортивного результата.

3.2. Практический аспект проблемы разминки.

Таким образом, нетрудно заметить, что разминка подчинена закономерностям оптимальной оперативной подготовки баскетболиста к выполнению главной задачи. То есть, она направлена на формирование у игроков адекватной смысловой установки на реализацию этой задачи, настройку эмоционально-волевых факторов, обеспечивая тем самым оптимальное врабатывание в соответствии с требованиями предстоящей деятельности.

Учитывая выше сказанное, мною были составлены таблицы с характерными признаками игры, которые наиболее отображают эффективность предигровой разминки.

Специальная предигровая разминка должна отвечать определенным требованиям, а именно: представлять определенный уровень координационной сложности, последовательно охватывать топографию участвующих в игровой деятельности мышц, способствовать повышению жизнедеятельности организма (подготовки Ц.Н.С. и вегетативных функций), благоприятствовать восстановлению двигательных действий с заданными специфическими параметрами, вызывать у каждого игрока требуемый психологический настрой и уровень работоспособности, то есть создавать весь тот фон, который является основной базой повышения двигательных потенциальных возможностей спортсмена. При этом основным методическим требованием к проведению этих упражнений должны были стать: четкость их представления, доступность, двигательная согласованность, точность, оптимальность повторения.

Наблюдение велось в течение первых 5 минут баскетбольного матча. Основными техническими элементами, на которые я уделяла внимание являются:

1. Дистанционные броски – данный технический элемент я буду фиксировать в таблице в виде процентов, т.е. по следующей формуле: общее количество бросков за 5 минут – броски, не попавшие в баскетбольное кольцо * 100%.

2. Количество подборов:

а) на своем щите;

б) на щите противника

3. Количество перехватов.

4. Количество потерь.

5. Быстрый прорыв.

Данные по этим техническим элементам будут заноситься в таблицу фактическими числами и в дальнейшем анализироваться.

Следующим этапом проведения исследования явилось изучение воздействия двух видов предигровой разминки: общепринятой и специальной. В результате проведенного исследования на протяжении нескольких лет было установлено, что показатели специальной предигровой разминки по многим параметрам превосходят эти же показатели при использовании общепринятой стандартной разминки. Так более лучшие показатели можно заметить в таких технических элементах как дистанционные броски (80%), количество подборов на своем щите (6), количество перехватом (2).

Данные показали, что на протяжении всех лет исследования несмотря на общую тенденцию в пользу специальной предигровой разминки, имеются отдельные результаты, где существенных сдвигов, несмотря на использование специальной разминки не наблюдается (быстрый прорыв – развитие скоростной выносливости. Такое положение, по всей вероятности, объясняется тем, что структура разминки, ее направленность не отвечает требованиям психологического, физиологического и педагогического воздействия. Ибо в ней не нашли подобающего места те фрагменты, которые оказывают необходимое влияние на их положительные сдвиги. Это, например, относится к скоростной выносливости.