3. Быстрый вынос бедра маховой ноги (под углом примерно 60 – 70)

4. Прямолинейность, ритмичность бега.

Прыжки в длину с места

Исходное положение:

1. Ноги стоят параллельно, на ширине ступни, туловище наклонено вперед.

2. Руки свободно отодвинуты назад.

Толчок:

1. Двумя ногами одновременно (вверх – вперед)

2. Выпрямление ног.

3. Резкий мах руками вперед – вверх

Полет:

1. Туловище согнуто, голова вперед.

2. Вынос полусогнутых ног вперед.

3. Движение рук вперед – вверх.

Приземление:

1. Одновременно на обе ноги, вынесенные вперед, с переходом с пятки на всю ступню.

2. Колени полусогнуты, туловище слегка наклонено.

3. Руки движутся свободно вперед – в сторону.

4. Сохранение равновесия при приземлении.

Прыжки в длину с разбега

Исходное положение:

1. Равноускоренный разбег на носках, корпус слегка наклонен вперед.

2. Энергичная работа полусогнутых в локтях рук, корпус выпрямляется.

Толчок:

1. Толчковая нога почти прямая, становится на всю ступню, маховая нога вносится вперед – вверх.

2. прямое положение туловища.

3. руки вперед – вверх.

Полет:

1. Маховая нога вперед – вверх, к ней подтягивается толчковая нога, туловище почти прямое, одна нога идет вверх, другая – в сторону.

2. Наклон туловища вперед, группировка.

3. Ноги (почти прямые) – вперед, руки – вниз – назад.

Приземление:

1. Одновременно на обе ноги, с переходом с пятки на всю ступню.

2. Туловище наклонено ,ноги согнуты в коленях.

3. Руки свободно движутся вперед.

Прыжки в высоту с разбега

Исходное положение:

1. Разбег с ускорением на последних шагах.

2. Энергичная работа полусогнутых в локтях рук

Толчок:

1. Выпрямление толчковой ноги с резким выносом вперед – вверх маховой.

2. Наклон туловища вперед.

3. Сильный мах руками вверх.

Приземление:

1. Одновременно на обе полусогнутые ноги с переходом с носка на всю ступню.

2. Туловище наклонено вперед.

3. Руки свободно движутся вперед.

4. Сохранение равновесия при приземлении.

Методика обследования метания

Показатели метания

Метание в горизонтальную цель

Исходное положение:

1. Стойка вполоборота к мишени, ноги на ширине плеч.

2. Правая рука вытянута вперед (прицеливание), левая свободно опущена вниз, перенос тяжести тела на правую ногу, левую – на носок.

3. одновременно правую руку поднять вверх.

Бросок:

1. Поворот в сторону мишени, перенос тяжести тела на левую ногу, правую – на носок.

2. Резкое движение правой рукой вниз, одновременно хлещущее движение кисти.

3. Попадание в цель.

Заключительная часть: шаг вперед или приставление правой ноги, сохранения равновесия.

Метание вдаль.

Исходное положение:

1. Стоя лицом в направлении броска, ноги на ширине плеч, левая – впереди, правая – на носок.

2. Правая рука с предметом на уровне груди, локоть – вниз.

Замах:

1. Поворот в право, сгибая правую ногу и перенося на нее вес тела, левую – на носок.

2. Одновременно разгибая правую руку, размашисто отвести ее вниз – назад – в сторону.

3. Перенос веса тела на левую ногу, поворот груди в направлении броска, правый локоть вверх, спина прогнута – «положение натянутого лука».

Бросок:

1. Продолжая переносить вес тела на левую ногу, правую руку с предметом резко выпрямить.

2. Хлещущими движениями кисти бросить предмет вдаль – вверх.

3. Сохранить заданное направление полета предмета.

Заключительная часть: шаг вперед (или приставить правую ногу), сохраняя равновесие.