Предварительные замечания: каждый человек может по желанию задержать дыхание на некоторое время, но уже через несколько секунд он ощущает нехватку воздуха и ему хочется восстановить дыхание. Почему это происходит?

Дело в том, что задержка дыхания не прекращает газообмена в тканях. В клетках продолжается распад и окисление органических веществ с освобождением энергии. Продукты распада, в том числе и углекислый газ, поступают в кровь. Кровь с повышенной концентрацией углекислого газа доходит до дыхательного центра продолговатого мозга и возбуждает его. Когда концентрация углекислого газа в крови достигает определенной критической величины, происходит непроизвольное возобновление дыхания.

Проба с задержкой дыхания в состоянии вдоха, а затем в состоянии выдоха показывает функциональные возможности дыхательной и кровеносной систем.

При задержке дыхания в фазе вдоха в легкие поступают порции наружного воздуха, и потому концентрация углекислого газа в их альвеолах несколько снижена. Увеличен и объем легких. Концентрация накапливающегося углекислого газа в крови нарастает медленно, так как часть углекислого газа попадает в легкие до их насыщения. Вот почему на фазе вдоха удается задержать дыхание дольше, чем на фазе выдоха. При выдохе насыщение легких углекислым газом происходит быстрее, большая часть его остается в крови и критическая концентрация углекислого газа в крови наступает быстрее. При тренировках, с одной стороны, увеличивается жизненная емкость легких, а с другой процессы распада и окисления в тканях идут более экономно и величина максимальной задержки дыхания удлиняется как на вдохе, так и на выдохе.

Лицам, страдающим головокружением, заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной систем, выполнять пробы с задержкой дыхания не следует!

Оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой.

Порядок работы:

Проба проводится в положении сидя

1. Сделай глубокий вдох и глубокий выдох.

2. После этого вдохните примерно 80% воздуха от максимально возможного и задержите дыхание. Начните отсчет.

3. Выключите секундомер, когда дыхание возобновится непроизвольно, и запишите результат.

4. Отдохните 5-7 минут.

5. Сделайте не очень глубокий выдох, задержите дыхание и тут же включите секундомер.

6. Выключите секундомер при непроизвольном восстановлении дыхания и запишите результат.

Опенка результатов:

Результат задержки дыхания на вдохе считается удовлетворительным, если человек смог задержать дыхание на 15-55 секунд. Более низкие результаты следует считать плохими, более высокие - хорошими. Результат задержки дыхания на выдохе считается удовлетворительным, если он не ниже 12-13 секунд.

7. Ответьте на вопрос: почему при тренировке улучшаются результаты? (Из приведенных ответов выберите верный):

а) прекращается тканевый обмен;

б) тканевый обмен становится более экономным;

в) увеличивается способность организма работать в условиях недостатка кислорода. Кислородный долг ликвидируется за счет интенсивного дыхания после восстановления дыхания;

г) организм приобретает способность вдыхать воздух с большим содержанием кислорода и с меньшим количеством углекислого газа;

д) дыхательный центр становится более чувствительным к углекислому газу;

е) дыхательный центр становится менее чувствительным к углекислому газу.

И, например, программированные работы.

Значение дыхания. Строение органов

дыхания (программированная работа).

Вопрос 1. Откуда и куда кровь переносит кислород?

Ответ: а) от легких к клеткам и тканям; б) от клеток и тканей к легким; в) от сердца к тканям; г) от тканей к сердцу.

Вопрос 2. Откуда и куда кровь переносит оксид углерода (IV)?

Ответ: то же, что к вопросу 1.

Вопрос 3. Какую функцию выполняют капилляры малого круга кровообращения в легких?

Ответ: а) осуществляют газообмен между кровью и воздухом альвеол; б) снабжают легочную ткань кислородом и питательными веществами; в) обогащают кровь кислородом и питательными веществами; г) осуществляют газообмен между кровью и клетками организма.

Вопрос 4. Какую роль играют капилляры большого круга кровообращения в легких?

Ответ: то же, что к вопросу 3.

Вопрос 5. Какие органы непосредственно участвуют в голосообразовании (речевой функции)?

Ответ: а) трахея и бронхи; б) носовая полость и гортань; в) голосовые связки гортани при выдохе; г) бронхи и легкие.

Ответы к работе: 1а, 2б, 3а, 4б, 5в.

Газообмен в легких и тканях (программированная работа)

Вопрос 1. Где больше оксида углерода (IV)?

Ответ: а) в легочных капиллярах малого круга кровообращения, оплетающих альвеолы; б) в воздухе, заполняющем легочные пузырьки - альвеолы.

Вопрос 2. Что лежит в основе механизма газообмена в легких и тканях?

Ответ: а) сокращение и расслабление дыхательных мышц; б) расширение и сужение грудной клетки; в) диффузия газов; г) сокращение и расслабление диафрагмы.

Вопрос 3. Какова причина газообмена?

Ответ: а) малая скорость течения крови по капиллярам; б) разное содержание газов в крови и тканях или в крови и альвеолах легких; в) отсутствие кислорода; г) отсутствие оксида углерода (IV).

Вопрос 4. Куда поступает кислород из альвеол при дыхании?

Ответ: а) в кровь; б) в эритроциты; в) в плазму и эритроциты; г) в клетки всего организма.

Вопрос 5. Куда поступает кислород при тканевом дыхании?

Ответ: а) из клеток и тканей в плазму крови и эритроциты; б) из эритроцитов в плазму крови, а из нее в клетки и ткани; в) из капилляров в воздух альвеол; г) из воздуха альвеол в кровь.

Вопрос 6. Куда поступает оксид углерода (IV) при тканевом дыхании?

Ответ: а) из клеток и тканей в кровь; б) из крови в клетки и ткани; в) из эритроцитов в плазму крови, а из нее в клетки и ткани; г) из крови в воздух альвеол.

Ответы к работе: 1а, 2в, 3б, 4в, 5б, 6а.

Дыхательные движения (программированная работа)

Вопрос 1. Где в организме артериальная кровь превращается в венозную?

Ответ: а) в легких; б) в тканях; в) в сердце; г) в печени.

Вопрос 2. Благодаря чему происходит вентиляция альвеол легких?

Ответ: а) легочному газообмену; б) дыхательным движениям (вдоху и выдоху); в) эластичности альвеол; г) малой скорости течения крови в капиллярах.

Вопрос 3. Почему при увеличении объема полости грудной клетки во время, вдоха увеличивается и объем легких?

Ответ: а) потому что легочная ткань эластична; б) благодаря отрицательному давлению в межплевральной полости; в) благодаря эластичности легочной ткани и отрицательному давлению в межплевралъной полости; г) под действием атмосферного давления воздуха.

Вопрос 4. Благодаря чему расширяется грудная клетка и увеличивается объем грудной полости при вдохе?

Ответ: а) сокращению вдыхательной мускулатуры; б) расслаблению вдыхательной мускулатуры и диафрагмы; в) сокращению вдыхательной мускулатуры и диафрагмы; г) сокращению вдыхательной мускулатуры и расслаблению диафрагмы.

Вопрос 5. Благодари чему уменьшается объем грудной полости при спокойном выдохе?