Все вышесказанное относится в основном к характеру физической нагрузки. А какими же показателями определяется ее величина? Поскольку сама физическая нагрузка яв­ляется по сути интегративной, то ее величина должна практически представлять собой не­кое интегративное единство всех ее компонен­тов. Первым компонентом, как мы уже отме­чали, является двигательное действие, которое определяется тремя метрическими характерис­тиками: динамическими, пространственными, временными, взятыми в их совокупности. Вто­рой компонент — отдых — выражается в ос­новном только во временной характеристике. Любое двигательное действие всегда вы­полняется за какой-то отрезок времени, осу­ществляется с преодолением какого-либо пу­ти, с приложением при этом определенных усилий. Отдых же мы всегда планируем в ка­ких-то единицах времени. Наряду с этим нужно подчеркнуть и тот факт, что для ха­рактеристики величины физической нагрузки, обычно в спортивной практике пользуются условной градацией. Следует отметить, что более тридцати лет назад была предложена условная градация, характеризующая величи­ну физической нагрузки. Однако, претерпевая бесконечные изменения, авторы, предлагая все новые и новые условные градации, не пыта­лись дать научное обоснование такой замене, считая, что лишь предлагаемая ими условная градация может полноценно охарактеризовать нагрузку в изучаемом им виде спорта.

Одни авторы в основу условных градаций предлагают брать техническую сторону вы­полнения тех или иных двигательных дейст­вий, другие, и их большинство, предлагают учитывать те или иные функциональные сдви­ги в организме, которые происходят под вли­янием данных действий. То, что условная градация необходима, — бесспорно. Однако эта градация может относиться только к двигательным действиям, но не к нагрузке, будь она тренировочной или соревновательной.

В понятие "условная градация" двига­тельных действий мы вкладываем возможнос­ти спортсмена (выраженные в процентах от его максимальных возможностей) выполнить на данный момент то или другое двигатель­ное действие. Для характерис­тики двигательных действий можно предложить пять условных градаций: малая (30—40%), средняя (40— 60%), значительная (60—80%), большая (80—90%) и максимальная (100—105%). Мы еще раз подчеркиваем, что градация "услов­ная", т. к. допускаем, что могут быть откло­нения в ту или другую сторону на 5—10%, но такая градация необходима, ибо для тренера совсем небезразлично знать и фиксировать двигательные действия, выполняемые его спортсменом.

Я считаю, что нельзя отождествлять понятия "большая" нагрузка и "большое" двигательное действие, т. к. когда мы говорим о нагрузке, то необходимо обязательно учи­тывать и другие ее компоненты, а именно — отдых и метод тренировки, т. е. взаимосоче­тание двигательных действий и отдыха, и, только учитывая эти компоненты, можно су­дить о величине физической нагрузки.

Поэтому лишь продуманное планирование двигательных действий, отдыха и их взаимосочетания позволит судить о той или иной нагрузке физической, и потому нецелесообразно условную градацию, предлагаемую для двигательных действий (и физических воздействий), переносить для характеристики физи­ческой нагрузки в целом.

Заключение

Можно констатировать, что физическая нагрузка (не затрагивая ее динамику) зависит от суммарной величины двигательного действия и отдыха. При посто­янной величине отдыха эффект нагрузки про­порционален суммарной величине двигатель­ного действия, а при постоянном двигатель­ном действии эффект нагрузки обратнопропорционален суммарной величине отдыха (чем меньше отдых между каждым выполняемым движением, тем выше физическая нагрузка и наоборот).

Однако полное понимание физической на­грузки возможно лишь тогда, когда мы смо­жем выражать интегральной количественно-качественной характеристикой величину дви­гательных действий, интегральной качествен­ной характеристикой отдых, имеющий место при выполнении данного физического упраж­нения, а также фиксировать способ взаимо­связи этих компонентов. Только изучив все эти компоненты, мы сможем иметь полную информацию о физической нагрузке, которую спортсмен выполнил или должен выполнить в процессе тренировочного занятия или сорев­нования.

Подводя итог данной работе, хотелось бы отметить, что основные цели данной работы были выполнены, дана общая характеристика нагрузки, рассмотрены различные ее проявления и сочетания. Но, несмотря на это, данный вопрос остается актуальным и данная работа может послужить основой более широкого исследования. Список использованной литературы

1. Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Спортивная нагрузка как объект теоретического исследования. Ростов-на-Дону, 1996

2. Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Физическая нагрузка: ее сущность, структура, общая характеристика и методология исследования. Ростов-на-Дону, 1996

3. Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Функциональная нагрузка: ее сущность, структура, общая характеристика и методология исследования. Ростов-на-Дону, 1996

4. Краснов С. В. Легкая атлетика. Москва, 1999

5. Лабинцев К. Р. Характеристика нагрузок в легкой атлетике. Москва, 2001

6. Касаткина Л. В. Бег – это жизнь. Санкт-Петербург, 1993

7. Арамов М. Я. Легкоатлетические соревнования. Особенности подготовки. Москва, 2002