Результаты контрольных испытаний, проведенных в конце эксперимента, в контрольной группе, показывают, что юноши добились более высоких показателей спортивной подготовленности, чем в начале эксперимента.

Однако в экспериментальной группе положительные сдвиги значительно выше.

Таким образом, апробированные нами средства и методы тренировки многоборцев, позволили не только улучшить показатели скоростно-силовых качеств, но и повысить результаты в многоборье.

Межгрупповые различия при начальных испытаниях были статистически не достоверны, что подтверждают такие показатели I -Стьюдента, граничная величина которого, в нашем случае, 2,05 и коэффициент корреляции, который признается статистически значимым с вероятностью ошибки -<0,05, если у>-г 05 и с вероятностью ошибки -< 0,01, если г>-г0\, Поэтому группы можно считать однородными.

Статистическая обработка данных в конце эксперимента подтвердила достоверность межгрупповых различий по большинству показателей.

Таким образом, при комплексной оценке роста показателей результатов эксперимента была подтверждена выдвинутая рабочая гипотеза.

В общем прирост показателей в экспериментальной группе выше, чем в контрольной на 3 - 4%. Однако, необходимо иметь в виду, что эксперимент длился всего год. Анализ аналогичных, но только более длительных экспериментов показал, что наметившиеся тенденции роста показателей вышеперечисленных физических качеств, продолжают развиваться на протяжении всего времени тренировочного процесса. И уже после 2-4 лет разница в достигаемых результатах между опытной и контрольной группами существенно различается.

Выводы

В результате изучения и обобщения литературных источников, а также проведенного нами эксперимента можно сделать следующие выводы:

1. При планировании группового учебно-тренировочного занятия важно правильно распределить используемые средства и методы в форме тренировочного задания, рационально размещая и чередуя их, определив величину нагрузки и ее последовательность.

2. Упражнения, направленные на воспитание того или иного качества или совершенствование техники, нуждаются в разной частоте повторений по дням. Так, воспитание гибкости, общей выносливости, а также силы мелких мышечных групп осуществляется эффективнее при ежедневной тренировке; в то же время сила более крупных мышц лучше нарастает при тренировке через день; режим воспитания специальной выносливости при высокой нагрузке -3 занятия, равномерно расположенных в неделе; общая физическая подготовленность, в том числе и общая выносливость, поддерживается на достигнутом уровне двумя занятиями в неделю; двух занятий достаточно также для поддержания достигнутой гибкости, силы и быстроты. Здесь нет возможности перечислить все средства тренировки и их оптимальную повторяемость в микроцикле. Важно, что любая задача тренировки успешнее решается при оптимальном режиме повторений по дням.

3. Оптимальная повторность по дням может измениться в зависимости от условий выполнения упражнения. То же воспитание гибкости, но с отягощениями, уже нецелесообразно планировать ежедневно, лучше через день. Также упражнения, столь полезные при ежедневной тренировке без отягощений, можно делать лишь 3 раза в неделю, если положить штангу на плечи. Упражнения «на быстроту» нельзя выполнять бегуну подряд 3-4 дня зимой на снегу или летом на песке. Более эффективно делать это через день.

4. Чередование различных тренировочных занятий, прикидок или соревнований, а также дней отдыха на протяжении микроцикла должно быть постоянным в течение продолжительного времени. Это создает привычный

режим, обеспечивающий высокую эффективность тренировки и стабильность спортивных достижений.

5. Приступая к построению микроцикла, тренер должен распределить по дням все, что он включил в план тренировки на данный этап. Прежде всего тренировочные занятия, исходя из их преимущественной направленности; после этого - содержание тренировки, исходя из оптимального повторения разных упражнений; затем - уровень нагрузки по отдельным упражнениям и в целом на день.

6. Взаимоотношение повторяемых циклов может быть различным. На одном этапе тренировки может понадобиться сохранить однородность микроциклов, если тренировочная программа выполняется на одинаковом уровне интенсивности и объема; на другом - увеличить нагрузку от цикла к циклу. Очень часто такое увеличение нагрузки осуществляется на протяжении трех микроциклов, а четвертый проходит со сниженной нагрузкой для полного восстановления организма. Подобные четыре цикла многократно повторяются, но всякий раз на несколько более высоком уровне по нагрузке. Такое изменение нагрузки может быть и при двухцикловых повторениях: первый -с очень большой нагрузкой, второй - с облегченной.

7. Большое значение в подготовке юных многоборцев является комплексное развитие физических качеств, больший удельный вес упражнений применяемых, в тренировочном цикле должны занимать упражнения направленные на развитие скоростно-силовых качеств. Данные качества, по нашему мнению, являются основополагающими в достижении максимального результата в многоборье, что было показано в экспериментальной части нашей работы.

8. В результате исследования мы определили наиболее эффективное сочетание нагрузки в рамках одного или нескольких микроциклов на подготовительном этапе у юных многоборцев, что повлияло на развитие отдельных физических качеств, являющихся основополагающими в достижении максимального спортивного результата.

ЛИТЕРАТУРА

1. Алабин В. Г. Организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов. - Учебное пособие. - Челябинск, 1977.- 127 с.

2. Баранов В.Н. Соотношение средств беговой подготовки // Легкая атлетика, 1989. - №5.-с. 19-20.

3. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1983.- 129 с.

4. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: Автореф.

5. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992 - 112с.

6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - ФКиС, 1988.-331 с.

7. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации к тренировке. - Л.: Наука, 1981.-155с.

8. Викторова ОД. Структура подготовки семиборок высокой квалификации в беговых видах программы многоборья."Автореф. дисс. .канд.-пед. наук. - М., 1990.-23 с.

9, Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных на грузок. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.

10. Горянов Л. Б., Львов Б. Н. Один за десятерых. М, ФиС, 1967.

11. Дубограев И. Д. Состояние физической и спортивно-технической подготовленности квалифицированных десятиборцев и пути ее совершенствования. Канд. дисс, Тарту, 1975.

12. Донской Д. Д. Спортивная техника. М, ФиС, 1967.

13. ЗациорскийВ. М. Физические качества спортсмена. М., ФиС, 1970.

14. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена / Основы теории и методики воспитания. - М.: ФКиС, 1970. - 200 с.