Изменение задания: каждая фраза произносится во всех трех ролевых позициях по заказу одного из партнеров по упражнению. Если второму произнесение кажется неубедительным, он просит повторить фразу еще и еще раз.

Упражнение Автобиография.

Выпишите все яркие факты своей жизни на карточки (желательно, чтобы их было достаточно много 100 или более). Обратите внимание, чтобы на карточках были выписаны как поступки (ваши и других людей), так и чувства, переживания, размышления. Если процесс воспоминания идет медленно, оставьте это задание и вернитесь к нему через несколько дней.

Когда вы получите материал, расположите карточки по группам:

основным темам, которые казались вам значимыми с детства. Обратите внимание, каким образом аналогичные ситуации решались вами в разные возрастные периоды. Вы можете оформить вашу автобиографию (нарисовать, написать, вклеить фотокарточки). Оформление зависит от цели, которую вы ставите перед собой. Хотите ли вы проконсультироваться со специалистом, с другом? Или же вам достаточно в целом просмотреть основные направления? Может быть, вы молоды (вам менее 30 лет) и эти линии еще не прослеживаются четко?

Может быть, какие-то ситуации повторяются вновь и вновь в других вариантах? Видимо, для вас очень важно научиться решать такой тип задач.

Гнев должен быть превращен в любовь. Открытие Тома Фрезера.

Занятие психотерапевта Тома Фрезера «Как превратить гнев в любовь?». Его подход помогает иначе взглянуть на многие жизненные ситуации, иначе интерпретировать и управлять собой, учить детей саморегуляции. Ключевое слово — любовь. Она есть в глубине каждого из нас. С любовью Том Фрезер говорил и о негативных чувствах, тем самым преображая их, придавая иное звучание.

Выдержки из конспекта его занятия.

Том Фрезер считает, что проявление гнева означает наличие проблемы и может закрепить старые правила. Таким образом мы репетируем и практикуем гнев.

Мифы о гневе:

• «Агрессия катарсис гнева»

• «Проговаривание гнева на уровне взрослого и ребенка позволяет избавиться от гнева»;

• «Взрывное поведение ребенка — нормальное поведение, помогающее избежать Невроза»;

• «Проявлением гнева человек привлекает внимание к себе»;

• «Мы виноваты, что кто-то рассердился»;

• «Если мы не виноваты, человек не имеет права чувствовать к нам гнев»;

• «Если я достаточно разгневаюсь, то тот, на кого я гневаюсь, даст мне то, что я хочу» .

Гнев можно превратить, трансформировать в любовь. Это может быть любовь к себе, избраннику (избраннице), к друзьям и коллегам, ко всей Вселенной.

Как же начать работать с негативным эмоциями? для этого мы предлагается простое задание «Как превратить гнев в любовь», которое является модификацией задания Тома Фрезера.

Задание. Закройте глаза. Сосредоточьтесь. Подумайте, от какого качества вы хотели бы избавиться? Нашли? Напишите на листе бумаги. А теперь нарисуйте это качество. Если хотите, раскрасьте цветными карандашами или фломастерами. Нарисовали?

А теперь еще раз закройте глаза. Загляните, что там, под этим качеством, от которого вы хотели бы освободиться. «Нырните в себя», как ныряете в воду. Не получается? Попробуйте еще раз.

Нарисуйте то, что вы нашли. Как назвать это чувство, состояние? Напишите. Оно позитивное или негативное? Если не удалось найти позитивное чувство, нырните еще раз.

Изменить свое состояние нетрудно: одно простое внутреннее движение — и мы оказываемся в состоянии радости, спокойствия, любви.

Эти чувства есть у каждого человека. И нужна лишь привычка обращения к положительным чувствам как к своему спасению и привычка не допускать в свой внутренний мир, в свой храм, мусор, негативные эмоции.

«Как сохранить лучшее в себе». (По сказке «Сестрица Алёнушка и братец Иванушка»).

Остановимся на основных моментах этой сказки, важных для более глубокого понимания ее детьми и взрослыми.

Вопросы: «Любите ли вы страшные сказки?», «Какие больше

страшные или нестрашные?», «Почему все же Иванушка выпил воды из копытца?», «Почему Аленушка не утонула?», «Что это за колодец, к которому шли брат и сестра?», «Эта сказка правдивая или выдуманная?», «Где все это происходит?», «А когда вы не слушаетесь, на кого вы становитесь похожими?», «Какие чувства испытываете?»

Коментарии: «Козлиное копытце точно Нарисовано, темного цвета», «А колодец с фиолетовой водой (желтой, золотистой), наверное, колодец волшебный, с чистой водой, восстанавливающей силы, оживляющей .»

Задание 1. «Дай, пожалуйста (называется какой-либо предмет)». «Посмотрите, он выполнил просьбу . Это приятно — выполнить просьбу .»

Задание 2. «Чего вам хочется больше всего? Скажите . Многое из того, что вы хотите, выполнить быстро невозможно. Вам нужно ждать. Какие чувства вы испытываете?» Дети отвечают: «Тоску», «Спокойствие», «Злость» и т. д.

Акцент сделан на том, что для детей (неожиданно для нас, взрослых) наиболее значима тема воды. Вода источник: источник здоровья, знаний.

Дети многое заимствуют у взрослых. Поэтому просим обратить внимание на то, как взрослые отвечают на просьбы более старших, уважаемых ими людей. Если первая реакция на просьбу, предложение «нет», то почему?

Важно подчеркнуть, что установки детей и взрослых можно изменить. Особенно важно подчеркнуть, что это просто сделать.

Уместно остановиться на том, каковы этапы формирования нужного умения: 1) знание (что можно, чего нельзя делать), 2) создание положительного эмоционального отношения к формируемому качеству (желание быть таким), 3) формирование навыка (решение конкретных повседневных ситуаций).

Любовь — это один из самых больших даров жизни, чудо, которое дается всем. В сказках нужно проявить личностные качества, чтобы удержать любовь: терпение, смелость, послушание и уважение старших, кротость, доброту .

Сотворчество

Сказка о Золотом Цветке, Альбатросе и Лире. В одном прекрасном замке жила, конечно же . Принцесса. У нее был волшебный Цветок. Он был похож на белую лилию, по краям его лепестков вилась серебристая каемка. Когда Цветок распускался, становилось спокойно и хорошо вокруг, все казалось светлее, не нужно было даже солнца. Девушка рассказывала Цветку обо всем, а он жил своей загадочной жизнью, откликаясь на слова людей, природу, красоту, храня лучшие события, чувства в своей памяти и своем облике, преображая также свою хозяйку .

Однажды к замку Принцессы прилетела огромная птица. Это был Альбатрос: огромные крылья, море, свобода, соленый ветер, чистота стихии. Он был бесстрашен, как и его друг Человек. Альбатрос прилетал к Человеку, который мечтал летать как птица. Они так давно дружили, что человек сумел научить Альбатроса многим таинственным вещам, например, быстро узнавать обо всем, что его интересовало, соединять несоединимое, исправлять ошибки свои и других, жить в гармонии с природой, разговаривать с солнцем .

Альбатрос увидел Цветок и захотел понять его и рассказать о нем другим людям. Там, где он бывал, редки были цветы. А Цветок зачарованно слушал истории Альбатроса о море и жизни и удивлялся, как огромен мир.