Остановимся на основных понятиях двигательных способностей, которые на протяжении не одного десятилетия были и будут привлекать внимание теоретиков и практиков, работающих в области физической культуры и спорта. Выполнение любого движения или сохранения какой-либо позы тела человека обусловлено работой мышц. Величину развиваемого при этом усилия принято называть силой мышц. Сила (силовые способности) - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. [85] При этом силовые способности подразделяют на собственно силовые, которые проявляются в условиях статического режима и медленных (жимовых) движениях и скоростно-силовые способности. Последние, в свою очередь, подразделяются на динамическую и амортизационную силу и проявляются в быстрых движениях преодолевающего и уступающего характера. [14, 22, 85, 155]

Важной разновидностью скоростно-силовых способностей является "взрывная сила" - способность проявлять большие величины силы в наименьшее время. [71] "Взрывная сила" характеризует мышечную деятельность, отличающуюся большой скоростью и мощностью, и в наиболее выраженном виде проявляется в высоте прыжка с места толчком двумя ногами. [50]

Уровень развития и появления силовых способностей зависит от таких факторов, как: биомеханические характеристики движения (длины плеч рычагов, возможности включения в работу крупных мышц, взаимного сочетания напряжений отдельных мышечных групп); величины физиологического поперечника мышц (чем он больше, тем при прочих равных условиях больше усилие может развивать мышца); состава мышечных волокон ("медленные" и "быстрые" волокна). [32, 57, 155]

Существенную роль в проявлении силовых возможностей человека играет регуляция мышечных напряжений со стороны центральной нервной системы. Величина мышечной силы при этом связана: с частотой импульсов, проступающих к мышце от мотонейронов спинного мозга; степенью синхронизации сокращения отдельных двигательных единиц, порядком и количеством включенных двигательных единиц. [24, 115, 131]

Проявление силовых способностей тесно связано с эффективностью энергообеспечения мышечной деятельности. При этом важную роль играют скорость и мощность анаэробного ресинтеза АТФ, уровень содержания креатинфосфата, активность внутримышечных ферментов, а также содержание гемоглобина и буферные возможности мышечной ткани. [30, 34, 152]

Силовые возможности зависят от возраста и пола занимающихся: наибольший прирост показателей абсолютной силы происходит у подростков и юношей в 13-14 лет. Относительные показатели силы особенно значительно возрастают с 9-11 и 16-17 лет. ]31, 80, 133]

Скоростные способности (быстрота) - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени. [51] Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. [39] К элементарным формам относятся следующие относительно независимые проявления быстроты: 1) латентное время двигательной реакции; 2) скорость одиночного движения; 3) частота движений. [10, 17, 51].

В отличие от традиционного подхода, В. Б. Коренберг [68] первую из перечисленных форм быстроты предлагает выделить как самостоятельное качество, названное им "реактивностью".

Элементарные формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими способностями и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление быстроты в сложных двигательных актах, характерных для конкретного вида спортивной деятельности. [112] К таким комплексным формам проявления относятся: способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовая скорость) и способность к достижению высокой скорости на дистанции (дистанционная скорость), способность быстро переключаться с одних действия на другие и т.п. [27,4]

Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих факторов: подвижности нервных процессов; соотношения различных типов мышечных волокон, их эластичности и растяжимости; эффективности внутримышечной и межмышечной координации; совершенства техники выполнения движений; степени развития координационных способностей и гибкости; содержания АТФ и КФ в мышцах, скорости их расщепления и восстановления. [12, 14, 21, 37, 57, 132]

Скоростные способности очень специфичны. Можно быстро выполнять одни движения и медленно другие, обладать высоким стартовым ускорением и низкой дистанционной скоростью. [42]

Генетические исследования показали существенную зависимость скоростных способностей от факторов генотипа [151] Так по данным разных авторов быстрота простой реакции на 60-88% определяется наследственностью. Средне-сильное генетическое влияние испытывает на себе скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах зависит примерно в равной степени от генотипа и среды. [31,32,80]

По общему мнению специалистов, быстрота во всех ее разновидностях в течение жизни прогрессирует существенно меньше и раньше начинает подвергаться инволюционным возрастным изменениям, чем другие двигательные способности, даже при условии специально направленного ее воспитания. [17, 109]

Выносливостью принято называть способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности человека без снижения ее эффективности, т.е. способность противостоять утомлению. [17, 30, 38]

В теории и практике спорта принято различать общую и специальную выносливость. Под общей подразумевают способность к эффективному и ' продолжительному выполнению работы умеренной интенсивности, в которой участвует значительная часть мышечного аппарата. Однако по справедливому замечанию В.Н. Платонова [113], такое определение применимо только к циклическим видам двигательной деятельности. Автор дает определения общей выносливости в следующем виде: это способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающую положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явления "переноса" тренированности неспецифических видов деятельности на специфические. Соответственно специальной выносливостью называют способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, детерминированных требованиями конкретного вида деятельности. Обобщенная схема классификации выносливости отражена на рис. 2.

Отметим, что практически нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в "чистом виде". При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере находят проявления различные формы выносливости. [13, 36, 51]

Уровень развития и проявления выносливости зависит от целого ряда многообразных факторов:

· наличия энергетических ресурсов организма; уровня функциональных возможностей систем энергообеспечения мышечной деятельности;