6. Журавин М.Л., Меньшиков Н.К. Гимнастика – М: Академия, 2001 – 448с.

7. Качашкин В.М. Методика физического воспитания. М: Просвещение, 1980 – 304 с.

8. Лисицкая Т.С. Художественная гимнастика – М: Физкультура и спорт, 1982 – 231 с.

9. Лях В.И. Гибкость и методика ее развития – Физкультура в школе № 1 1999 – с.25

10. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М: Физкультура и спорт, 1991 – 543 с.

11. Матвеев А.П. Методика физического воспитания в начальной школе – М: Владос – Пресс, 2003 – 248 с.

12. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. – М: Физкультура и спорт, 1989 – 224 с.

13. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М: ООО «Астрель», 2004 – 863 с.

14. Пеганов Ю.А., Берзина Л.А. Позвоночник гибок – тело молодо –М: Советский спорт, 1991г. – 80 с.

15. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.- М: Физкультура и спорт, 1986 – 289 с.

16. Семенов Л., Смолевский В. Гимнастам о гимнастике. – М: Физкультура и спорт, 1961 г. – 196 с.

17. Укран М.Л. Методика тренировки гимнастов М.: Физкультура и спорт., 1971 – 304 с.

18. Укран М.Л. Гимнастика М.: Физкультура и спорт., 1977 – 363 с.

19. Филиппович В.И. Теория и методика гимнастики. – М: Просвещение, 1971

20. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные особенности физического воспитания. – М: Физкультура и спорт, 1972 – 176 с.

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. -М: Академия, 2001 – 480 с.

Шлемин А.М. Юный гимнаст -М: Физкультура и спорт, 1973 – 375 с.

Янсон Ю.А. – Физическая культура в школе – Ростов н/Д «Феникс», 2004 – 624 с.

Приложения

№ 1 Комплекс утренней гигиенической гимнастики для младших школьников

Упр. № 1 – типа «потягивание»

И.п. – о.с.

1 – 2 – руки вверх, встать на носки, потянуться, вдох;

3 – 4 – опустить руки через стороны, и.п. – выдох;

Повторить 2 – 3 раза.

Упр. № 2.

Ходьба на месте с энергичным движением рук с перходом на медленный бег. – 2 минуты.

Упр. № 3.

И.п. – о. с.

1 – руки пред грудью;

2 – руки вверх – наружу, встать на носки;

3 – руки в стороны, опустить пятки;

4 – и.п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 4.

И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх;

1 -2 – круг левой рукой вперед;

3 – поворот туловища налево, руки в стороны;

4 – И.п.

5 – 6 – круг правой рукой вперед;

7 – поворот туловища направо, руки в стороны;

8 – И.п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 5.

И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову;

1 – наклон влево, руки вверх;

2 – И.п.

3 – 4 – то же вправо;

Повторить 6 – 8 раз.

Упр. № 6.

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс;

1 – наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны;

2 – и.п.

3 – наклон назад;

4 – и.п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 7.

И.п. – широкая стойка, руки на пояс;

1 – полуприсед на левой, руки вперед;

2 – И.п.

3 – 4 – то же на правой;

Повторить 4 раза.

Упр. № 8.

И.п. – сомкнутая стойка, руки за спину;

1 – 4 – 4 прыжка на двух;

5 – прыжок в стойку, ноги врозь;

6 – Прыжком и.п.

7 – 8 – повторить 5 – 6

Повторить 4 – 8 раз.

Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

Упр. № 9.

И.п. – лежа на животе, руки в упоре около груди.

1 – 2 – выпрямляя руки, наклон назад;

3 – 4 – И.п.

Повторить – 6 – 8 раз.

Упр. № 10.

И.п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки на коленях.

Надавливая на колени, наклон вперед.

Упр. № 11.

И.п. – сед ноги врозь, руки на пояс;

1 – наклон к правой;

2 – наклон;

3 – наклон к левой;

4 – И.п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 12.

И.п. – широкая стойка,

Пружинящие движения в шпагате.

№ 2 Комплекс упражнений на развитие гибкости для проведения общей разминки

Упр. № 1.

И.п. – о.с.

1 – наклон головы вперед;

2 – то же назад;

3 – вправо;

4 – влево

Повторить 3 – 4 раза.

Упр. № 2.

И.п. – стойка ноги врозь;

1 – 4 – круговые движения руками вперед;

5 – 8 – то же назад;

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 3.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 – скрестить руки впереди;

2 – отвести прямые руки через стороны назад;

Повторить 6 – 8 раз.

Упр. № 4.

И.п. – стойка ноги врозь, левая вверх с малым мячом;

1 – 2 – согнуть левую за голову, правую за спину, передать м/м из левой в правую.

3 – 4 – И.п. правая вверх;

5 – 8 – то же другой.

Повторить 4 раза.

Упр. № 5.

И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх в «замке»

1 – 2 – пружинящие наклоны вправо;

3 – 4 – то же влево;

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 6.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 – наклон вперед, прогнувшись, руки вверх;

2 – наклон, руки к полу;

3 – наклон, прогнувшись, руки в стороны;

4 – И.п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 7.

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – 4. – круговое движение туловищем вправо;

5 – 8 – то же влево;

Повторить 3 – 4 раза.

Упр. № 8.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 – 2 – наклон назад, сгибая колени, коснуться руками пяток.

3 – 4 - И.п.

Повторить 6 – 8 раз.

Упр. № 9.

И.п. – о.с., руки в стороны;

1 – мах правой вперед, хлопок под ней;

2 – И.п.

3 – 4 – то же левой;

Повторить 6 – 8 раз.

Упр. № 10.

И.п. – о.с.

1 – мах левой назад, руки вверх;

2 – И.п.

3 – 4 – то же правой;

Упр. № 11.

И. п. – широкая стойка;

1 – 3 – пружинящие приседания на правой, руки в упоре на колене;

4 – присед на левой;

5 – 8 – то же на другой;

Повторить 4 раза.

Упр. № 12.

И. п. – упор присев.

1 – упор стоя согнувшись;

2 – 7 – держать положение;

8 – И. п.

Повторить 4 – 6 раз.

№ 3 Комплекс упражнений на развитие гибкости для выполнения в основной части урока

Упр. № 1

И. п. – сед ноги врозь, руки вверх;

1 – наклон вперед, захват руками за стопы;

2 – 3 – удержать положение;

4 – И.п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 2.

1 – упор лежа сзади;

2 – 3 – сгибая ноги, пружинящие движения туловищем вперед;

4 – И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

Упр. № 3.

И. п. – сед, ноги вместе.

1 – 3 – наклон вперед с захватом ног;

4 – И. п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 4.

И. п. – «мост».

1 – 8 – покачивающие движения вперед и назад.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 5.

И. п. – упор стоя ноги врозь;

Пружинящее опускание таза.

Упр. № 6.

И. п. – упор стоя ноги врозь, правая вперед

Пружинящее опускание таза.

То же левая вперед.

Упр. № 7.

И. п. – лежа на животе, взяться руками за стопы снаружи.

1 – 3 – прогнуться и удержать положение;

4 – И. п.

№ 4 Упражнения для развития гибкости (с помощью партнера, в парах)