Техника сот на реке белоу
25. http://www.tkg.org.ua/travels/4ur03sh.htm
26. http://www.veslo.ru/2001/baza/mini.asp?zap=100
ПРИЛОЖЕНИ 1
Типы препятствия и способы их преодоления по маршруту сплава реки Белой
ИСКУССТВЕННЫЕ ПРЕПЯТСТВИЯ
ЕСТЕСТВЕННЫЕ ПРЕПЯТСТВИЯ
ПЕРЕКАТ
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
СДВИНУТЫЙ ПЕРКАТ
ПЕРЕКАТЫ И ОТМЕЛИ
ОДИНОЧНЫЕ КАМНИ
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
ПРИЖИМ
КАТАМАРАН
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
НИТЬ МАРШРУТА
Белорецк - Кага, г. «Благодать» - река Белая - пещера «Сказка» - скала кабан – Таш - Капова пещера-заповедник «Шульган - Таш», музей природы – Кага – Белорецк.
ПРИЛОЖЕНИЕ 5
ПРИЛОЖЕНИЕ 6
НОРМАТИВЫ ПОХОДОВ И ПУТЕШЕСТВИЙ В СООТВЕТСТВИИ С РАЗРЯДНЫМИ ТРЕБОВАНИЯМИ ПО ТУРИЗМУ
| Виды туризма и характеристика походов | Категория сложности походов и путешествий | ||||
| I | II | III | IV | V | |
|
Продолжительность походов или путешествий в днях (не менее) | 6 | 8 | 10 | 13 | 16 |
|
Протяженность походов и путешествий в километрах (не менее) | |||||
|
пешеходного | 130 | 160 | 190 | 220 | 250 |
|
лыжного | 130 | 160 | 200 | 250 | 300 |
|
горного | 100 | 120 | 140 | 150 | 160 |
|
водного | 150 | 175 | 200 | 225 | 250 |
|
велосипедного | 250 | 400 | 600 | 800 | 1100 |
|
на мотоциклах | 1000 | 1500 | 2000 | 2500 | 3000 |
|
на автомашинах | 1500 | 2000 | 2500 | 3000 | 3500 |
|
в спелеотуризме (количество пещер) | 5 | 4-5 | 1-2 | t-2 | 1 |
СКОРОСТИ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ СПОРТИВНОГО ТУРИЗМА В СООТВЕТСТВИИ С НОРМАТИВАМИ ПОХОДОВ (километров в день)
| Виды туризма | Категории сложности походов | ||||
| I | II | III | IV | V | |
|
Пешеходный | 21,7 | 20,0 | 19,0 | 16,9 | 15,6 |
|
Лыжный | 21,7 | 20,0 | 20,0 | 19,2 | 18,8 |
|
Горный | 16,7 | 15,0 | 14,0 | 11,5 | 10,0 |
|
Водный (на гребных судах и плотах) | 25,0 | 22,0 | 20,0 | 17,3 | 15,6 |
|
Велосипедный | 41,7 | 50,0 | 60,0 | 61,5 | 68,8 |
|
На мотоциклах | 166,7 | 187,5 | 200,0 | 192,3 | 187,5 |
|
На автомобилях | 250,0 | 250,0 | 250,0 | 230,8 | 218 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 7
СРЕДНЯЯ СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА В ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВАХ (формула сбалансированного питания взрослых по А. А. Покровскому)
| Пищевое вещество | Суточная потребность (в г) | Пищевое вещество | Суточная потребность |
|
Вода | 1750-2200 |
Жиры (в г) | 80-100 |
|
Общая калорийность (в ккал) | 3000 |
в том числе: полиненасыщенные жирные кислоты | 3-6 |
|
холестерин | 0,3-0,6 | ||
|
фосфолипиды | 5 | ||
|
Белки | 80-100 |
Минеральные вещества (в г): всего | 20 |
|
Незаменимые аминокислоты: | 21-31 |
в том числе: | |
|
триптофен | 1 |
кальций | 0,8-1,0 |
|
лейцин | 4-6 |
фосфор | 1,0-1,5 |
|
изолейцин | 3-4 |
натрий | 4,0-6,0 |
|
валин | 4 |
калий | 2,5-5,0 |
|
треонин | 2-3 |
хлориды | 5,0-7,0 |
|
лизин | 3-5 |
магний | 0,3-0,5 |
|
метионин | 2-4 |
железо | 0,015 |
|
фенилаланин | 2-4 |
Витамины (в мг) | |
|
Заменимые аминокислоты | 49-51 |
всего | 1200 |
|
Всего аминокислот | 70-82 |
в том числе: | |
|
Углеводы | 400-500 |
С | 70-100 |
|
в том числе: |
B1 | 1,5-2,0 | |
|
крахмал | 400-450 |
B2 | 2,0-2,5 |
|
сахар | 50-100 |
PP | 15-25 |
|
балластные вещества (клетчатка и пектин) | 25 |
B3 | 5-10 |
|
А | 1,5-2,5 | ||
|
органические кислоты (лимонная, молочная и др.) | 2 |
B6 | 5-10 |
|
B12 | 2-3 | ||
|
H | 0,15-0,3 | ||
|
холин | 500-1000 | ||
|
P | 25 | ||
|
B9 | 0,1-0,5 | ||
|
Е | 10-30 | ||
|
К | 2 |
