Установив переключателем задатчика времени нужный интервал, необходимо держа в нажатом положении кнопку контроля, с помощью ручки «установка уровня» установить на счетчике 3 (величина одиночной попытки) значение уровня порога.

После этого необходимо нажать кнопку сброса. Установить интервал времени работы и нажать кнопку запуск. При ударе значение силыодиночного удара заносится в счетчик 3 и суммирующий счетчик 2 при последующих ударах значения счетчика 3 будет отобра­жать величину одного удара в данной попытке, а счетчик 2 накоп­ленную сумму величины одиночных ударов. Счетчик 1 покажет количество ударов. По прошествии времени прибор прекращает реагировать на удары по платформе. Для повторного запуска необходимо операции, описанные выше.

При торировке платформы использовался метод «свободного падения» ядра с высоты 1 м. Импульс ускорения, полученный платформой, определялся высотой падения.

При определении линейной характеристики деформации системы падения ядра проводилось с разной высоты, испытания показали достаточно высокую однородность показателей используемой тензоплатформы и линейность получаемых характеристик. Данные представлялись в условных единицах.

В первом случае наносили удары три раунда по две минуты, под звук метронома 150 ударов в минуту (стандартная нагрузка). Во втором случае, используя три раунда по две минуты, боксера обязывали нанести возможно большее количество ударов максимальным усилием (интенсивная нагрузка), мы же постарались зафик­сировать и количество, и тоннаж наносимых ударов.

Для определения среднего коэффициента восстановления была применена следующая формула:

А (Г+Д+Е+Ж+3)/(В*К),

где А - средний коэффициент восстановления;

Г, Д, Е, Ж, 3 - число ударов сердца в первую, вторую, третью, четвертую и пятую минуту восстановления соответственно;

В - общее время восстановления (5 мин);

К - пульс после разминки.

Сила удара на 1 кг веса определялась по формуле:

Б= б/(а*и),

где Б - сила удара на 1 кг веса;

б - тоннаж нанесенных ударов;

а - количество ударов;

и - весовая категория.

Коэффициент выносливости боксера в данном раунде определял­ся по формуле:

X = А/Б,

где X - коэффициент выносливости;

А - средний коэффициент восстановления;

Б - сила удара на 1 кг веса.

Общий коэффициент выносливости определялся по формуле:

Кобщ = (КЗ/К1+К2+КЗ),

где К1, К2, КЗ - коэффициенты выносливости в 1, 2 и 3 раун­де соответственно.

2.3. Организация исследований

Исследования проводились с 2003 по 2004 включали в себя следующие два этапа.

Первый этап формирование основного направления работы. Теоретический анализ имеющейся литературы и ее обобщение, форми­рование на этой основе концептуальных подходов к решению выдви­нутой гипотезы, поставленных задач и выбор основных методов и методик исследования. Определение предмета и объекта исследова­ния.

Второй этап - педагогический эксперимент. В педагогическом эксперименте изучали закономерности развития скоростно-силовой выносливости. Планирование нагрузки проводилось в соответствии с разработанной нами программой (см. табл. 1).

На общеподготовительном этапе использовалась одна из форм интервального метода тренировки с применением средств ОФП, отражающих специфику бокса по физиологической направленности.

Упражнения для совершенствования скоростной выносливости при помощи бега:

Характер работы - повторный.

Длительность - 10 сек.

Длительность раунда - 2 мин.

Количество раундов в серии - 4.

Отдых между раундами - 3 мин.

Количество серий - 2.

Отдых между сериями – 6 мин.

Интенсивность максимальная.

Упражнения для совершенствования скоростно-силовой выносли­вости при помощи бега:

Характер работы повторный.

Длительность - 15 сек.

Длительность раунда - 2 мин.

Количество раундов в серии - 3.

Отдых между раундами - 15 сек.

Количество серий - 3.

Отдых между сериями 6, 4, 2 мин.

Интенсивность субмаксимальная.

Упражнения для совершенствования общей выносливости при по­мощи бега:

Характер работы - переменный.

Длительность - 3 мин.

Количество раундов - 10 (8 ускорений в серии).

Отдых между раундами - 1 мин.

Интенсивность - средняя (до 160).

На специально-подготовительном этапе упражнения выполнялись на типовых боксерских мешках. Удары наносились максимально быст­ро и точно с сохранением техники ударных движений и соответст­венно ударных положений, способствующих переходу боксера от ата­кующих к защитным действиям и обратно.

Упражнения для совершенствования скоростной выносливости' при помощи типовых боксерских мешков:

Характер работы - повторный.

Длительность - 10 сек.

Длительность раунда - 2 мин.

Количество раундов в серии - 4.

Отдых между раундами 3 мин.

Количество серий - 2.

Отдых между сериями - 6 мин.

Интенсивность максимальная.

Упражнения для совершенствования скоростно-силовой выносливости при помощи типовых боксерских мешков:

Характер работы - повторный.

Длительность - 15 сек.

Длительность раунда - 2 мин.

Количество раундов в серии - 3.

Отдых между раундами - 15 сек.

Количество серий - 3.

Отдых между сериями - 6, 4, 2 мин.

Интенсивность субмаксимальная.

В процессе практического применения средств и методов под­готовки, способствующих развитию специальной выносливости, мы следовали правилу «изолированного тренирующего воздействия», то есть строили каждое тренировочное занятие так, чтобы в нем реша­лась преимущественно одна какая-либо задача (развивался один из компонентов выносливости). Необходимость такой «изоляции» трени­рующего воздействия обусловлена тем обстоятельством, что при развитии одного компонента выносливости происходит угнетение других.

,

где П1 и П2 исходные и конечные значения показателей.

Таблица 1.

Распределение тренировочной нагрузки в педагогическом эксперименте с различной направленностью на развитие специальной выносливости у боксеров.