Метод математической обработки

1. Среднее арифметическое (М)

х1+х2+х3+хn

М= —————— , где n – общее число вариантов,

n М – значение варианта.

2. Прирост показателей в процентах

М1×100

Х= —————, где М1 – общий результат 1этапа,

М2 М2 – общий результат 2 этапа

Х – результат в %

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

В ходе эксперимента получены результаты, которые сведены в таблицы и диаграммы, представленные ниже.

Таблица 13

Показатели теста работоспособности. Степ тест. (ЧСС)

Рис. 2 Динамика показателей работоспособности.

Показатели ЧСС уменьшились на 3 уд/мин (2,95 %).

На занятиях степ-аэробикой используются разнообразные танцевальные стили, в том числе латиноамериканский, в которых танцевальные упражнения выполняются под музыку с различным темпом и ритмом движения, что в свою очередь оказывает благотворное влияние на работоспособность организма, а так же на адаптацию сердечно-сосудистой системы к нагрузкам.

Таблица 14

Показатели теста на силу мышц брюшного пресса (кол-во раз)

Рис. 3 Динамика показателей силы мышц брюшного пресса.

Показатели тестирования на силу мышц брюшного пресса увеличились в среднем на 4 раза (10,3 %),это объясняется тем, что был включен комплекс упражнений на развитие силы брюшного пресса (поднимание туловища, «скручивание», «велосипед», подъем таза и т.д.).

Таблица 15

Показатели теста на силу мышц плечевого пояса (кол-во раз)

Рис. 4 Динамика показателей силы мышц плечевого пояса.

Показатели сгибания и разгибания рук из упора лежа увеличились на 3 раза (13,1 %). Прирост показателей, объясняется тем, что упражнения выполнялись с утяжелителями, гантелями разного веса до 1 кг (поочередное сгибание-разгибание рук в стороны, над головой, движения рук в различных плоскостях и т.д.).

Таблица 16

Показатели теста на силу мышц бедра (кол-во раз)

Рис. 5 Динамика показателей силы мышц бедра.

Сила мышц бедра увеличилась в среднем на 7 раз (9,2 %). Высокий прирост показателей, объясняется тем, что в занятия были включены специальные упражнения на развитие силы мышц бедра с применением отягощения (приседы выпады, отведение ноги в различных направлениях и т. д.). Использование степ – платформы высотой 15-25 см. усилило эффект воздействия данных упражнений на развитие силы мышц бедра.

Таблица 17

Показатели теста на подвижность позвоночного столба (см.)

Рис. 6 Динамика показателей подвижность позвоночного столба.

В показателях тестирования подвижности позвоночного столба в среднем увеличилось, на 1 см. (7,2 %). Прирост показателей подвижности позвоночного столба объясняется тем, что танцевальные композиции были в латиноамериканском стиле, которые выполнялись с большей амплитудой движения (махи руками и ногами, круговые движения туловищем и наклоны и др.).

Таблица 18

Показатели теста на координационную способность (сек.)

Рис. 7 Динамика показателей координационных способностей.

Показатели теста на равновесие, улучшились на 4 сек (13,8 %). Занятия проводились с большой интенсивностью, использовались танцевальные связки со сложно – координированными движениями. Перемещение ЦМТ и отдельных частей тела (выпад в сторону), статического удержания более низкого приседа, увеличение момента действия силы (присед на одной ноге с отягощением), также способствовало повышению умения выполнять в статическом и динамическом режиме, в сочетании с различными поворотами, которые являются базой для элементов высшей степени сложности.

Заключение

В заключение работы можно сказать, что степ - аэробика один из популярных видов оздоровительной аэробики у женщин среднего возраста, что доказывают многочисленные исследования авторов (Н.А. Агаджанян, 1983; Г. Л. Апонасенко, 1988; В.К. Бальсевич, 1988; И. И. Брехман, А. А. Виру, 1988; Л. П. Матвеев, 2004; Р. Е. Мотылянская, 1983; И. В. Муравов, 1989; Л. Я. Иващенко, 1990; и многие другие). Это эмоциональная, зрелищная и интересная аэробика, которая покоряет своими зажигательными танцами в стиле латина, стрит-джаз, салса и т.д., а также разнообразием силовых упражнений. С каждым годом интерес к степ - аэробике постоянно увеличивается.