Содержание

ПРИЕМЫ МАССАЖА

ПОГЛАЖИВАНИЕ

Прямолинейное поглаживание

Попеременное поглаживание

Зигзагообразное поглаживание

Комбинированное поглаживание

Продольное прямолинейное поглаживание

Продольное попеременное поглаживание

Концентрическое поглаживание

ВЫЖИМАНИЕ

Поперечное выжимание

Выжимание ребром ладони

Выжимание основанием ладони

Выжимание основанием ладони и бугром большого пальца с отягощением

Выжимание основанием ладоней рук

Выжимание обхватом

Выжимание подушечкой большого пальца

РАЗМИНАНИЕ

Ординарное разминание

Двойной гриф

Двойное кольцевое разминание

Двойное ординарное разминание

Продольное разминание

Щипцеобразное разминание

Разминание подушечкой большого пальца

Разминание подушечкой большого пальца с отягощением

Разминание подушечками четырех пальцев

Разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак

Кругообразное разминание основанием ладони

СОТРЯСАЮЩИЕ ПРИЕМЫ

Потряхивание

Встряхивание

Валяние

РАСТИРАНИЕ

Растирание «щипцами»

Прямолинейное растирание подушечками пальцев

Растирание подушечками четырех пальцев

Комбинированное растирание

Растирание основанием ладони и гребнеобразное растирание

Растирание подушечкой большого пальца

Движения

УДАРНЫЕ ПРИЕМЫ

ЛИТЕРАТУРА

ПРИЕМЫ МАССАЖА

Изучение методики и техники приемов массажа осно­вано на следующих основных правилах.

Все приемы выполняют по ходу лимфатических пу­тей, по направлению к ближайшим лимфатическим уз­лам. Например, спину массируют от таза к шее, бедро – от коленного сустава к паху, голень – от пальцев к коле­ну, шею – от волосяного покрова к спине, грудь – от живота к подмышечной ямке, а живот – по ходу часовой стрелки, руки – от пальцев к локтевому суставу и до под­мышечной ямки.

Лимфатические узлы не массируют!

Массаж проводят при таком положении тела, которое позволяет максимально расслабить мышцы и суставы. Массажные приемы не должны вызывать болевых ощу­щений. Рекомендуется массировать обнаженное тело. Если нет такой возможности, применяют минимальное число приемов массажа.

При потливости ладоней рекомендуется протирать их одеколоном или присыпать салициловым порошком.

Массировать следует «ближние» конечности и «даль­ние» участки на туловище (в области шеи, спины, таза, грудных мышц и косых мышц живота).

Для проведения квалифицированного массажа необ­ходимо знать следующие приемы и порядок их освоения при обучении:

поглаживание; выжимание; разминание; потряхивание; растирание; пассивные движения; ударные приемы; встряхивание.

Каждый прием массажа оказывает специфическое физиологическое действие на отдельные системы орга­низма и на организм в целом.

ПОГЛАЖИВАНИЕ

Поглаживание – один из самых древних и распрост­раненных приемов в любом виде массажа. Этот легкий поверхностный прием выполняют ладонной поверхнос­тью расслабленной кисти. Четыре пальца сомкнуты, а большой отведен до предела.

При поглаживании с кожи механически удаляются отжив­шие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, уси­ливается выделительная функция сальных и потовых желез, повышается кожно-мышечный тонус, а также поднимается местная температура и расширяются сосуды, что вызывает прилив артериальной крови к массируемой области и спо­собствует перераспределению крови в организме.

При поглаживании усили­вается отток венозной крови и лимфы, устраняются застой­ные явления, кожа становит­ся более эластичной и упругой. Этот прием снимает напряже­ние нервной системы, а при продолжительном примене­нии действует обезболивающе, в связи с чем широко исполь­зуется при травмах.

В практике массажа наибо­лее широко распространены:

прямолинейное, попере­менное, зигзагообразное, продольное попеременное и концентрическое комбини­рованное, продольное погла­живание, выполняемое на суставах (рис. 1)

Выбор приема зависит от массируемого участка тела.

Прямолинейное поглаживание

Массируемый находится в положении лежа. Масса­жист стоит перпендикулярно к массируемому. Расслаб­ленная кисть с широко отведенным большим пальцем движется вперед.

Спина. Руку накладывают на длиннейшую мышцу спи­ны в области поясницы. Четыре пальца сомкнуты, а боль­шой отведен. Рука движется вверх к шее, затем возвра­щается, чтобы выполнить поглаживание нового участка.

Шея и трапециевидная мышца. Голова массируемого лежит на скрещенных пальцах. Поглаживание произво­дят от волосяного покрова до плеча.

Рука. Рука массируемого лежит вдоль тела. Поглажи­вают внутреннюю сторону плеча и предплечье. Затем руку кладут перед головой, поглаживают плечо, потом пред­плечье.

Ягодичные мышцы. Поглаживание выполняют от яго­дичной складки вверх к спине.

Задняя поверхность бедра. Движение выполняют по внутреннему, среднему и наружному участкам. Большой палец максимально отведен.

Задняя поверхность голени. Нога лежит на подножнике. Поглаживание выполняют от пятки до коленного су­става.

Грудные мышцы. Поглаживание выполняют от нижне­го края грудной клетки до подмышечной ямки.

Передняя поверхность бедра. Рука движется от колен­ного сустава вверх до паха по внутреннему, среднему и наружному участкам.

Передняя поверхность голени. Одну руку массажист кладет на колено, стремясь повернуть голень внутрь, а другой поглаживает от стопы до коленного сустава.

Живот. Поглаживание выполняют по трем-четырем ли­ниям.

Попеременное поглаживание

При попеременном поглаживании одна рука повторя­ет движения другой. Непрерывность движений имеет боль­шое значение для эффективности этого приема.

Спина. Вначале прием выполняют на длиннейших мышцах, потом на среднем участке, затем на широчай­ших мышцах.

Шея и трапециевидная мышца. Поглаживание выпол­няют от волосяного покрова до плечевого сустава.

Рука. Вначале поглаживание производят на внутрен­нем участке плеча, затем на внутреннем участке предпле­чья. После этого руку располагают перед головой и делают попеременное поглаживание сначала на плече, а по­том на предплечье.

Ягодичные мышцы. Массажист стоит вполоборота спи­ной к голове массируемого. Движение выполняют по трем участкам от ягодичной складки вверх к пояснице.

Задняя поверхность бедра. Кисти устанавливают на под­коленную ямку и поглаживают бедро до паха.

Задняя поверхность голени. Движение рук начинают от пятки, а заканчивают у коленного сустава.

Грудные мышцы. Массажист стоит вполоборота спиной к голове массируемого. Движение рук направлено к подмы­шечной впадине. Прием выполняют по двум-трем участкам;