В экспериментальной группе результат в рывке повысился у всех испытуемых в среднем на 4,5 кг. Здесь наблюдается тенденция к достоверному приросту результатов в рывке (t = 2,3). Исходные и конечные показатели приближаются к среднему значению (в начале исследований CV = 5,21%, в конце – 3,02%).

Исходные результаты контрольной группы в толчке были в среднем 120 ± 4,05 кг, в экспериментальной – 118,5 ± 4,78 кг. В конце исследований эти результаты выглядели так: в контрольной группе – 121,6 ± 4,05 кг, в экспериментальной – 127,0 ± 4,8 кг. В контрольной группе 6 человек превысили исходные результаты в толчке в среднем на 2,75 кг, 4 человека показали прежние результаты и 2 атлета снизили результат. В экспериментальной группе в этом упражнении наблюдается достоверный прирост результатов (Р < 0,05), причём, 10 испытуемых превысили исходные результаты в среднем на 6,5 кг. В конце исследований в этом упражнении наблюдается существенное приближение результатов к средним значениям (CV = 3,78%, в конце исследования, против 4,03% в начале исследований).

Таким образом, средние результаты в сумме двоеборья в контрольной группе в начале исследований составили 219,5 ± 7,05 кг, в конце – 223,6 ± 8,1 кг, а в экспериментальной группе – 221,0 ± 11,2 кг и 234,0 ± 8,5 кг соответственно. В контрольной группе превысили исходный результат в двоеборье 10 человек в среднем на 5,2 кг, а 2 человека показали прежние результаты. Здесь наблюдается недостоверный прирост результатов (Р > 0,05).

В экспериментальной группе результат повысился у всех испытуемых в среднем на 9,75 кг. Здесь также наблюдается достоверный прирост результатов (Р < 0,05).

Результаты становой динамометрии. Средние исходные результаты в становой динамометрии в контрольной группе в начале исследований составляли 157,8 ± 5,85 кг, в конце – 162 ± 5,07 кг, в экспериментальной группе – 165,5 ± 5,22 и 172,5 ± 6,86 кг соответственно. В контрольной группе 7 человек улучшили свои результаты в конце исследований в среднем на 3,67 кг, 4 человека показали прежний результат и один – снизил результат.

В экспериментальной группе 10 испытуемых улучшили свои результаты в среднем на 5,7 кг, 2 показали прежний результат. Наблюдается достоверное улучшение результатов у испытуемых экспериментальной группы (t = 2,50).

Результаты определения физической работоспособности по тесту PWC170. средний результат 12 испытуемых контрольной группы в выполнении теста PWC170 составил в начале педагогического эксперимента 1124 ± 195 кг/мин. Этот же показатель в экспериментальной группе был 1097 ± 188 кг/мин. В конце исследования эти результаты стали соответственно 1205 ± 124 кг/мин и 1237 ± 203 кг/мин.

Причём в контрольной группе 5 испытуемых (41,66%) показали более высокие результаты, 6 человек (50%) имели прежние показатели, 1 человек (8,34%) снизил свои исходные показатели. У 10 испытуемых (83,33%) экспериментальной группы повысились показатели физической работоспособности. В этой группе также наблюдается некоторая тенденция к сближению показателей к среднему (CV = 17,13% в начале исследований, CV = 11,47% - в конце исследования).

Результаты самоконтроля испытуемых. Состояние атлета во время занятия и после него в период проведения педагогического эксперимента (настроение, самочувствие, сон, аппетит) оценивались по пятибалльной шкале самими испытуемыми.

Состояние во время занятий в контрольной группе было оценено так: «отлично» - 94,75%, оценка «хорошо» - 5,25%, а в экспериментальной группе соответственно – 96,45% и 3,55%.

