Физические способности

Контрольные упражнения (тест)

Возраст, лет

Мальчики

Девочки

Уровень

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

Скоростные

Бег 30 м, с

7

8

9

10

7,5 и выше

7,1

6,8

6,6

7,3-6,2

7,0-6,0

6,7-5,7

6,5-5,6

5,6 и ниже

5,4

5,1

5,1

7,6 и выше

7,3

7,0

6,6

7,5-6,4

7,2-6,2

6,9-6,0

6,5-5,6

7,5 и ниже

5,6

5,3

5,2

Координационные

Челночный бег 3x10 м, с

7

8

9

10

11,2 и выше

10,4

10,2

9,9

10,8-10,3

10,0-9,5

9,9-9,3

9,5-9,0

9,9 и ниже

9,1

8,8

8,6

11,7 и выше

11,2

10,8

10,4

11,3-10,6

10,7-10,1

10,3-9,7

10,0-9,5

10,2 и ниже

7,7

9,3

9,1

Скоростновыносливые

Прыжки в длину с места, см

7

8

9

10

100 и ниже

110

120

130

115-135

125-145

130-150

140-160

155 и выше

165

175

185

85 и выше

90

110

120

110-130

125-140

135-150

140-150

150 и выше

155

160

170

Выносливость

6- минутный бег, м

7

8

9

10

700 и ниже

750

800

850

750-900

800-950

850-1000

900-1050

1100 и выше

1150 и выше

1200 и выше

1250 и выше

500 и ниже

550 и ниже

600 и ниже

650 и ниже

600-800

650-850

700-900

750-950

900 и выше

950 и выше

1000 и выше

1050 и выше

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя, см

7

8

9

10

1 и ниже

1 и ниже

1 и ниже

2 и ниже

3-5

3-5

3-5

4-6

9 и выше

7,5 и выше

7,5 и выше

8,5 и выше

2 и ниже

2 и ниже

2 и ниже

3 и ниже

6-9

5-8

6-9

7-10

12,5 и выше

11,5 и выше

13,0 и выше

14,0 и выше

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине из виса(мальчики), количество раз; на низкой перекладине из виса лёжа(девочки), количество раз.

7

8

9

10

1

1

1

1

2-3

2-3

3-4

3-4

4 и выше

4 и выше

5 и выше

5 и выше

2 и ниже

3 и ниже

3 и ниже

4 и ниже

4-8

6-10

7-11

8-13

12 и выше

14 и выше

16 и выше

18 и выше

Физические способности

Контрольные упражнения (тест)

Возраст, лет

Мальчики

Девочки

Уровень

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

Скоростные

Бег 30 м, с

11

12

13

14

15

6,3 и выше

6,0

5,9

5,8

5,5

6,1-5,5

5,8-5,4

5,6-5,2

5,5-5,1

5,3-4,9

5,0 и ниже

4,9

4,8

4,7

4,5

6,4 и выше

6,2

6,3

6,1

6,0

6,3-5,7

6,0-5,4

6,2-5,5

5,9-5,4

5,8-5,3

5,1 и ниже

5,0

5,0

4,9

4,9

Координационные

Челночный бег 3x10 м, с

11

12

13

14

15

9,7 и выше

9,3

9,3

9,2

8,6

9,3-8,8

9,0-8,6

9,0-8,6

8,7-8,3

8,4-8,0

8,5 и ниже

8,3

8,3

8,0

7,7

10,1 и выше

10,0

10,0

9,9

9,7

9,7-9,3

9,6-9,1

9,5-9,0

9,4-9,0

9,3-8,8

8,9 и ниже

8,8

8,7

8,6

8,5

Скоростновыносливые

Прыжки в длину с места, см

11

12

13

14

15

140 и ниже

145

150

160

175

160-180

165-180

170-190

180-195

190-205

195 и выше

200

205

210

220

130 и выше

135

140

145

155

150-175

155-175

160-180

160-180

165-185

185 и выше

190

200

200

205

Выносливость

6- минутный бег, м

11

12

13

14

15

900 и ниже

950

1000

1050

1100

1000-1100

1100-1200

1150-1250

1200-1300

1250-1350

1300 и выше

1350

1400

1450

1500

700 и ниже

750

800

850

900

650-1000

900-1050

950-1100

1000-1500

1050-1200

1100 и выше

1150

1200

1250

1300

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя, см

11

12

13

14

15

2 и ниже

2

2

3

4

6-8

6-8

5-7

7-9

8-10

10 и выше

10,0

9,0

12,0

4 и ниже

5

6

7

7

8-10

9-11

10-12

12-14

12-14

15,0 и выше

16,0

18,0

20,0

20,0

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине из виса(мальчики), количество раз; на низкой перекладине из виса лёжа(девочки).

11

12

13

14

15

1

1

1

2

3

4-5

4-6

5-6

6-7

7-8

6 и выше

7

8

9

10

4 и ниже

4

5

5

5

10-14

11-15

12-15

13-15

12-13

19 и выше

20

19

17

16