Для предупреждения травм, падений, ушибов преподава­тель оказывает и обеспечивает надежную страховку. Если на гимнастической стенке одновременно делают упражнения 6—8 человек, то страховку обеспечивают сами занимающиеся. Не следует заострять внимания на дыхании в каждом движении, занимающихся надо обу­чить свободному дыханию, чтобы каждый знал, какому моменту при выполнении упражнения должен соответст­вовать вдох или выдох. Все положения, связанные с под­ниманием рук вверх, выпрямлением и вытягиванием ту­ловища, должны соответствовать вдоху. [10]

Наклоны туло­вища, нагибания, приседания соответствуют выдоху. В занятиях с женщинами большое внимание следует уде­лять упражнениям для брюшного пресса, тазового дна, так как с наступлением пожилого возраста при малопод­вижном образе жизни наступает резкое ослабление мышц тазового дна и мышц промежности. Такое состояние мо­жет привести к опущению матки и влагалища. [24]

Танцевальные шаги и танцы также хорошо использо­вать в уроках: приставной шаг, переменный, шаг польки, русский шаг, шаг вальса, элементы несложных комбина­ций под музыкальное сопровождение, можно включать любимые танцы, тем самым, воздействуя на психику зани­мающихся. Эти танцевальные шаги и танцы придают уро­ку большую насыщенность и жизнерадостность и явля­ются любимым упражнением не только в женских, но и в смешанных группах.[26]

Можно отметить, что после упражнений, способствую­щих повышению эмоционального состояния, пульс повышается значительнее, а успокоение сердечной деятельно­сти в этих случаях происходит быстрее, чем при упражне­ниях, выполняемых без эмоционального подъема.

Игры занимают большое место в основной части урока при проведении занятий с лицами старшего возра­ста. Игры применяются малоподвижные, подвижные (различные эстафеты), спортивная игра — волейбол. В на­чальном периоде (после 3-го месяца) рекомендуются игры с мячом, упражнения, подводящие к овладеванию мяча, и только уже в тренировочном периоде (после 6 месяцев) по мере втягивания занимающихся в занятия физическими упражнениями следует начинать спортив­ную игру в волейбол: а) для групп сред­него возраста после 6—7 месяцев занятий, б) для групп пожилого возраста после 10—11 месяцев занятий, в) для групп старшего возраста на 2-м году занятий.[12]

Лицам пожилого возраста назначают подвижные игры с ограни­чением бега, площадки, эстафеты с предметами и без них (с ограничением бега), игры с мячом, подводящие к игре в волейбол, игра в волейбол (с ограничением пло­щадки). Лицам старшего возраста рекомендуются мало­подвижные игры, эстафеты на месте и со значительным ограничением бега, игры с мячом, подводящие к игре в во­лейбол, игра в волейбол (с ограничением площадки, уве­личением игроков и др.). В методике проведения игры в волейбол с лицами старшего возраста нагрузка варьиру­ется за счет увеличения количества игроков, уменьшения времени игры, перерывов во время игры, ограничения раз­меров площадки. Игра в волейбол очень эмоциональна, пользуется большим успехом среди занимающихся. Сле­дует отметить, что повышение пульса при игре в волейбол у лиц пожилого и старшего возраста значительно меньше, чем при выполнении других нагрузок.

Методические указания к проведению заключительной части урока

В заключительной части урока применяются упражне­ния успокаивающего характера, способствующие восста­новлению кровообращения, дыхания и снижению повы­шенного эмоционального состояния занимающихся. При этом включаются упражнения на расслабление мышц, медленная ходьба, плавные танцевальные шаги. Заканчи­вается урок подсчетом пульса, опросом занимающихся о самочувствии. После урока занимающиеся проделыва­ют водные процедуры.[8]

1.4. Контроль за АФК у лиц с неполным здоровьем и пожилого возраста.

Врачебно-медицинский контроль за занимающимися, имеющими неполное здоровье, а также спортсменами пожилого возраста, осуществляется районными врачебно-физкультурными диспансерами или городскими врачебно-физкультурными диспансерами, если речь идет о сборных командах.

Постоянную работу ведет врач, курирующий этот раздел работы и владеющий вопросами контроля за занимающимися физической куль­турой и спортом.[26]

Занимающиеся должны проходить врачебный контроль не менее двух раз в год: в начале учебного года и в конце. Кроме того — после перене­сения тех или иных заболеваний и при плохом самочувствии.

В практике врачебного контроля применяются два метода исследо­вания: углубленный и краткий.

Все полученные данные заносятся во врачебно-контрольную карту физкультурника.[3]

Программа углубленного врачебного обследования включает пас­портную часть: записывается ф. и. о., адрес, номер поликлиники, к ко­торой прикреплен инвалид, с тем, чтобы была возможность уточнения диагноза. При сборе анамнеза уточняется лечение по этапам (оператив­ное, консервативное, дата проведения, если была операция, то какая и когда, осложнения, сопутствующие заболевания, при поражении спин­ного мозга уточняется состояние функций мочевыводящих путей и та­зовых органов). Уточняются наследственные заболевания, отношение к алкоголю, курению. Каким видом спорта занимался, сколько времени, в каких соревнованиях участвовал, результаты.[21]

В основном объем исследований тот же, что и у здоровых спортсменов: антропометрия, спирометрия, динамометрия, становая сила, рост, вес. Особенностью является то, что все показатели измеряются без протезов, ортезов и других приспособлений, а также снимаются показатели объема

Необходимо также проведение функциональных проб для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы, ЭКГ, рен­тгеноскопия органов грудной клетки, клинический анализ крови, об­щий анализ мочи, биохимические исследования по показаниям. В про­грамму углубленного врачебного обследования входит осмотр врачами-специалистами (окулист, лор, хирург, невропатолог, для женщин ги­неколог). Обязательное тестирование физической работоспособности, развернутые рекомендации специалиста, ведущего данного инвалида с момента получения инвалидности и его рекомендации.[17]

Программа краткого врачебного обследования несколько уже и вклю­чает анамнез, антропометрию, физикальное обследование и проведе­ние функциональных проб для оценки функционального состояния сер­дечно-сосудистой системы, рентгеноскопию органов грудной клетки и ЭКГ. Анализ мочи, крови, осмотр окулистом.

Врачебный контроль в процессе занятий

В работе с лицами пожилого возраста особенно важ­но систематическое, постоянное врачебное наблюдение за изменения­ми в состоянии здоровья, физическом развитии, функциональном со­стоянии.

В данном случае врач и тренер должны работать в тесном контакте, чтобы предотвратить негативные последствия неправильного подхода к учебно-тренировочному процессу и не усугубить еще больше состояние здоровья занимающихся.[30]

Этот процесс осуществляется путем проведения текущих осмотров 3—4 раза в год и врачебно-педагогических наблюдений на тренировках. Это помогает определить соответствие уровня требований, предъявляе­мых к организму конкретной программой занятий, физическому состоя­нию и подготовленности занимающихся. Особое значение имеет напря­женность процессов. Об этом свидетельствует степень стабильности показателей в процессе на­грузок, а также усиление деятельности физиологических систем организ­ма, о чем можно судить по характеру общих и местных реакций, возни­кающих в организме во время и после завершения мышечной работы.