Настроение после занятий в контрольной группе в 93,75% случаев оценено «отлично», в 6,25% случаев – «хорошо», а в экспериментальной группе соответственно – 97,2% и 2,8%. Самочувствие после занятий в контрольной группе в 95,2% - «отличное», в 4,8% случаев – «хорошее», а в экспериментальной группе соответственно – 96,75% и 3,25%.

Оценка аппетита: в контрольной группе в 97,78% случаев – отличная, в 2,22% - хорошая; в экспериментальной группе соответственно 98,25 и 1,75%.

Оценка засыпания и сна, проводимая испытуемыми по пятибалльной шкале выглядит так: засыпание – в контрольной группе в 91,2% случаев – отличное, в 8,8% - хорошее. В экспериментальной группе: отличное – 94,68%, хорошее – 5,32% случаев. Продолжительность сна составляла в среднем 8 – 9 часов.

Анализ результатов функциональных проб. В качестве объективного контроля мы предлагали испытуемым выполнять утреннюю пробу.

Индекс Рюффе. Результаты функциональной пробы с 30 приседаниями за 30 секунд в контрольной группе следующие: отличный показатель (0) – 90,75% случаев, хороший (0 – 5) – 4,85% случаев, посредственный показатель (6 – 10) – 4,40% случаев. В экспериментальной группе: отличный показатель имели 92,25% испытуемых, хороший – 5,42%, посредственный – 2,33%.

Проба Кверга. Оценка функциональной пробы Кверга, позволяющей оценить общую тренированность и функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, в контрольной группе следующая: отличные показатели (105) – 90,85% случаев, хорошие показатели (99 – 104) – 6,25%, удовлетворительные показатели – 2,9%. В экспериментальной группе эти показатели соответственно составляют: 93,24%, 5,10% и 1,66%.

Анализ субъективного и объективного самоконтроля испытуемых позволяет заключить, что выполненная испытуемыми за период исследования тренировочная нагрузка и включение в тренировочный процесс педагогических средств восстановления работоспособности, не оказали отрицательного влияния на состояние здоровья испытуемых.

Таким образом, результаты педагогического эксперимента подтвердили выдвинутую нами гипотезу о том, что применение системы педагогических средств восстановления работоспособности с указанием количественного выражения этих средств, способствует повышению эффективности тренировочного процесса в тяжёлой атлетике. Испытуемые экспериментальной группы показали результаты более высокие во всех предлагаемых тестах, контрольных упражнениях и сумме двоеборья, имея при этом высокие показатели работоспособности и сохраняя хорошее функциональное состояние.

Выводы

1. Анализ литературных источников, изучение опыта практической работы тренеров, педагогические наблюдения за процессом тренировки тяжелоатлетов позволяют заключить, что проблема поиска путей дальнейшего повышения спортивных достижений в тяжёлой атлетике без дальнейшего увеличения параметров тренировочной нагрузки и изыскания новых рациональных методов тренировки в целях расширения функциональных возможностей организма является наиболее актуальной. В плане решения этой проблемы важен вопрос использования различных дополнительных факторов повышения работоспособности спортсменов и ускорения процессов восстановления напряжённой мышечной деятельности. Этот вопрос в тяжёлой атлетике всё ещё остаётся недостаточно изученным.

2. Результаты анкетирования и опроса показывают, что тренировка тяжелоатлетов характерна применением больших нагрузок по всем их параметрам. За одно тренировочное занятие спортсмены поднимают от 9 до 20 и более тонн, тренируясь ежедневно и не редко 2 раза в день. Вместе с тем, значительная часть опрошенных не соблюдает рационального режима дня. Регулярно выполняют утреннюю гигиеническую гимнастику лишь 28% рабочих, 30,40% - служащих, 15,75% - студентов и 41,25% - учащихся. Многие спортсмены нарушают режим сна (64,54% рабочих спят 6 часов, а 5% учащихся – 10 часов). Число курящих рабочих составило 54,4%, студентов – 38,46%, служащих – 32,60%, учащихся – 5,37%. 78,62% студентов нарушают режим питания.