Основная направленность отдельных частей программы при пятичастной форме занятия

Общие теоретические предпосылки построения оздоровительной тренировки:

В последние годы наблюдается не только снижение двигательной активности взрослых, но и детей, которые проводят свой досуг, сидя за компьютером или телевизором. Традиционные уроки физической культуры – два раза в неделю с малой интенсивностью – не могут решить проблему двигательного голода. Доказано, что приход детей в школу более чем на половину снижает двигательную активность, но увеличивает нагрузки психоинтеллектуального характера. А именно в детском возрасте потребность в движении особенно велика, так как происходит формирование двигательного анализатора достигает высокого уровня зрелости к 13-14 годам.

Из-за малой двигательной активности и переедания уже в раннем возрасте возникает ожирение. По данным Национального института исследований проблем здоровья детей и подростков в США примерно 20% детей и подростков в возрасте от 5 до 17 лет страдают чрезмерной полнотой. Следует отметить, что дети с излишним весом чаще всего вырастают, сохраняя избыточный вес. Значительно «помолодели» и такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония. Поэтому чрезвычайно важно привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в самом раннем возрасте.

И еще одно явление, которое нельзя обойти вниманием. Это – акселерация. За последние 100 – 150 лет отмечается ускорение соматического развития и физиологического созревания детей и подростков. У детей школьного возраста длина тела увеличилась на 10-15 см. При этом увеличение размеров некоторых антропометрических признаков весьма незначительна по отношению к существенному возрастанию длины тела (дети и подростки стали более узкогрудыми). Наступление сроков полового созревания ускорились примерно в два года. Таким образом, акселерация охватывает весь организм, отражаясь на размерах и росте тела, внутренних органов, на созревании половых желез, на формировании скелета. Существует много гипотез причин такой акселерации (наследственное изменение, изменение климатических условий и др.), но пока ни одна из них не может удовлетворительно и полностью объяснить феномен акселерации.

Все это требует усиленного внимания по отношению к физической подготовленности детей, их гармоническому развитию. В связи с этим создание адекватных детскому возрасту программ степ-аэробики, привлечение детей к регулярным занятиям, доставляющим им удовольствие, привитие навыков двигательной активности – первостепенная задача специалистов в области оздоровительной физкультуры. В зависимости от возраста будет меняться и содержание занятий для детей, в первую очередь целевые установки, определяющие выбор средств и методов их проведения. При этом следует учитывать не только паспортный, но и биологический возраст детей.[6]

Заключение.

1. Большая популярность Степ-аэробики обуславливается: простотой движений и доступность людям без специальной двигательной, танцевальной подготовки; вариативность движений довольно высока, что позволяет пробудить большой интерес занимающихся; применение степ платформы не только с целью воспитания выносливости и кардио-тренажера, но и в качестве силовых тренировок;

2. Регулярные занятия степ-аэробикой позитивно влияют на психическое состояние занимающихся. Ритмичная музыка и согласованные с ней движения создают благоприятные возможности для того, чтобы отключиться от внешнего мира, сосредоточить внимание на себе.

3. Степ- аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

4. Рекомендуется для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.